Blood Simple

Většina čtenářů T NATION zaujala proaktivní přístup ke svému zdraví. Tvrdě trénují, dodržují výživnou stravu a rozumně doplňují. Roční tělesná prohlídka pro T-Mana je tedy obvykle krátká - asi třicet sekund rutinních diagnostických kontrol, vtlačených mezi několik nervózních komentářů lékaře jako: „Kdyby všichni moji pacienti byli jako vy, byl bych mimo podnikání.“

Předpokládejme, že příště bude něco jinak. Při pohledu na vaši krevní práci vám lékař vážně řekne, že máte vysoký cholesterol a vaše AST je mírně zvýšená. Panikaříš?

Pokud vás krevní práce matou, nejste sami. Cílem tohoto článku je nastínit několik hlavních testů, které byste měli udělat a kde byste měli sedět, abyste byli považováni za zdravé.

Zřeknutí se odpovědnosti č. 1: Toto NENÍ zamýšleno jako vyčerpávající seznam. Nemohl jsem pokrýt všechny testy v jednom článku, i když jsem se pokusil vybrat testy, které se vztahují na většinu tvrdých tréninkových zvedáků.

Zřeknutí se odpovědnosti č. 2: Nebudu se dostat do referenčních rozsahů, protože se mohou v jednotlivých laboratořích lišit. Kdekoli se rozhodnete pro provedení krevní práce, vaše výsledky budou zahrnovat rozsahy laboratoře, takže budete jasně vidět, kde stojíte.

Zřeknutí se odpovědnosti č. 3: Dovolte mi vyjasnit, že každý z těchto testů je protkán dalšími testy a klinický význam může být opravdu složitý. Pokrytí všech možných dopadů vysokých a nízkých úrovní každého z nich je nad rámec tohoto článku a mé úrovně odborných znalostí.

Například vápník v krvi může znamenat:

• Lymfom
• Metastatický nádor na kost
• Intoxikace vitaminem D
• Addisonova nemoc
• Akromegalie

Získejte obrázek? Pojďme se ponořit.

Funkce jater

• AST (nebo SGOT) - aspartátaminotransferáza: To naznačuje přítomnost enzymu ve velmi vysokých koncentracích v kostních, srdečních a jaterních buňkách. Tento konkrétní enzym stoupá v důsledku nemoci nebo poranění.
• Jako příklad toho, jak vysoká může být, může hepatitida způsobit zvýšení tohoto enzymu až na 20násobek normální hodnoty.
• ALT (nebo SGPT) - alaninaminotransferáza: Enzym nacházející se primárně v játrech a stoupající s hepatocelulárními chorobami. Tento enzym je pro jaterní dysfunkci specifičtější než AST.
• Důležitý bod: Intenzivní cvičení může způsobit chronické zvýšení obou těchto hodnot v důsledku poškození svalů. Nebojte se, pokud jste na tomhle trochu mimo dosah. Také léky na úlevu od bolesti, jako je Tylenol, mohou tyto enzymy zvýšit.
• Alkalická fosfatáza: Když je tento enzym zvýšený, obvykle to naznačuje poruchy kostí nebo jater. Malé děti mají často zvýšenou hladinu jednoduše proto, že rostou.
• Bilirubin: Jeho vysoké hladiny způsobí žloutenku. Pokud vidíte někoho v tělocvičně se nažloutlou kůží nebo očima (pamatujte na oči Ben Johnsona?), jejich játra pravděpodobně bijí kvůli přílišné „ergogenní pomoci.“
• TIP: Pro zdravá játra doporučuji ostropestřec mariánský, ALA (nebo r-ALA) a Liv 52. Viděl jsem toto trio dělat úžasné věci u lidí, kteří bili dehet z jater.

