Naší pozornosti příliš dlouho uniklo něco velmi důležitého: Chris Cuomo, moderátor CNN a moderátor Hlavní čas Cuomo, je zvednutý.
Do pozornosti mnoha lidí se dostalo poprvé, když se 49letý muž objevil v tričku na stanici CNN a hlásil se z pláže na Floridě. To vyvolalo mnoho nadpisů, jako Buzzfeed 's „Lidé žízní po Chrisovi Cuomo z CNN, který nosí tričko při hlášení z Floridy." (Oni byli.)
Nevšimli jsme si toho úplně, dokud se Cuomo a jeho bratr, newyorský guvernér Andrew Cuomo, nestali (ještě více) důležitými mediálními zařízeními během pandemie koronavirů. Cuomo s guvernérem vysílal vzduchem téměř každou noc, když sdílel důležité informace o veřejném zdraví a bezpečnosti a nejpamátněji si oba zvykli navzájem se škádlit a hrát si sourozeneckou rivalitu. Jednou z nejlepších linií byla guvernérka: „(Máma) řekla, že jsem její oblíbenec. Dobrou zprávou je, že řekla, že jste byl její druhý oblíbený syn.“ The Washington Post nazval je „komediální rutinou, kterou Amerika právě teď potřebuje.“
Ale odbočujeme. Andrew Cuomo je zvednutý.
Nyní, bohužel, nedávno měl pozitivní test na COVID-19 a izoloval se ve svém suterénu. Jeho bratr láskyplně prohlásil: „Je mladý, v dobré kondici, silný - ne tak silný, jak si myslí - ale bude v pořádku.“
A on je silný.
A New York Times profil „Jak Chris Cuomo vypadá Buff bez kulturistiky,“ podrobně popisuje jeho rutinu, která zahrnuje každé ráno pět minut pohledu na obrázek jeho otce, bývalého guvernéra New Yorku Maria Cuomo („připomíná mi to, proč dělám to, co dělám dělám) a dělá dechová cvičení, aby zlepšil své zaměření.
Ještě důležitější je, že má rád CrossFit a někdy zveřejní videa z EVF Performance CrossFit v Columbus Circle. Patří mezi ně dřepy s bezpečnostní tyčí, procházky farmářů s hmotností 115 liber za ruku a tento postup vytahování.
Vysvětlil v Časy profil,
S CrossFitem jsem se do toho dostal před lety. Věřím ve funkční sílu. Jsem fascinován středním věkem a výkonem. Dělám kulturistiku. Nevěřím tomu. Záleží mi jen na tom, co dokáže moje tělo. Jak to vypadá, má malou hodnotu.
Také napsal a Mužské zdraví článek o jeho zkušenostech s powerliftingem, sledování programu Jim Wendler 5/3/1 a seznámení se všemi vstupy a výstupy formulářových tipů.
A teď show, na kterou jste všichni čekali: domácí tréninky, které dává na Instagram od začátku uzamčení. Podařilo se mu sedm, než dostal diagnózu, a izoloval se ve svém suterénu. Nebyli bychom překvapeni, kdyby se špatně pokusil vypracovat tam dole (nedoporučujeme cvičit s COVID-19) ale zase odbočujeme, tady jsou jeho tréninky!
"Nejlepší způsob, jak maximalizovat kondici, je dělat věci v komprimovaném intervalu.".“
V tomto jasně sestaveném tréninku tří setů Cuomo přišel s:
"Jak to můžeš udělat?"? Dva různé způsoby: rozbít se do sad nebo, co se mi líbí: dát si 30 sekund. Kolik kliků za 30 sekund, odpočinek 30 sekund. Statické výpady na levé noze 30 sekund, odpočinek. Znovu přepněte nohy. Horolezci 30 sekund. Opakujte, proveďte tři z nich.“
Toto není zrovna cvičení, popisuje několik složek cvičení (většinou čas pod napětím a prodloužením kyčle) a několik dalších pohybů, které můžete provádět v 30sekundových obvodech (jako ten výše), pokud máte odporové pásy nebo ležící činky. Oni jsou
"Musíte se každý den zavázat k tomu, že uděláte něco, aby vás to dostalo," říká. "Cvičení je jedním ze způsobů, jak udržet něco normálního, zachovat si nějaký rozum, připomenout nám, že jsme v tom všichni společně.".“
Získejte váhu pro trénink na noze:
Tři sady každé z „cokoli s tím chcete dělat.“(Udělal 10.)
A co je důležitější, říká, zkuste to udělat něco. "Máme před sebou dlouhou cestu.". Zatím jsme nic neviděli. Projdeme si to: pozitivní mysl, pozitivní srdce, pozitivní přístup a budeme dělat pozitivní věci tak často, jak jen můžete.“
Na soukromé pláži (není v veřejnost, kluci), Cuomo přichází s:
A opakujte až do 10.
Poté, co vymazali vše, čeho se dotkli, a slíbili, že se od sebe nebudou držet po celý trénink, naplánují Cuomo a Ed Cashin z Truth Training toto mini cvičení se 2 nebo 3 opakováními, které můžete dělat po celý den, abyste zůstali aktivní:
Potom Cuomo děkuje Cashinovi za to, že ho pozval do posilovny a dal mu nějaké ryby. "Nemusí mě objímat rukama, aby mě objímal srdcem.".“
Další cvičení, které můžete dělat po celý den, s myšlenkou na zlepšování během vaší karantény.
Třikrát denně začněte s tím, co můžete dělat, řekněme
Přidejte 5 opakování pokaždé, když to uděláte, takže do konce dne zasáhnete 20. Následující den začněte s 5 více, než co jste dělali den předtím. (V tomto případě po 15 opakováních.)
Pak navrhne některé vytahovací postupy pro lidi, kteří je nemohou dělat, jako jsou vyskakovací vytažení a pomalé výstřednosti.
"Všechno je to o tom, právě teď, zaměřit se na něco jiného než na to, abychom nebyli schopni dělat to, co běžně chceme.". Pokud jde o tréninky, je to všechno o variabilitě: takže čím více to měníte, tím méně nudné to bude, tím jednodušší to bude, tím více uvidíte v sobě.“
Vypadá to takto:
"Společně, jako vždy, jako jeden.".“
Naše souhrny se mohly zdát krátké, ale je to proto, že Cuomo strávil značné množství času procházením správné formy a náhradami za lidi, kteří nejsou mobilní nebo dostatečně silní, aby provedli pohyby podle předepsaného postupu - má na to vážný talent.
Bylo nám líto, že jsme slyšeli o jeho diagnóze, a z celého srdce mu přejeme rychlé uzdravení.
Doporučený obrázek přes @chriscuomo na Instagramu
Zatím žádné komentáře