Brian Shaw od svého čtvrtého místa na World's Ultimate Strongman v Dubaji nesdílel příliš mnoho tréninkového obsahu kvůli tomu, že se chtěl soustředit na jiné projekty a určit, co chce dělat v budoucnu. 18. prosince trojnásobný šampion Arnold Strongman Classic a čtyřnásobný nejsilnější muž světa sdíleli nějaké tréninkové záběry v novém videu na YouTube na svém kanálu Shaw Strength.
Video zdůrazňuje trénink s úplným tlakem, který je zaměřen na Strict Log Press. Nakonec pracuje až do maximální hmotnosti 310 liber (140.5 kg) a dostane pět opakování, přičemž 6. sotva postrádá výluku. Všimnete si, že místo běžných 12 používá tyč s průměrem 8 palců, což se používá v soutěžích. Shaw vysvětlil, že to byla vlastně součást jeho strategie.
"Když děláte přísné lisování s 12palcovou kulatinou, je těžší dostat ji vysoko na hruď, abyste mohli tisknout.". Proto jsem sem přinesl protokol o menším průměru. To také vytváří větší rozsah pohybu. Díky tomu je pohyb náročnější, což je podle mě dobrá věc. Když se vrátíte k 12palcovému protokolu, vaše ruce jsou o něco vyšší a je to o něco jednodušší než toto (ukazuje na 8palcový protokol).“
Následoval své těžké nastavení se sadou 12 opakování s menší hmotností a poté provedl několik asistenčních cvičení. Cvičení v plném rozsahu je níže. Ne každá sada byla natočena a zbytek mezi sadami nebyl zmíněn.
Přísný overhead log press - 5 sad po 6 opakováních (Shaw dostal 5 na poslední sérii s 310 liber), 1 sada po 12 s menší váhou.
Incline Dumbbell Press - 3 sady po 10 opakováních
Sedací lis na hrudník - 4 sady po 10 opakováních
Lis na sedací rameno - 4 sady po 10 opakováních
Přední zvedání činky - 4 sady po 10 opakováních
Postranní zvedání činky - 2 sady po 8 opakováních
Stojící činka Zadní boční zvedání - 2 sady po 8 opakováních
O Shawově konkurenční budoucnosti se spekuluje od doby, kdy změnil trenéry výživy a vrátil se k práci s Nathanem Paytonem. V současné době nemá kvalifikaci na Arnold Strongman Classic.
Akce Arnold Strongman Santa Monica se koná 18. ledna a Shaw není na aktuálním seznamu sportovců, kteří by mohli soutěžit. Pokud se nepřihlásí, nebude soutěžit v Columbusu na ASC 2020. Toto video z tréninku Shaw by mohlo přimět fanoušky mluvit a přispět ke spekulacím.
Doporučený obrázek: Instagram / shawstrength
Zatím žádné komentáře