PODPIS NOVÉ SMLOUVY O DOPLŇOVÁNÍ, HRÁNÍ FRANK ZANE NA VELKÉ OBRAZOVCE, PŘIPRAVUJÍCÍ SE K DISPOZICI KLASICKÉ FYZIKY NA ARNOLD-ARASH RAHBAR V TĚCHTO DNECH SE SPOTŘEBUJE. Tady je ukázka tréninku, diety a doplňkového rutiny, o které říká, že z ní bude rok 2018 ještě nejlepší.
Arash Rahbar, jedna ze skutečných superhvězd divize klasických postav IFBB Pro League, dal rok 2017 zpět. Ne že by to byl špatný rok - pro téměř každého sportovce s fyzickou postavou by bylo čtvrté místo v Olympii nepopiratelným úspěchem - ale na scénu to nebylo tak plodné, jak věří, že to mohlo být.
"Cítím, že jsem letos o hlavu a ramena lepší než loni," říká Rahbar v rozhovoru pro FLEX koncem října, zhruba šest týdnů po Olympii 2017. Pokud si vzpomenete, v roce 2016 skončil na O o dvě místa výše a umístil se na druhém místě za Dannym Hesterem. "Jako kulturista jsem se hodně zlepšil.". Přinesl jsem několik slabých míst a myslím, že jsem od roku 2016 značně rostl a vyvíjel se. Jak už bylo řečeno, mám pocit, že jsem měl nástroje k tomu, abych si v 17 letech vedl lépe než v 16, ale v pátek jsem to prostě nezachytil. Jak každý ví, kulturistika je umění a věda. Teď se mohu ohlédnout zpět a vidět chyby, které se během týdne, které vedly k výstavě, udělaly, ale v té době jsme si to s trenérem neuvědomovali. Byl jsem plochý a vyčerpaný. V soutěži jsem v pátek ráno nepřišel k životu. A je to. V následujících dnech jsem se stále zlepšoval a zlepšoval. Je to klasický typ dohody, „nehnul jsem to v den představení“. Ale žiješ a učíš se a ty chyby už neudělám.“
A rok 2018 je ještě slibnější. V Rahbarově profesním životě došlo v poslední době ke třem významným změnám.
Nejprve získal dohodu o schválení od společnosti Dymatize Nutrition.
Zadruhé získal prestižní roli ikonického Franka Zana v nadcházejícím filmu Bigger, který vypráví příběhy legendárních průkopníků fitness Joe a Ben Weider, tvůrci fitness průmyslu, jak jej známe dnes. Datum vydání filmu ještě nebylo oznámeno, ale v kinech by mohlo být v roce 2018. „Lichotí mi a je mi ctí být součástí první hollywoodské produkce v řádu milionů dolarů v našem sportu,“ říká Rahbar, který měl první listopadový týden natáčet své role jako Zane, jen týden po jeho rozhovor s FLEX. "Z tréninku nedělám pro film nic bláznivého.". Naštěstí jsem se udržoval ve formě, což je jeden z důvodů, proč jsem tuto roli dostal. Kdybych byl v mimosezóně plnohodnotný a hladký, nebyla by šance.“
Za třetí, je tu Arnold Classic. Poprvé bude prestižní show zahrnovat klasickou postavu. A pro Rahbara bylo snadné nebo ne soutěžit v Columbusu snadné rozhodnutí.
"Je to samozřejmost," říká. "V loňském roce jsem vystoupil z pódia Olympie, levá noha dopadla na zem a řekl jsem: 'Dělám Arnold."Žádný Arnold nebyl.". Letos to samé, ale zejména letos. Pro mě mi přijde na mysl jedno slovo: vykoupení. Nejsem spokojený s tím, jak jsem se díval na Olympii. Podívejte, kdybych byl v tom nejlepším a skončil jsem čtvrtý, mám potíže. Ale v roce 2017 jsem nebyl zdaleka nejlepší. Byl jsem tak daleko. Byl jsem na 70 nebo 75% a dostal jsem se na čtvrté místo. Takže pro mě je Arnold vykoupením.“
A vykoupení začíná tím, co Rahbar dělá už mnoho let: tvrdým a chytrým tréninkem a správnou výživou a příjmem doplňků. Všechny tři tyto oblasti jsou na následujících stránkách popsány z Rahbarova pohledu, včetně jeho vysoce intenzivního, středně objemného cvičení na hrudi. Doufá, že rok 2018 bude z konkurenčního hlediska úspěšnějším rokem, ale z pracovního hlediska bude stejný.
"Pro mě to nikdy nekončí," říká Rahbar. "Vždy se snažím zlepšovat.". Myslím, že se v každém oddělení pro rok 2018 můžu zlepšit. Chci přinést lepší kondici, ale hlavní věcí pro mě je přibití. Svět mě ještě nevidí ani na 90%. Vyhrál jsem Pittsburgh a New York a v roce 2016 jsem skončil druhý na Olympii a neřekl bych, že na 90 z nich jsem byl na 90%. A když řeknu „hřebík,“ myslím tvrdý, plný a suchý. Ještě musím předvést to nejlepší. Myslím, že když přijdu na 90, 95% na Arnold, budu mít velmi, velmi zvláštní vzhled, který každému v divizi dá zabrat. To je můj skromný názor.“
DOPLŇKY RAHBAR GO-TO
Produkty Dymatize Nutrition, které Rahbarovi pomáhají vytvářet jeho klasické svaly.
V roce 2017 se Arash Rahbar oficiálně stal sponzorovaným sportovcem společnosti Dymatize Nutrition. Důraz na „oficiálně“, protože roky předtím užíval produkty Dymatize bez příslušnosti, jednoduše proto, že se mu doplňky líbily.
"Nejdůležitější je, že užívám syrovátkový protein Dymatize od té doby, co nevím, pravděpodobně v mých raných 20. letech," říká 37letý obyvatel Long Islandu v New Yorku. "Nehledal jsem nutně sponzora.". Naštěstí nejsem hladovějící umělec ani hladovějící kulturista. Upřímně řečeno, existuje spousta nových doplňkových společností, které mě opravdu netírají správným způsobem. Chtěl jsem mít jistotu v kvalitě jakýchkoli produktů, které jsem chtěl podpořit, a nechtěl jsem, aby to byl případ, kdy bych lidem řekl, že beru něco, co neberu. Ale opravdu si užívám produkty Dymatize. Jsou skvělá, skvělá společnost. Velmi mě podporují a myslím, že k sobě opravdu dobře zapadáme.“
Zde Rahbar nabízí přehled konkrétních produktů Dymatize, na které se spoléhá nejvíce při obnově, výsledcích a maximálním výkonu:
RAHBAROVA POTRAVINA
Jak jíst jako klasický sportovec s postavou.
"To, co jím, se mění ze dne na den," říká Rahbar. "Obvykle chodím s vyššími sacharidy na dny zad a nohou, protože chci tyto oblasti vylepšit.".„Chcete-li získat představu o jeho oblíbených potravinách pro budování svalstva a udržení štíhlosti po celý rok, zde jsou Rahbarovy hlavní zdroje sacharidů, bílkovin a tuků:
RAHBAROVA TRÉNINKOVÁ HRACÍ JEDNOTKA
SMITH MACHINE INCLINE PRESS
TLAČÍTKO S PLOCHOU LAVICÍ
INCLINE DUMBBELL PRESS
INCLINE DUMBBELL FLYE
CÍLOVÁ: Horní prsní svaly.
UDĚLEJ TO: Po hlavních pohybech budování masy.
TIP NA VÝKON: V dolní části pohybu stlačte lopatky k sobě, abyste maximalizovali protažení vašich prsních svalů.
DIP
CÍLOVÁ: Dolní pecs.
UDĚLEJ TO: Na začátku tréninku na hrudi nebo na konci. (Viz Bonusové tipy.)
TIP NA VÝKON: Nakloňte se dopředu, abyste udrželi tlak na hrudi.
KŘÍŽOVÝ KABEL
CÍLOVÁ: Celkový hrudník.
UDĚLEJ TO: Na konci tréninku maximalizujte čerpadlo.
TIP NA VÝKON: Vizualizujte zasažení nejsvalnatější pozice a soustřeďte se na mačkání prsních svalů.
RAHBAR'S TRAINING SPLIT
BONUSOVÉ TIPY
Více tréninkových moudrostí od klasického šampiona postavy IFBB Pro League.
FLEX
Zatím žádné komentáře