Colleen Fotsch z CrossFit o tréninku, sebeúctě a jak dosáhnout cílů v oblasti fitness
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Red Bull Content Pool
Nadcházející soutěžící v CrossFitu a atletka Red Bullu Colleen Fotsch dosáhla klíčového bodu na své fitness cestě - jednoho, který začal dlouho předtím, než vůbec vstoupila do boxu.Fotsch byla vysokoškolská plavkyně na UC Berkeley, kde byla dvojnásobnou národní šampiónkou, americkou rekordérkou a kvalifikovala se na olympijské zkoušky. 27letá sportovkyně zahájila svoji CrossFit cestu před pouhými třemi lety, ale přichází rychle. V roce 2017 skončila se svým týmem na CrossFit Games čtvrtá. Nyní se chystá na 2018 her pro jednotlivce.Možná si nyní užívá stálý růst v žebříčku CrossFit, ale bez překážek se nedostala tam, kde v současné době stojí. V roce 2016 téměř potrhaná manžeta rotátoru téměř zničila její sny CrossFit. S podporou svého týmu a zdravou dávkou štěrku je však Fotsch nyní silnější než kdy jindy a má na paměti 2018 individuální CrossFit hry.V rozhovoru pro Red Bull se Fotsch podělila o své myšlenky na CrossFit, duševní odolnost, podvádění jídla a její tipy, jak ovládat jakoukoli fitness rutinu.Kliknutím na tuto galerii zobrazíte další informace o vycházející hvězdě.
2 ze 7
Pool obsahu Red Bull
Po vysoké škole prošla Fotsch obdobím, kdy nebyla spokojená se svým tělem a neocenila sílu, kterou měla, řekla Red Bullu. Bylo to poté, co se v roce 2014 zúčastnila regionálních soutěží CrossFit jako divák, a cítila se pyšná na svou atletickou postavu. Přihlásila se do tělocvičny v San Francisku a zbytek je historie.
3 ze 7
Red Bull Content Pool
Operace ramene u Fotsche vyvolala odhalení, které změnilo život.„Operace opravdu pomohla. Prostě vědět, že je to dočasné a není to skutečná bolest, “řekla Red Bullu. "Je to jen pocit a brzy to skončí.". Plavání bylo nesmírně duševní a pamatuji si, že jsem musel dělat nějaké hrozné a hrozné cvičení. Moje velká věc byla práce s hypoxickým tréninkem, takže jsem hodně cvičila pod vodou. Vím, že to zní hloupě, ale s CrossFitem alespoň dýchám, protože zadržovat dech skrz všechny ty věci není vtip.“
4 ze 7
Red Bull Content Pool
Fotsch se nedávno přestěhovala do Arizony a změnila tělocvičny, aby se soustředila na svůj cíl, aby se v roce 2018 uskutečnily individuální CrossFit hry.„Nejde jen o získání tréninkových hodin,“ říká Fotsch. "Je to o správném jídle, správném spánku, duševním zotavení a všech těch věcech.". Mám pocit, že jsem v minulosti trénoval chodit na hry, ale k tomu jsem v životě nesladil všechno ostatní. Byl jsem rád: ‚Víš co? Pojďme na to.'“
5 ze 7
Red Bull Content Pool
"Jednou z věcí, které se mi na našem plaveckém programu líbily, byl váhový program.". Žila jsem naše dny zvedání, “řekla Red Bullu. "Mám pocit, že většina plavců je jako 'raději bych byla ve vodě,' ale byla jsem jako ', mám ráda pevninu, mám rád posilovnu.'“
6 ze 7
Red Bull Content Pool
Její slabost? Bramborové hranolky. "Miluji chipsy.". Nebudu počítat, kolik jím, jen budu jíst chipsy, “řekla v rozhovoru. "Další věc je, že mám velkou chuť na sladké.". Jen si dopřeju koblihu nebo sušenky. Víte, každou chvíli jsem se nechal mrhat. Život je příliš krátký na to, abychom někdy takové věci neměli."A hej, má dobrý bod.".
7 ze 7
Red Bull Content Pool
Zde je pět nejlepších tipů na fitness pro začínající sportovce:1. Nebojte se silového tréninku"Myslím, že tolik lidí je nervózních z věcí, jako jsou: 'Ach, mrtvé tahy mě zraní v zádech,' nebo 'z nich budu obrovský.„Abys byl opravdu velký, musíš toho udělat hodně. Jeho kousky vám nejen pomohou vypadat tak, jak chcete, ale pomohou vám i s dalšími aktivitami, které chcete dělat. Začleňte jakýkoli druh odporu nebo silového tréninku - a nemusí to být příliš těžké. Pokud máte pár činek, použijte je. Nemusí mít 50 liber. Prostě něco.“2. Prostě si to užijte"Vím, že to zní kýčovitě, ale pro mě byl CrossFit moje věc.". Vím, že i po letech soutěží budu CrossFit pořád dělat. Cvičení nemusí být toto, 'Uhh, musím to udělat."Může to být zábava.". Najděte tu věc, která ji dělá zábavnou, ať je to cokoli. Získejte skupinu přátel, kteří vás budou zodpovědit.“3. Prvním krokem je jíst čistě"Podívejte se na své jídlo a na to, kolik je zpracováno.". Potom možná [chcete] začít počítat makra. Myslím, že pokud okamžitě přejdete do počítání maker, bude to těžké. Je to něco, co musíte dělat každý den, několikrát denně. K tomu musíte mít tuto obrovskou vůli. A proto teď sleduji své jídlo. Nespotřebovává to můj život, a když cestuji, dostanu se do svých čísel a nebudu z toho vyděsit. MyFitnessPal je obrovský. I když nechcete sledovat svá makra, je to opravdu otevření očí, abyste viděli, co jíte po celý den.“4. Podjedení je stejně špatné, ne-li horší než přejídání"Vaše tělo je jako auto.". Musíte do toho dát věci. Pokud budete tolik tlačit na své tělo, musíte do něj něco vrátit. Vždycky jsem si myslel, že abych získal tělo, které jsem chtěl, budu muset mít hlad. Byly doby, kdy jsem se dostal na přísný program výživy, byl jsem opravdu hladový. To není udržitelné. Nemusíte mít hlad, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Zjistil jsem, že zejména u žen, když začnou dělat makroskopické rozbití, nakonec jí více než dříve.“5. Oceníte dny, které sají, ale musíte to udělat"Doufám, že už nikdy nebudu muset podstoupit [chirurgický zákrok], ale opravdu to uvede věci na pravou míru a bude se ti líbit:" Pamatuj na první den, kdy jsi po operaci musel veslovat? Vzpomeňte si, jak jste to byli šťastní."Trvalo to tak dlouho, než mi to bylo povoleno.". Oceníte dny, které sají, ale musíte to udělat. Existuje mnoho dní, které bych raději prostě nechal, protože věci se necítí dobře, ale jsou to takové věci, díky nimž to oceníte.“
Zpět na úvodNadcházející soutěžící v CrossFitu a atletka Red Bullu Colleen Fotsch dosáhla klíčového bodu na své fitness cestě - jednoho, který začal dlouho předtím, než vůbec vstoupila do boxu.
Fotsch byla vysokoškolská plavkyně na UC Berkeley, kde byla dvojnásobnou národní šampiónkou, americkou držitelkou rekordů a kvalifikovala se na olympijské zkoušky. 27letá sportovkyně zahájila svoji CrossFit cestu před pouhými třemi lety, ale přichází rychle. V roce 2017 skončila se svým týmem na CrossFit Games čtvrtá. Nyní se chystá na 2018 her pro jednotlivce.
Možná si nyní užívá stálý růst v žebříčku CrossFit, ale bez překážek se nedostala tam, kde v současné době stojí. V roce 2016 téměř potrhaná manžeta rotátoru téměř zničila její sny CrossFit. S podporou svého týmu a zdravou dávkou štěrku je však Fotsch nyní silnější než kdy jindy a má na paměti 2018 individuální CrossFit hry.
V rozhovoru pro Red Bull se Fotsch podělila o své myšlenky na CrossFit, duševní odolnost, podvádění jídla a její tipy, jak ovládat jakoukoli fitness rutinu.
Kliknutím na tuto galerii zobrazíte další informace o vycházející hvězdě.
Po vysoké škole prošla Fotsch obdobím, kdy nebyla spokojená se svým tělem a neocenila sílu, kterou měla, řekla Red Bullu. Bylo to poté, co se v roce 2014 zúčastnila regionálních turnajů CrossFit jako divák, a cítila se pyšná na svou atletickou postavu. Přihlásila se do tělocvičny v San Francisku a zbytek je historie.
Operace ramene u Fotsche vyvolala odhalení, které změnilo život.
