Chavo Guerrero Jr.Nejlepší tipy pro fitness pro ženy, které chtějí „ZÍSKAT“
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Netflix
Když Netflix hledal trenéra pro svou novou ženskou sérii založenou na wrestlingu, ZÁŘE, našel perfektního trenéra v Chavo Guerrero Jr.-bývalá superstar WWE s legendární rodinnou linií.Hrdý člen wrestlingové rodiny Guerrero konzultoval akční sekvence pro sérii 10 epizod, která debutuje 23. června a má úhledný retro styl z 80. let. Během výroby předával roky znalostí v oblasti fitness a pro wrestlingu obsazení, které zahrnovalo Alison Brie (Blázen) a Betty Gilpin (Sestra Jackie), a jak ukazují tyto obrázky, výsledky jsou docela úžasné.Zde jsou některé z nejlepších fitness tipů společnosti Guerrero, které lze aplikovat na sportovce všech úrovní a oborů.
2 ze 7
Netflix
Nepoužívejte jen pohyby v tělocvičně. Co se snažíte zlepšit a jak to uděláte? Pokud chcete přidat svaly, musíte zvedat těžší váhy a pokud chcete budovat své kardio, musíte se podívat na disciplíny jako HIIT.Alison Brie začala natáčet pro ZÁŘE dobře připravený. Předtím, než se pustila do měsíců tréninku v kruhu, měla hvězda náskok tím, že spolupracovala s trenérem, aby získala svou sílu. Pak to bylo na zápasnické škole s Guerrero.„Během natáčení jsme pracovali se svaly, které dívky nikdy předtím nepoužívaly,“ říká Guerrero. "V rámci přípravy na některé pohyby a zpětné převrácení jsme se chtěli ujistit, že jsou všechny břišní svaly, dolní část zad a základní síla nahoře. Pěnové válečky byly našimi nejlepšími přáteli!„Budování základní síly dívek je chránilo před řadou zápasnických zranění, jako je poranění krční páteře. Vždy prozkoumejte typy tréninku, které nejlépe odpovídají vašim cílům nebo požadovanému sportu, a pak jděte na to.
3 ze 7
Netflix
Pro některé může být opuštění komfortní zóny jednoduše složením váhy o něco těžší nebo zvýšením počtu sérií, které děláte. Pro ostatní to může zahrnovat převzetí zcela odlišné tréninkové disciplíny, kterou jste dosud neudělali, jako je kruhový trénink nebo CrossFit. Obsazení ZÁŘE se pustil do intenzivního pro wrestlingového kurzu s Guerrero a na druhý konec vyšel silnější as větší jistotou než kdykoli předtím."Některé z dívek byly sportovkyně, ale nevěděly to," říká Guerrero. "Někteří z nich hráli fotbal a jiní taneční pozadí a trochu se zajímali o zápas, který jim nechám dělat.". Prošel jsem je tím a jakmile jsme si vybudovali tu důvěru, byli opravdu připraveni na cokoli. Každá z těchto dívek v obsazení vyvinula svou sebevědomí a sílu a ve výsledku cítila, že mohou dělat cokoli. Pro mě to byla obrovská odměna."Až příště budeš mít příležitost opustit svoji komfortní zónu, udělej to vírem.".
4 ze 7
Netflix
Obsazení ZÁŘE byl vybrán pro různé tvary těla a Guerrero se ocitl v úlovku 22, protože na jedné straně chtěl zvýšit úroveň fitness dívek a na druhé straně nechtěl drasticky změnit jejich tělo tvaruje a narušuje vizi režiséra. Tělesný trénink, jako je běh po lanech, mostech a práci nohou, se ukázal jako vynikající způsob, jak si dívky mohou udržet své proporce a zároveň provádět jemná vylepšení."Postupem času se těla dívek začaly měnit a byly stále více tónované a roztrhané," říká Guerrero. "Snažil jsem se, aby se to příliš nestalo, ale fyzičnost a trénink pět dní v týdnu přinesly výsledky."."Takže pro ty z vás, kteří si myslí, že ve vašem přístupu k tréninku bude těžké zvednout nebo zvednout tělesnou zdatnost, vás rychle nakopí - žádný strach, provedení těchto typů změn trvá hodiny, týdny a dokonce měsíce.
5 ze 7
Netflix
ZÁŘE je produkce Netflix a s ní přišla i kořist skvělého cateringu. Guerrero byl schopen požádat o cokoli, co potřeboval, aby pomohl udržet vysokou hladinu energie během tréninku, a on a obsazení by pili proteinové koktejly mezi jednotlivými záběry, aby udrželi jejich makro příjem na optimální úrovni. Rovněž se ujistili, že pijí hodně vody, aby zůstali hydratovaní.Většina z nás nedisponuje luxusem řemeslných služeb na parkovišti naší místní tělocvičny, ale můžeme podniknout správné kroky, abychom zůstali stejně načerpaní a připraveni k akci. Předem připravená jídla jsou skvělý a pohodlný způsob, jak zajistit, abyste nikdy nebyli hladoví. Proteinové koktejly a doplňky BCAA také pomáhají svalům zotavit se, takže jste připraveni na další zápas v tělocvičně. Jíst a pít ty správné věci během dne vám pomůže získat to nejlepší z jakéhokoli typu cvičení.
