Většina sportovců slyšela o třech různých somatotypech používaných ke klasifikaci různých typů těla. Patří mezi ně výrazy ectomorph, mesomorph a endormorph. Každý somatotyp lana každého do těchto tří kategorií na základě jejich kostní struktury, poměrů kloubů a složení těla.
Od původních somatotypových formulací je používají mnozí ve světě fitness i akademické sféry jako způsob klasifikace tělesných typů jednotlivců. Někteří odborníci používají klasifikace jako prostředek ke konstrukci dietních a cvičebních plánů, ale jak přesné jsou? Existuje několik základních problémů s definicemi a několik užitečných aspektů v oblasti tělocvičny a stravy, které přicházejí se třemi somatotypy.
Tento článek se ponoří do historie somatotypů, jak jsou definovány normální typy těla a jak může být striktní dodržování jejich definic poněkud zavádějící.
Myšlenka somatotypů vznikla ve 40. letech 20. století, kdy americký psycholog William Herbert Sheldon zkonstruoval novou (svou) verzi somatotypologie. Jeho „teorie“ zkoumala poměry těla a složení těla, aby je bylo možné zařadit do jedné ze tří tříd. Když Sheldon poprvé provedl svůj výzkum somatotypu, použil nahé posturální fotografie vysokoškoláků Ivy Leave, které byly od té doby považovány za velmi kontroverzní. Odtud definoval tři třídy soudě podle poměru kostí a složení těla.
Sheldon poté formuloval definici každého somatotypu, aby je dal do souvislosti s charakteristikami, jako je něčí osobnost a životní dráha trajektorie. Existuje spousta kritiků Sheldonova původního somatotypického výzkumu. Některá kritika pojednává o tom, jak byly Sheldonovy názory často neobjektivní nebo názorové a za nimi byla jen malá věda. Přesto výzkum zaznamenal určité pravdy mezi somatotypy a různými aspekty sportovního výkonu, výkonu v tělocvičně a stravovacích návyků, ale ne tolik, pokud jde o cesty osobnosti a životní dráhy.
Níže jsou shrnutí z knihy Slovník teorií, zákonů a koncepcí v psychologii od Jon E. Roeckelein, o tom, jak Sheldon původně definoval každý somatotyp.
V Sheldonově knize Atlas člověka pak použil k definici každého typu těla sérii tří čísel. Lidé jsou často směsí všech tří typů těla a šance, že jeden bude úplný ektomorf, mezomorf nebo endomorf, jsou malé. Úplný ektomorf v jeho systému hodnocení se jeví jako 7-1-1, mezomorf 1-7-1 a endomorf 1-1-7.
Nyní tedy zůstává otázkou, nakolik jsou výše uvedené definice relevantní pro současné koncepty silového tréninku a stravu? Někteří trenéři se domnívají, že spoléhání se na somatotypy může být způsob, jak se postavit do cesty vnímání sebe sama, zatímco jiní mají pocit, že k definicím existují některé užitečné pravdy.
Koneckonců, somatotypy nezohledňují mnoho běžných faktorů života, mezi které patří mimo jiné věk, stres, historie tréninku, genetické faktory. Abych mi pomohl lépe porozumět somatotypům a jejich vztahům k tréninku a stravě, oslovil jsem JC Deen, fitness trenéra a spisovatele.
Boly: Myslíš si, že somatotypizace je přesný způsob, jak člověk myslet na sebe?
Deen: Ne úplně proto, že existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vzhled něčího těla, jako je strava, trénink, spánek, stres, stejně jako genetické vlastnosti, jako je délka břicha, velikost kloubu, šířka ramen a různé další faktory.
Boly: Myslíte si, že to může stavět zdi kolem růstu?
Deen: Dělám to proto, že pokud se někdo odepíše jako geneticky méněcenný nebo odsouzen k určitému fyziologickému výsledku, pak je jeho šance na překonání těchto bariér malá kvůli nedostatku úsilí nebo důslednosti jakéhokoli výcvikového programu, který by mohl přinést požadované výsledky.
Boly: V kontextu, jak často někdo říká, že je ektomorf, ale ve skutečnosti zjistí, že prostě nejí + trénuje způsobem, který je komplexní k jejich cílům?
Deen: Je to docela běžné. Spousta kluků začíná hubená a nedostatečně osvalená a proměňuje se v masové příšery s mnohaletým tréninkem. vše závisí na jejich pracovní morálce, jízdě a konzistenci s tréninkem a stravou. A někteří lidé prostě příliš trénují, aniž by dostatečně jedli, což někomu zabrání v růstu a vývoji v průběhu času.
Boly: Existují vůbec nějaké pravdy, které stojí za zmínku za somatotypizací ve světě výživy a tréninku?
Deen: Řekl bych, že existují určité pravdy a nápady, které stojí za zvážení ... například typické ektomorfní tělo je tělo někoho s malými klouby, krátkými břišními svaly, úzkými rameny a obecně s nízkým tělesným tukem nebo nízkou tělesnou hmotností. Existuje však spousta lidí, kteří začali s tímto „typem těla“ a překonali šance na vybudování 30-40 liber svalů a úplně změnili svůj vzhled.
Nejnadanějšími somatypy jsou ti, které označujeme jako mezomorfy. Mají obvykle velmi dlouhé a plné břišní svaly, velké klouby, široká ramena a velké kosti obecně. Tito lidé jsou schopni relativně snadno budovat sílu a svaly ve srovnání s někým, kdo má menší velikost kostí a kratší břicho, jednoduše díky své genetice.
Ale z velké části nejsou tyto somatypy pevně zakódovány do naší DNA, protože existuje mnoho druhů tělesných typů. A zdá se, že lidé překonávají některé z těchto takzvaných limitů správným tréninkem, stravou a dlouhodobými strategiemi pro změnu své postavy.
Další věc, kterou stojí za zmínku, je prostředí, ve kterém někdo tráví většinu času, bude mít velký dopad na jeho rozvoj. Například pokud je někdo vystaven silovému tréninku v mladém věku, jeho šance na překonání určitého „typu těla“ jsou větší kvůli více času pod barem, než kdyby začal později. Totéž platí pro ty, kteří pracují pod namáhavou prací a rozvíjejí svou fyziku pod tlakem manuální práce.
Somatotypy se již dlouho používají jako způsoby k definování typů těla, ale při definování genetického složení člověka jde mnohem více, než k jakému se původně používalo. Neustále vidíme návštěvníky tělocvičny překonávat svou původní definici typu těla, která si pak klade otázku, kolik pravdy by měl člověk dát do somatotypů? Jak zdůrazňuje Deen, mohou být z některých důvodů užitečné, ale do určité míry.
Zpráva o jídle je, že somatotypy mají svůj čas a místo, když jsou aplikovány na trénink, stravu a životní styl člověka, ale neměly by být koncem, ať už jsou všechny, protože mohou jednoho zařadit do určitého způsobu vnímání sebe sama.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Hlavní obrázek od @hesham.přizpůsobit stránku Instagram.
Zatím žádné komentáře