Funkce ledvin

• BUN (dusík močoviny v krvi): Toto je míra dusíku močoviny (odpadní produkt). Pokud vaše tělo nemůže vylučovat močovinu, hromadí se v krvi. Toto onemocnění mají všechny nemoci ledvin.
• Důležitý bod: Toto je také měřítko funkce jater, protože v játrech se tvoří volný amoniak z katabolizace aminokyselin. Také dieta s vysokým obsahem bílkovin může tuto značku zvýšit.
• Kreatinin: Měří množství kreatininu v krvi. Kreatinin je katabolický produkt kreatinfosfátu, který se používá při kontrakci kosterního svalstva.
• Důležitý bod: To může zvýšit kreatinové doplňky, vaše svalová hmota nebo dokonce strava s vysokým obsahem masa. Takže pokud jste trochu vysoko, nepanikařte. Dokonce Motrin, Advil atd., může to zvýšit.
• TIP: Pokud chcete tento panel vylepšit, zůstaňte řádně hydratovaní! Viděl jsem lidi „opravovat“ toto čtení pouhým snížením stresu na ledviny a pitím více vody. Nezapomeňte také zahrnout do své stravy spoustu ovoce a zeleniny. Střílejte denně na 1-2 porce ovoce a 3-4 porce zeleniny (minimálně).

Lipidový panel

• Celkový cholesterol: Toto měření má poskytnout vodítka ohledně šance na rozvoj ischemické choroby srdeční (CHD). Čím vyšší číslo, tím větší riziko, správně? Špatně. Tento test sám o sobě moc nepředpovídá. Ve skutečnosti je nižší celkový cholesterol spojen s vyšším rizikem ICHS u starších žen a mužů.
• S tímto číslem si nedělejte starosti, pokud není vysoko nebo velmi nízko. Považuji tento test za v podstatě bezcenný, pokud někdo nemá velmi nízkou hladinu hormonů, což může být způsobeno nedostatkem dostupného cholesterolu.
• Triglyceridy: Toto je další test používaný k identifikaci potenciální ICHS. TG jsou formou tuku v krevním řečišti. Působí také jako akumulační zdroj energie. Když se hladina zvýší, mohou se TG ukládat do tukových tkání.
• Důležitý bod: Pozorně bych sledoval triglyeridy. Diety s vysokým obsahem sacharidů mají tendenci to zvyšovat. Přebytek sacharidů se přemění na TG, což způsobí zvýšení hladin v krvi. Pokud je obsah sacharidů nízký, nemají nasycené tuky žádný negativní dopad na toto opatření. To může také zvýšit pankreatitida.
• LDL (lipoproteiny s nízkou hustotou): Toto je další důležitý test ke stanovení pravděpodobnosti ICHS. Většina si myslí, že je to cholesterol, ale není. Je to, jak název napovídá, lipoprotein, který přenáší cholesterol z jater do buněk těla. Místo toho, abychom jej nazývali „špatný cholesterol“, měli bychom jej nazývat „špatný lipoprotein.„Existují důkazy, že menší částice LDL jsou nebezpečnější než velké nebo„ načechrané “částice, a že bychom se měli více starat o řízení oxidace LDL.
• Důležitý bod: Toto je vzorec pro výpočet LDL:

  LDL = celkový cholesterol - HDL - (triglyceridy / 5)

• HDL (lipoproteiny s vysokou hustotou): Jedná se o lipoproteiny, které přenášejí cholesterol zpět do jater z tkání těla a vaskulárního endotelu. Souhlasím s odborníky, že nízký počet je velmi špatná věc. Snažte se, aby toto číslo bylo co nejvyšší.
• Můj mentor Dr. Serrano věří, že byste si měli dávat pozor na nízké HDL a vysoké triglyceridy. Pokud je jedno z těchto dvou čtení zmatené, vy mohlo by být mířil do potíží. Pokud jsou oba v módě, ty jsi mířil do potíží.
• TIP: Pokud chcete tento panel vylepšit, NEPŘESTÁVEJTE jíst potraviny bohaté na cholesterol, ale začněte jíst organické zdroje živočišných bílkovin. Také používejte maso krmené trávou, syrové mléčné výrobky, pokud je to možné, snižte příjem sacharidů a vezměte si prostředek na likvidaci glukózy s těžšími sacharidovými jídly. Toto je přesný vzorec, který jsem osobně použil k úplné změně panelů

Panel pro kontrolu štítné žlázy

• TSH (hormon stimulující štítnou žlázu): Pokud musí hypofýza tvrdě pracovat, aby přinutila vaši štítnou žlázu k odčerpání tyroxinu, toto číslo se zvýší. To obvykle znamená, že štítná žláza je nedostatečně aktivní.
• Zdarma T4: Nejprve měřením pro volný, uvolnit T4, měříte pouze to, co je metabolicky aktivní. Přibližně 99% z celkového T4 je vázáno na globulin vázající tyroxin, takže získáte přesný obraz o tom, kolik aktivního T4 je přítomno.
• Volný T3: T4 bude nakonec nutné převést na aktivní formu T3 v játrech. Ačkoli vazba globulinu není v T3 tak špatná jako v T4, dochází k ní, takže bezplatné čtení je dobrý způsob, jak zjistit, co je skutečně aktivní.
• TIP: Pro zdravější štítnou žlázu konzumujte zdroj selenu, jako jsou para ořechy, a ujistěte se, že nebudete příliš dlouho stravovat. Také se mi líbí, aby lidé používali tyrosin a řasy ve svých stravovacích plánech, pokud existuje podezření na problémy se štítnou žlázou.

Funkce nadledvin

• Kortizol: Některé základní informace o problémech s nadledvinami naleznete v mém článku o nadledvinové únavě zde. Práce s krví nemusí být nutně nejlepším způsobem, jak to otestovat, a je třeba ji vzít několikrát během dne, aby poskytla jakoukoli hodnotu. (Obvykle se test provádí kolem 8:00 a znovu kolem 16:00.) Úroveň večerního testu by měla být 1/3 až 2/3 úrovně ranního testu. Pamatujte, že kortizol obvykle vrcholí od 6 do 8 hodin ráno. Moje rada je udělat si test na sliny - je to lepší.
• DHEA (dehydroepiandrosteron): Vyšetření nadledvin by mělo zahrnovat tento test. Spolu s kontrolou virilizačních syndromů může tento test poskytnout vodítka, pokud se vyskytnou problémy s nadledvinkami, jako je Cushingův syndrom, karcinomy nadledvin atd. Příliš mnoho stresu toto čtení v některých případech snižuje. Také příliš nízké hladiny mohou vést k nízké sexuální touze.
• TIP: Nejlepší tip je dostatečně si odpočinout, naučit se relaxovat, bavit se a přestat se stresovat. Vím, že to zní zjednodušeně, ale je to lepší než jakákoli jiná pilulka, kterou můžete vyskočit.

Řízení diabetu

• Glukóza nalačno: To je velmi velký problém. U diet s vysokým obsahem karbohydrátů, zejména u těch, které obsahují rafinované uhlohydráty, se šance na získání cukrovky prudce zvyšují. Váš slinivka bere jen tolik a pokaždé, když „napíchnete“ inzulin, způsobíte tím, že inzulínová skládka vrátí hladinu cukru v krvi zpět na normální hladinu. Špička inzulínu po tréninku, dobře; opakované hroty inzulínu po celý den, ne tolik.
• TIP: Pokud nechcete mít cukrovku, nepoužívejte opakovaně inzulín s jídly s vysokým obsahem sacharidů, primárně rafinovanými zdroji.

Hladiny testosteronu a estrogenu

• Celkový testosteron: Kdybych byl sázkařem, řekl bych, že tato položka je pro čtenáře T NATION laboratorní hodnotou, která je nejdůležitější! Stručně řečeno, nízká hladina T je často spojena s pocitem kecy, bez sexuální touhy a depresí.
• Pro ty, kteří toto čtení neznají, je to míra vázané a nevázané hladiny testosteronu v těle. Vázané T znamená doslova navázané na SHBG (globulin vázající pohlavní hormony) nebo albumin a je neaktivní. Zbytek je nevázaný nebo bezplatný testosteron.
• Zdarma testosteron: Ten kousek T, který není vázán, je aktivní a koluje v krvi a dělá magické věci. Většina lékařů má ráda, že jsou v určitém procentním rozmezí (nevázané versus vázané). Myslím, že je to hloupé, protože pokud je T vysoká obloha, je také pravděpodobné, že volná T je mimo graf, ale stále ještě není v požadovaném procentu. Znamená to ještě, že T je nízká? Stěží.
• Estradiol: Pro muže s hormonálními problémy, jako je feminizace, to musí být opatření, zejména ti, kteří řídí svůj vlastní „TRT.“
• TIP: Ujistěte se, že máte ve stravě dostatek zdravých tuků (polynenasycených, mononenasycených a nasycených), abyste optimalizovali hladinu testů. Pamatujte také, že cholesterol je surovinou pro tvorbu hormonů, takže pokud má tělo potíže s dostatečnou produkcí, budete si muset vzít něco navíc formou výživy.