6 ze 7
Netflix
Zdá se, že někteří lidé všechno vyzvednou hned jako Kimmy Gatewood.„Říkali bychom Kimmy Gatewood,„ Kimmy Onetime, “směje se Guerrero. "Získala by všechno poprvé, jako by byla zápasnicí v jiném životě.".„Ostatním trvalo„ déle “„ kliknout “, ale v každém případě neexistuje žádná náhrada za tvrdou práci. Jediným způsobem, jak vidět výsledky ve fitness, je udržovat konzistenci a pokračovat v aplikaci a výzvě. Najděte něco, co vás inspiruje, a pamatujte, že nic, co stojí za to, není snadné.Obsazení ZÁŘE může na obrazovce vypadat jako milion dolarů, ale musel trénovat osm hodin denně, pět dní v týdnu. Jedinou věcí, která vás odděluje od šampiona, jsou hodiny, které jste ochotni věnovat realizaci svého snu.
7 ze 7
Netflix
Je pravda, že jediná osoba, se kterou kdy soutěžíte, pokud jde o trénink, je osoba, která na vás zírá zpět do zrcadla. Nikdo vám nezabrání používat tělocvičnu jako skvělý způsob, jak dohnat přátele, ale pokud opravdu chcete vidět výsledky, vyhněte se zkratkám a pracujte. Nevynechávejte zahřátí a vyzkoušejte vše.„Jsem chlap s fyzickou zdatností,“ říká Guerrero. "Vyrostl jsem kolem tělocvičen.". Ve 8 letech jsem měl na Vánoce závaží. Takže vím, jak důležité je připravit se, zahřát a protáhnout se.„Dívky udělaly vše, co od nich Guerrero požadoval:„ Měli jsme na scéně pár kaskadérských dívek pro některé záběry, které vyžadovaly hodně opakování, kde jsme udělali 13 nebo 14 různých úhlů, ale jakýkoli z kousků, které vidíte v show - tyto herečky dokázaly hrát každou jednu, každou a každou část. Vidíte na některých filmech, kde hvězda nedělá kaskadérské kousky, ale každý je mohl dělat dál ZÁŘE.“Nádherné dámy zápasu lze vidět na Netflixu od 23. června.
Zpět na úvodKdyž Netflix hledal trenéra pro svou novou ženskou sérii založenou na wrestlingu, ZÁŘE, našel perfektního trenéra v Chavo Guerrero Jr.-bývalá superstar WWE s legendární rodinnou linií.
Hrdý člen wrestlingové rodiny Guerrero konzultoval akční sekvence pro sérii 10 epizod, která debutuje 23. června a má úhledný retro styl z 80. let. Během výroby předával roky znalostí v oblasti fitness a pro wrestlingu obsazení, které zahrnovalo Alison Brie (Blázen) a Betty Gilpin (Sestra Jackie), a jak ukazují tyto obrázky, výsledky jsou docela úžasné.
Zde jsou některé z nejlepších fitness tipů společnosti Guerrero, které lze aplikovat na sportovce všech úrovní a oborů.
Nepoužívejte jen pohyby v tělocvičně. Co se snažíte zlepšit a jak to uděláte? Pokud chcete přidat svaly, musíte zvedat těžší váhy a pokud chcete budovat své kardio, musíte se podívat na disciplíny jako HIIT.
Alison Brie začala natáčet pro ZÁŘE dobře připravený. Předtím, než se pustila do měsíců tréninku v kruhu, měla hvězda náskok tím, že spolupracovala s trenérem, aby získala svou sílu. Pak to bylo na zápasnické škole s Guerrero.
"Během natáčení jsme pracovali svaly, které dívky nikdy předtím nepoužívaly," říká Guerrero. "V rámci přípravy na některé pohyby a zpětné převrácení jsme se chtěli ujistit, že jsou všechny břišní svaly, dolní část zad a základní síla nahoře. Pěnové válečky byly našimi nejlepšími přáteli!“
Budování základní síly dívek je chránilo před řadou zápasnických zranění, jako je poranění krční páteře. Vždy prozkoumejte typy tréninku, které nejlépe odpovídají vašim cílům nebo požadovanému sportu, a pak jděte na to.
Pro některé může být opuštění komfortní zóny jednoduše složením váhy o něco těžší nebo zvýšením počtu sérií, které děláte. Pro ostatní to může zahrnovat převzetí zcela odlišné tréninkové disciplíny, kterou jste dosud neudělali, jako je kruhový trénink nebo CrossFit. Obsazení ZÁŘE se pustil do intenzivního pro wrestlingového kurzu s Guerrero a na druhý konec vyšel silnější as větší jistotou než kdykoli předtím.
"Některé z dívek byly sportovkyně, ale nevěděly to," říká Guerrero. "Někteří z nich hráli fotbal a jiní taneční pozadí a trochu se zajímali o zápas, který jim nechám dělat.". Prošel jsem je tím a jakmile jsme si vybudovali tu důvěru, byli opravdu připraveni na cokoli. Každá z těchto dívek v obsazení vyvinula svou sebevědomí a sílu a ve výsledku cítila, že mohou dělat cokoli. Pro mě to byla obrovská odměna.“
Až příště budete mít příležitost opustit svou komfortní zónu, roztočte ji.
Obsazení ZÁŘE byl vybrán pro různé tvary těla a Guerrero se ocitl v úlovku 22, protože na jedné straně chtěl zvýšit úroveň kondice dívek a na druhé straně nechtěl drasticky změnit jejich tělo tvaruje a narušuje vizi režiséra. Tělesný trénink, jako je běh po lanech, mostech a práci nohou, se ukázal být vynikajícím způsobem, jak si dívky udržet své proporce a zároveň provádět jemná vylepšení.
"Postupem času se těla dívek začaly měnit a byly stále více tónované a roztrhané," říká Guerrero. "Snažil jsem se, aby se to příliš nestalo, ale fyzičnost a trénink pět dní v týdnu přinesly výsledky.".“
Takže pro ty z vás, kteří si myslí, že ve vašem přístupu k tréninku bude těžké zvednout nebo zvednout tělesnou zdatnost, vás rychle hromadí - žádný strach, provedení těchto typů změn trvá hodiny, týdny a dokonce měsíce.
ZÁŘE je produkce Netflix a s ní přišla i kořist skvělého cateringu. Guerrero byl schopen požádat o všechno, co potřeboval, aby pomohl udržet vysokou hladinu energie během tréninku, a on a obsazení by pili proteinové koktejly mezi jednotlivými záběry, aby udrželi jejich makro příjem na optimální úrovni. Rovněž se ujistili, že pijí hodně vody, aby zůstali hydratovaní.
Většina z nás nedisponuje luxusem řemeslných služeb na parkovišti naší místní tělocvičny, ale můžeme podniknout správné kroky, abychom zůstali stejně načerpaní a připraveni k akci. Předem připravená jídla jsou skvělý a pohodlný způsob, jak zajistit, abyste nikdy nebyli hladoví. Proteinové koktejly a doplňky BCAA také pomáhají svalům zotavit se, takže jste připraveni na další zápas v tělocvičně. Jíst a pít ty správné věci během dne vám pomůže získat to nejlepší z jakéhokoli typu cvičení.
Zdá se, že někteří lidé všechno vyzvednou hned jako Kimmy Gatewood.
"Říkali bychom Kimmy Gatewood, 'Kimmy Onetime,' 'směje se Guerrero. "Získala by všechno poprvé, jako by byla zápasnicí v jiném životě.".“
U ostatních „kliknutí“ trvalo nějakou dobu déle, ale v každém případě neexistuje žádná náhrada za tvrdou práci. Jediným způsobem, jak vidět výsledky ve fitness, je udržovat konzistenci a pokračovat v aplikaci a výzvě. Najděte něco, co vás inspiruje, a pamatujte, že nic, co stojí za to, není snadné.
Obsazení ZÁŘE může na obrazovce vypadat jako milion dolarů, ale musel trénovat osm hodin denně, pět dní v týdnu. Jedinou věcí, která vás odděluje od šampiona, jsou hodiny, které jste ochotni věnovat realizaci svého snu.
Je pravda, že jediná osoba, se kterou kdy soutěžíte, pokud jde o trénink, je ta osoba, která na vás zírá zpět do zrcadla. Nikdo vám nezabrání používat tělocvičnu jako skvělý způsob, jak dohnat přátele, ale pokud opravdu chcete vidět výsledky, vyhněte se zkratkám a pracujte. Nevynechávejte zahřátí a vyzkoušejte vše.
"Jsem chlap s fyzickou zdatností," říká Guerrero. "Vyrostl jsem kolem tělocvičen.". Na Vánoce jsem dostal závaží ve věku 8 let. Takže vím, jak důležité je připravit se, zahřát a protáhnout se.“
Dívky udělaly vše, co od nich Guerrero požadoval: „Měli jsme na scéně pár kaskadérských dívek pro některé záběry, které vyžadovaly hodně opakování, kde jsme udělali 13 nebo 14 různých úhlů, ale jakýkoli z triků, které vidíte na show-tyto herečky byly schopny hrát každou jednu, každou a každou část. Vidíte na některých filmech, kde hvězda nedělá kaskadérské kousky, ale každý je mohl dělat dál ZÁŘE.“
Nádherné dámy zápasu lze vidět na Netflixu od 23. června.
Zatím žádné komentáře