1) Vytáhněte lištu od sebe
Při spouštění tyče stlačte lopatky k sobě a zkuste „tyčku od sebe roztáhnout“, pak toto napětí udržujte, zatímco tlačíte na větší sílu.
2) Různá šířka sevření
Střídání širokých, úzkých a normálních úchopů vám umožňuje soustředit se jak na hnací sílu, tak na podpůrné svaly, což vám pomůže prorazit trčící body.
3) Nadmnožina s ohnutými řadami
Posilte své laty, které jsou klíčem k pohybu tyče, protože fungují jako pružina a poskytují větší základnu, ze které se můžete odtlačit, s ohnutými řadami mezi sadami bench press.
Zatím žádné komentáře