Dilema kulturistů Jak si vybrat „pravý“ chlast

Dilema kulturistů: Jak si vybrat „pravý“ chlast

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 5

1 z 5

Boozy Dilemma

Ať už jedete na jarní prázdniny, potkáte kamarády skřítek pro St. Den svatého Patrika, nebo zasáhnout šťastnou hodinu v pátek večer, existují způsoby, jak kompenzovat „táta bod“, pokud máte v plánu vstřebat občerstvení pro dospělé. Nejprve je důležité vědět, že alkohol poskytuje sedm kalorií na gram a obsahuje převážně ethanol, opojnou a hořlavou kapalinu. "Alkohol bych nekategorizoval jako makroživinu, protože ji nepotřebujeme k přežití, jako jsou karbohydráty, bílkoviny a tuky," říká Jim White, R.D., majitel studia Jim White Nutrition Studios. "Ale ty se to vejde do kalorického rozmezí.".“VIZ TÉŽ: Průvodce pitím Ultimate Bodybuilders Když konzumujete alkohol, krevní cévy přenášejí chlast do vašeho žaludku a střev, kde se metabolizuje v játrech. "Enzym alkohol dehydroge-nasa štěpí alkohol a přikrývá jej na acetaldehyd, který se pak přeměňuje na acetát.". Tento proces zastaví oxidaci tuků, protože tělo nejprve spaluje acetát, “říká White.Chcete-li hacknout účinky alkoholu na přibývání na váze, odhadněte, kolik kalorií vaše nápoje obsahují, a pak je buď vypijte před příjezdem taxíku, nebo změňte svůj jídelníček. "Je to subjektivní, ale zkuste snížit poměr tuků k sacharidům 2: 1," říká White. Tři Bud světla mají 330 kalorií. Rozdělte 330 na 1.5 vyhledejte přibližné množství tukových kalorií k poklesu a rozdělte 330 na 3 a zjistěte, kolik kalorií sacharidů je třeba snížit. White říká, že vodka je „nejčistší“ tvrdý alkohol, protože má nejméně kongenerů (toxinů). Zvažte nízkokalorické nápoje na následujících diapozitivech, pokud se rozhodnete (zodpovědně) vypít. Vaše abs vám poděkují.

2 z 5

Pivo

ZnačkaKalorieSacharidy (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Beck's Premier Light643.92.3Miller64642.42.8 Molson Canadian 676723 Michelob Ultra952.64.2_{Množství jsou na 12 oz.} VIZ TÉŽ: Pivo může posílit vaše svaly

3 z 5

Víno

Značka / typKalorieSacharidy (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58Martini & Rossi Prosecco105510.5Franzia Cabernet Sauvignon 117512.5Syrah122412.5_{Množství jsou na 5 oz.} 

4 z 5

Whisky

ZnačkaKaloriePendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Částky jsou za 1.5 oz. Všechny obsahují nulové sacharidy a 40% objemových alkoholu.}

5 z 5

Vodka

ZnačkaKalorieABV (%)Skinnygirl Bare Naked 7530 Smirnoff Sorbet Light 7830 Monarch Citron 8435 Ketel One9640Absolut9640_{Částky jsou za 1.5 oz. Všechny obsahují nulové sacharidy. Kalorické informace s laskavým svolením webů výrobců a getdrunknotfat.com} VIZ TÉŽ: Nízkokalorické koktejlové recepty

Zpět na úvod

Boozy Dilemma

Ať už jedete na jarní prázdniny, potkáte kamarády skřítek pro St. Den svatého Patrika, nebo zasáhnout šťastnou hodinu v pátek večer, existují způsoby, jak kompenzovat „táta bod“, pokud máte v plánu vstřebat občerstvení pro dospělé. Nejprve je důležité vědět, že alkohol poskytuje sedm kalorií na gram a obsahuje převážně ethanol, opojnou a hořlavou kapalinu. "Alkohol bych nekategorizoval jako makroživinu, protože ji nepotřebujeme k přežití, jako jsou karbohydráty, bílkoviny a tuky," říká Jim White, R.D., majitel studia Jim White Nutrition Studios. "Ale ty se to vejde do kalorického rozmezí.".“

VIZ TÉŽ: Průvodce pitím Ultimate Bodybuilders

Když konzumujete alkohol, krevní cévy přenášejí alkohol do vašeho žaludku a střev, kde se metabolizuje v játrech. "Enzym alkohol dehydroge-nasa štěpí alkohol a přikrývá jej na acetaldehyd, který se pak přeměňuje na acetát.". Tento proces zastaví oxidaci tuků, protože tělo nejprve spaluje acetát, “říká White.

Chcete-li hacknout účinky alkoholu na přibývání na váze, odhadněte, kolik kalorií vaše nápoje obsahují, a pak je buď vypijte před příjezdem taxíku, nebo změňte svůj jídelníček. "Je to subjektivní, ale zkuste snížit poměr tuků k sacharidům 2: 1," říká White. Tři Bud světla mají 330 kalorií. Rozdělte 330 na 1.5 vyhledejte přibližné množství tukových kalorií k poklesu a vydělte 330 3, abyste zjistili, kolik kalorií sacharidů je třeba snížit. White říká, že vodka je „nejčistší“ tvrdý alkohol, protože má nejméně kongenerů (toxinů). Zvažte nízkokalorické nápoje na následujících diapozitivech, pokud se rozhodnete (zodpovědně) vypít. Vaše abs vám poděkují.

Pivo

Značka	Kalorie	Sacharidy (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Beck's Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson Kanaďan 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{Množství jsou na 12 oz.} 

VIZ TÉŽ: Pivo může posílit vaše svaly

Víno

Značka / typ	Kalorie	Sacharidy (g)	ABV (%)
Carlo Rossi White Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Množství jsou na 5 oz.} 

Whisky

Značka	Kalorie
Pendleton	96
Jack Daniels	98
Bushmills	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Částky jsou za 1.5 oz. Všechny obsahují nulové sacharidy a 40% objemových alkoholu.}

Vodka

Značka	Kalorie	ABV (%)
Skinnygirl Bare Naked	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel One	96	40
Absolutně	96	40

_{Částky jsou za 1.5 oz. Všechny obsahují nulové sacharidy. Kalorické informace s laskavým svolením webů výrobců a getdrunknotfat.com} 

VIZ TÉŽ: Nízkokalorické koktejlové recepty