Vyzvěte své pasti a předloktí s mrtvým tahem Reevese

Pojmenován po roce 1947 pan. Amerika a 1950 pan. Vítěz vesmíru Steve Reeves, mrtvý tah Reevese vás místo činky uchopil za talíře. To zpochybňuje vaše pasti a předloktí a poskytuje větší rozsah pohybu v bocích a kolenou ve srovnání se standardním mrtvým tahem. Použití nízké hmotnosti také způsobí menší namáhání kloubů.

JAK TO UDĚLAT

1. Naložte činku s nízkou hmotností pomocí talířů
2. Předkloňte se v oblasti boků a kolen. S neutrální páteří uchopte dlahy rukama. (Pokud desky nemají rukojeti, více odlehčete náklad a silně sevřete.)
3. Držte boky dolů, hlavu nahoru, hrudník a paže rovně, zvedněte váhu násilným prodloužením nohou a boků.
4. Zpětným pohybem se vrátíte do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování 

Tipy na cvičení

10 nejhorších chyb mrtvého tahu

Nechte se nabrat vnitřními kopečky nejhorších chyb mrtvého tahu a jak se jim vyhnout.

Přečtěte si článek