"Operace opravdu pomohla.". Prostě vědět, že je to dočasné a není to skutečná bolest, “řekla Red Bullu. "Je to jen pocit a brzy to skončí.". Plavání bylo nesmírně duševní a pamatuji si, že jsem musel dělat nějaké hrozné a hrozné cvičení. Moje velká věc byla práce s hypoxickým tréninkem, takže jsem hodně cvičila pod vodou. Vím, že to zní hloupě, ale s CrossFitem alespoň dýchám, protože zadržovat dech skrz všechny ty věci není vtip.“
Fotsch se nedávno přestěhovala do Arizony a změnila tělocvičny, aby se soustředila na svůj cíl, aby v roce 2018 proběhla individuální CrossFit Games.
"Nejde jen o získání tréninkových hodin," říká Fotsch. "Je to o správném jídle, správném spánku, duševním zotavení a všech těch věcech.". Mám pocit, že jsem v minulosti trénoval chodit na hry, ale k tomu jsem v životě nesladil všechno ostatní. Byl jsem rád: ‚Víš co? Pojďme na to.'“
"Jednou z věcí, které se mi na našem plaveckém programu líbily, byl váhový program.". Žila jsem naše dny zvedání, “řekla Red Bullu. "Mám pocit, že většina plavců je jako 'raději bych byla ve vodě,' ale byla jsem jako ', mám ráda pevninu, mám rád posilovnu.'“
Její slabost? Bramborové hranolky.
"Miluji chipsy.". Nebudu počítat, kolik jím, jen budu jíst chipsy, “řekla v rozhovoru. "Další věc je, že mám velkou chuť na sladké.". Jen si dopřeju koblihu nebo sušenku. Víte, každou chvíli jsem se nechal mrhat. Život je příliš krátký na to, abychom někdy takové věci neměli."A hej, má dobrý bod.".
Zde je pět nejlepších tipů na fitness pro začínající sportovce:
1. Nebojte se silového tréninku
"Myslím, že tolik lidí je nervózních z věcí, jako jsou: 'Ach, mrtvé tahy mě zraní v zádech,' nebo 'z nich budu obrovský.„Abys byl opravdu velký, musíš toho udělat hodně. Jeho kousky vám nejen pomohou vypadat tak, jak chcete, ale pomohou vám i s dalšími aktivitami, které chcete dělat. Začleňte jakýkoli druh odporu nebo silového tréninku - a nemusí to být příliš těžké. Pokud máte pár činek, použijte je. Nemusí mít 50 liber. Prostě něco.“
2. Prostě si to užijte
"Vím, že to zní kýčovitě, ale pro mě byl CrossFit moje věc.". Vím, že i po letech soutěží budu CrossFit pořád dělat. Cvičení nemusí být toto, 'Uhh, musím to udělat."Může to být zábava.". Najděte tu věc, která ji dělá zábavnou, ať je to cokoli. Získejte skupinu přátel, kteří vás budou zodpovědit.“
3. Prvním krokem je jíst čistě
"Podívejte se na své jídlo a kolik z něj je zpracováno.". Potom možná [chcete] začít počítat makra. Myslím, že pokud okamžitě přejdete do počítání maker, bude to těžké. Je to něco, co musíte dělat každý den, několikrát denně. K tomu musíte mít tuto obrovskou vůli. A proto teď sleduji své jídlo. Nespotřebovává to můj život, a když cestuji, dostanu se do svých čísel a nebudu z toho vyděsit. MyFitnessPal je obrovský. I když nechcete sledovat svá makra, je to opravdu otevření očí, abyste viděli, co jíte po celý den.“
4. Podjedení je stejně špatné, ne-li horší než přejídání
"Vaše tělo je jako auto.". Musíte do toho dát věci. Pokud budete tolik tlačit na své tělo, musíte do něj něco vrátit. Vždycky jsem si myslel, že abych získal tělo, které jsem chtěl, budu muset mít hlad. Byly doby, kdy jsem se dostal na přísný program výživy, byl jsem opravdu hladový. To není udržitelné. Nemusíte mít hlad, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Zjistil jsem, že zejména u žen, když začnou dělat makroskopické rozbití, nakonec jí více než dříve.“
5. Oceníte dny, které sají, ale musíte to udělat
"Doufám, že už nikdy nebudu muset podstoupit [chirurgický zákrok], ale opravdu to uvede věci na pravou míru a bude se ti líbit:" Pamatuj na první den, kdy jsi po operaci musel veslovat? Vzpomeňte si, jak jste byli šťastní, že jste to udělali."Trvalo to tak dlouho, než mi to bylo povoleno.". Oceníte dny, které sají, ale musíte to udělat. Existuje mnoho dní, které bych raději prostě nechal, protože věci se necítí dobře, ale jsou to takové věci, díky nimž to oceníte.“
Zatím žádné komentáře