Nová studie osvětlila výběr cvičení, která mohou pomoci lidem, kteří zdědili geny, které zvyšují jejich šanci na obezitu.
Je nepravděpodobné, že pravidelné cvičení hraje klíčovou roli v celkové fyzické kondici člověka. Ale pro některé může být frustrující vymyslet nejlepší způsoby, jak zbavit nadbytečných kilogramů. Pro ty, u nichž je větší pravděpodobnost, že se stanou obézní kvůli své genetice, to může být obzvláště těžké. Naštěstí se zdálo, že studie z Národní tchajwanské univerzity poskytuje určitou jasnost v této záležitosti.
Ve studii, která byla publikována v Veřejná knihovna vědy a zahrnula data od 18 424 dospělých čínských Han ve věku od 30 do 70 let, autorka Wan-Yu Lin a její kolegové zkoumali interakce mezi genetikou účastníků a jejich vlastními cvičebními režimy. Zvažovali pět opatření obezity, včetně BMI, procenta tělesného tuku a poměrů od pasu k boku.
Podle výzkumu byl pravidelný jogging nejlepší cvičební metodou pro zvládání obezity u lidí s predispozicí k tomuto stavu. Mezi finalisty patřilo horolezectví, chůze, silová chůze, tanec a dlouhé cvičení jógy.
Pokud přemýšlíte, co nedělat, abyste zhubli, zdálo se, že jízda na kole, strečink, plavání a taneční taneční revoluce nepůsobí proti genetické predispozici k obezitě v této konkrétní populaci. To nemusí nutně znamenat, že tato cvičení pro vás nebudou fungovat, ale seznam efektivnějších metod cvičení by mohl být dobrým začátkem pro lidi, kteří mají problémy s regulací hmotnosti.
Ať tak či onak, studiem je, že genetika není nepřekonatelná, pokud jde o získání kondice.
Pomocí těchto úseků předejdete zranění a zvýšíte svůj běžecký výkon.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře