Kulturisté, dietologové říkají, že můžete chytit těchto šest bonbónů

Dokonce i kulturisté si zaslouží lahůdku nebo dvě na Halloween nebo při zvláštních příležitostech - nebo možná chcete jen zaútočit na útěk vašeho dítěte, když je ve škole. Tradiční „bráchova rada“ by si myslela, že žádný z předmětů rozdávaných každý říjen. 31 je „přátelských k kulturistům“, a přestože je na tom trochu zrnka pravdy, věříme také, že každý má občas právo na malé občerstvení.

Ale které jsou nejlepší lahůdky, kterých se můžete chytit bez viny? Požádali jsme odborníky na sportovní výživu z celé země, aby vyzvedli své nejlepší tipy.

Zprávy

5 halloweenských bonbónů, které stojí za rozbití vaší stravy

Dopřejte své stravě den volna a přijměte sladkou stránku života.

Přečtěte si článek

1 ze 6

Mejini Neskah

Peanut M & Ms

Podle Leslie Bonci, MPH, RDN, ČSSD, LDN, sportovního dietologa šampionů Super Bowl Champions v roce 2020 v Kansasu a majitele společnosti Leslie: „Pokud jste kulturista, musíte konzumovat dostatek bílkovin, ale také sacharidů k usnadnění syntézy svalových bílkovin. Tuk také pomáhá při pocitu v ústech a pocitu sytosti a pomáhá zajistit trvalejší uvolňování energie při zvedání.„Bonci proto doporučuje Peanut M & Ms, protože„ poskytují náznak sladkého s slaným křupáním arašídů pro ošetření s křupavým a nutričním punčem."Navíc je můžete pro uspokojení jíst pomalu.".

Na 2 balíčky velikosti občerstvení: 180 kalorií, 10 g celkového tuku, 3 g bílkovin, 20 g celkových sacharidů, 1 g vlákniny, 18 g celkového cukru.

2 ze 6

George Sheldon

Reese's Cups Peanut Butter

Podle Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, sportovní dietologky a autorky Příručka pro sportovní výživu, "Reese's Peanut Butter Cup poskytuje uspokojení, aniž by došlo k rozbití vaší kalorie.".„Goodson doporučuje vyzvednout tuto dobrotu jednotlivě zabalenou, kterou najdete kolem halloweenského času, abyste si mohli trochu užít, nebo„ šálek “, aniž byste šli přes palubu.

Na svačinku arašídového másla (10.5 oz): 110 kalorií, 6 g celkového tuku, 2 g bílkovin, 12 g celkových sacharidů, <1 g fiber, 11 g total sugar.

3 ze 6

Brent Hofacker

Gummy Worms

"Gumoví červi jsou vlastně tajemstvím sportovní výživy pro rychlé trávení paliva při vytrvalostních aktivitách, jako je jízda na kole," vysvětluje registrovaný dietetik, certifikovaný atletický trenér a autor Zdravé večeře na jedné pánvi, Dana Angelo White, MS, RD, ATC . "Vzhledem k tomu, že kulturisté mohou těžit z nějakého křížového tréninku, vyskočte před další kardio relací několik gumových medvídků.".“

Na 3 kusy: 100 kalorií, 0 g celkového tuku, 1 g bílkovin, 13 g cukru

4 ze 6

Brent Hofacker

Preclíky pokryté čokoládou

Angelo White také doporučuje tuto sladkou a slanou pochoutku, přičemž udržuje kalorie pod kontrolou. "S méně než 18 kalorií na kus a 2/3 méně cukru než porce M & Ms, čokoládové preclíky mohou mít všechno, pokud jde o rozumnou volbu cukroví.“

Na 1 unci (asi 8 kusů): 130 kalorií, 5 g celkového tuku, 2 g bílkovin, 20 g celkových sacharidů, 1 g vlákniny, 11 g celkového cukru

5 ze 6

George Sheldon

pan. Goodbar

"Pan. Goodbar dodává čokoládu pro rychlou energii spolu s bílkovinami v oříšcích pro trvalou energii dodávanou při cvičení, “vysvětluje Bonci. Kromě toho jeden 4.Tyčinka o objemu 4 unce poskytuje 4 bloky, takže je můžete rozdělit před a po zvedání nebo přidat do jídel trochu sladkého lahůdky.

Na 1 blok (4.4 unce bar): 160 kalorií, 10 g celkového tuku, 3 g bílkovin, 17 g celkových sacharidů, 1 g vlákniny, 15 g celkového cukru

6 ze 6

George Sheldon

Hershey's Dark Chocolate Bar

Tato „speciální tmavá, mírně sladká čokoládová tyčinka“ je jen volbou pro kulturisty a podle Goodsona má tyčinka v plné velikosti pouze 200 kalorií a nulový obsah sodíku, takže se nemusíte obávat zadržování vody. Tmavá čokoláda navíc obsahuje „organické sloučeniny, které jsou biologicky aktivní a fungují jako antioxidanty, mimo jiné polyfenoly, flavanoly a katechiny.“

Na 1 bar (41 gramů): 200 kalorií, 13 g celkového tuku, 2 g bílkovin, 24 g celkových sacharidů, 3 g vlákniny, 20 g celkového cukru