Úrovně růstového hormonu

• Stimulační testy GH: Jedná se v podstatě o měření schopnosti těla produkovat GH za určitých okolností. Díky inzulínu budete hypoglykemičtí, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje.
• Test Dr. Serrano preferuje další stimulační test nazývaný argininový test. Podává se IV s argininem, aby se zjistilo, zda infúze zvyšuje hladinu GH. Většina pojišťoven chce vidět výsledky toho, než schválí krytí náhradního GH.
• IGF-1: To může být také cenné, protože pokud jsou hladiny GH příliš nízké, játra nevytvoří tolik IGF-1, kolik by mělo.
• Důležitý bod: Růstový hormon se uvolňuje, když trénujete, spíte, jste hypoglykemičtí nebo když konzumujete jídlo obsahující pouze bílkoviny. Zvyšuje syntézu bílkovin a rozklad mastných kyselin v tukové tkáni.

Další důležitá čtení

• Specifický C-reaktivní protein: Detekuje zánět. Může to být také značka pro budoucí kardiovaskulární příhody, i když by to mohlo znamenat pouze to, že máte infekci. Ať tak či onak, víme, že nadměrný zánět je zdraví dlouhodobě nepříznivý, takže moudrý člověk to bude sledovat.
• Homocystein: Tento test měří homocystein v krvi. Je to intermediární aminokyselina, která se tvoří během metabolismu methioninu. Tento test může poskytnout včasné varování před koronárními, mozkovými a periferními cévními chorobami. Ukazuje se také, že podporuje progresi aterosklerózy, ke které může dojít i při normálním HDL a LDL.
• Důležitý bod: Mnohokrát jsou zvýšené hladiny homocysteinu způsobeny nedostatkem B6, B12 nebo folátu.
• Vápník: Tento test se používá k hodnocení funkce příštítných tělísek a metabolismu vápníku. Vápník je nezbytný pro svalovou kontrakci, funkci srdce, srážení krve a nervový přenos.
• Důležitý bod: Pokud jíte stravu, která je nevyvážená v kyselých a zásaditých potravinách, vaše pH v krvi může být příliš kyselé. V reakci na to se alkalické minerály vápník a fosfor dostanou z kostí jako homeostatický mechanismus. Pokud k tomu dojde, hladiny vápníku se mohou rychle dostat z rozsahu.
• Vitamin D: Lékaři byli iracionálně znepokojeni tím, že užili příliš mnoho vitaminu D. Pravdou je, že většina z nás v tropickém podnebí má v tomto důležitém opatření příliš nízké skóre.
• Toto čtení používám spíše jako obecný ukazatel zdraví, protože nízké hladiny vitaminu D jsou úzce spojeny s rakovinou a nesčetnými dalšími závažnými problémy. Je také důležitý pro růst a přestavbu kostí, protože vitamin D podporuje vstřebávání vápníku v ledvinách.
• PSA (prostatický specifický antigen): Všichni muži by si měli být tohoto testu velmi dobře vědomi. Vysoké hladiny PSA jsou spojeny s rakovinou prostaty a tento test se používá k včasnému zachycení rakoviny prostaty. Může se objevit lepší test zvaný „prostatický specifický membránový antigen“, protože je častěji přítomen v pokročilých formách rakoviny prostaty. Budu vás informovat.
• Důležitý bod: Místo toho, abyste se jen dívali na rozsah čtení a reference, měli byste se také podívat na to, jak trendy na vaší úrovni. Jinými slovy, pokud máte rok, kdy toto čtení vrcholí, mělo by vás to znepokojovat. Pokud je vaše četba vždy trochu vysoká, ale příliš se nemění, není to tak znepokojující.?

O Bloody Time to Wrap Up

Práce s krví je něco jiného než jednoduché téma a existuje mnoho dalších důležitých údajů, jako je hemoglobin a CBC (kompletní počet krevních buněk). Doufejme, že vás tento článek přinejmenším přiměl k tomu, abyste se začali trochu blíže dívat na tato čísla na listu, abyste mohli jít na další návštěvu lékaře trochu informovaněji.