Cesta Caitlin Rice od modelky po fitness guru byla jednou z velkých introspekcí.
Nyní zabila Instagram s více než milionem následovníků, díky své kombinaci ohromujícího dobrého vzhledu a drsné postavy, úspěch přišel, když se zřekla přeskakování talířů jídla a zvedla závaží v tělocvičně.
Rice, nyní 29 let, a přední osobní trenérka, zjistila, že v jejích mladších dobách se tlak na to, aby se vešla do módní formy, podepsal na její důvěře. Výsledkem bylo, že Riceův vztah k jejímu tělu utrpěl, ale když se zamiloval do fitness, její sebevědomí se zlepšilo s každým opakováním. Tolik, že Rice se nyní připravuje na svou první soutěž v kulturistice a nachází se v pozici, aby inspirovala ostatní, kteří se snaží obnovit zdravé spojení mezi tělem a myslí.
"Nikdy jsem se opravdu nedopracovala, dokud jsem nezačala chodit do univerzitní tělocvičny," říká Rice, která studovala na Southern Methodist University v jejím domovském městě Dallas. "Jen jsem se tam bezradně procházel, dokud mě nezastavil trenér a neukazoval mi nějaké cviky.". Do tělocvičny jsem se okamžitě zamiloval! Díky zvedání závaží se cítím silný a silný.“
Výsledky si vyžádaly čas a vytrvalost, ale její důslednost se vyplatila. Nyní je Rice dychtivá vzít své fitness klienty na stejnou cestu, na které je. "Moje vlastní tělo je velkým svědectvím o tom, co se stane, když budete trénovat důsledně a budovat roky svalové hmoty, a já zvedám extrémně těžké," říká Rice. "Ukazuji klientům své„ před a po “výstřely a vysvětluji postup.“
Díky zdravějším a zdatnějším postavám, které v sociálních médiích rostou v popularitě, byla Rice jednou z průkopnických sil propagujících silnou a sexy postavu. "Když jsem vyrůstal, bylo to všechno o vzhledu super-hubeného modelu… bez křivek," říká. "A teď vypadá FIT sexy."! Podpora zdraví jako něčeho atraktivního je super pozitivní! Objetí vašich křivek, budování zdravého a silně vypadajícího těla je podle mého názoru to nejsilnější, co žena může udělat pro sebe. Silný je DEF sexy.“
Riceovy praskání glutes, vypouklé čtyřkolky a široká ramena jsou vyvrcholením přísné odpovědnosti za sebe a slouží jako inspirace, že pokud jste ochotni dát práci, zisky přijdou. "Musíte to chtít dost špatně," říká Rice. "Musíte mít růstové myšlení a opravdu v tom být, nejen pro fyzickou transformaci, ale také pro vnitřní transformaci. Lidé příliš často chtějí rychlou a snadnou opravu, ale nechtějí dělat práci. Ale více si ceníte výsledků, když jste se za to snažili a pracovali na zadku. Nikdo vás nepřijde zachránit a nikdo za vás nemůže dát práci. Mohu vám dát nástroje, ale je jen na vás, jak je použijete a použijete.“
Rice říká, že vyvážená postava přijímá konkrétní a záměrné kroky. Skvělým příkladem je její záda. "V současné době dělám dva dny zpět za týden," říká. "Budu dělat úterý a sobotu.". Jeden den je řada, pro střední a dolní část zad, a druhý den je horní část zad, zaměřená na boční hlavu.“
Pokud jde o výživu, Rice pečlivě sleduje svá makra, protože je nyní v přípravě na svou první soutěž v kulturistice. Ale s nabitým programem se Rice učí být flexibilní v tom, jak splňuje tyto nutriční cíle. "Záleží jen na mém dni," říká Rice. "Vždy se snažím zasáhnout makra, takže někdy, pokud jsou moje dny dlouhé a rušné, budu kombinovat jídla nebo jíst méně nebo častěji. Budu mít dva dny s nízkým obsahem karbohydrátů, jeden střední den a jeden den s vysokým obsahem sacharidů. Je to čtyřdenní cyklus a já to pořád opakuji. Udržuji to super jednoduché a získávám všechna makra pouze z několika jídel. “.
Rýže získává bílkoviny z chudé mleté krůty, grilovaných kuřecích prsou a vaječných bílků. Pokud jde o sacharidy, má ráda oves, jasmínovou rýži, rýžové koláče a brambory. Rýže je také fanouškem přírodního ořechového másla pro konzumaci zdravých tuků. "Toto je však soutěžní příprava," říká. "Takže, když se nepřipravuji na show, přidávám různé věci."!“
Když se seznámíte s Riceovou, získáte pocit, že kamkoli se umístí ve své první soutěži, její láska k procesu je tím, co dělá účast tak důležitou. "Snažím se ze všech sil inspirovat ženy na sociálních médiích a jít příkladem," říká Rice. Chci, aby se ženy na mě dívaly a byly jako 'páni', pokud to dokáže ona, tak i já. Chci ženám vrátit jejich moc zpět!
Sledujte tyto fit ženy, na které se tlačíme, pro inspiraci, nápady na cvičení a motivaci.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře