Citrulin pomáhá rychleji zotavovat svaly

Plazma ™, Mag-10® a Surge® Workout Fuel jsou jediné doplňky, o kterých vím, které obsahují extrémně vysoké množství citrulin malátu (CM). I když jsou lidské údaje poněkud omezené, zdá se, že CM chrání svaly před únavou a pomáhá jim rychleji se zotavit z intenzivního cvičení. Moji kolegové z Itálie dávají sportovcům před tréninkem vysoké dávky CM (až 12 gramů najednou) a hlásí úžasné výsledky.

Předběžná zpráva španělských vědců zaznamenala 52% nárůst výkonu při silovém tréninku (opakování bench pressu až po selhání na 80% maxima) z 8-gramové dávky CM užívané 60 minut před cvičením. CM také snížila bolest svalů subjektů o 40%.

Jak to funguje, není přesně známo, ale jedna hypotéza je, že CM pomáhá tlumit tvorbu laktátu a amoniaku v kosterním svalu. Tyto údaje jsou velmi zajímavé a doufám, že několik mých kolegů naváže na vysoce kvalitní klinické studie zde v U.S.

Zdroj

Výkon při cvičení, bolest svalů a citrulin

Joaquin Perez-Guisado, MD, PhD
Department of Medicine, University of Cordoba, Cordoba, Spain