Když klientovi procházím vyčerpávající vysokou intenzitou
intervalové relace, obvody vyvolávající nevolnost a komplexy nebo těžké
trénink s nízkou rep, někdy si říkám: „Člověče, přál bych si
se mohl setkat mě když jsem začínal v síle
výcvik.“
Říkám, že bez ega nejsem největší
silový trenér na světě, ale za těch sedm let, co jsem
při studiu a práci v oboru jsem se naučil sakra
mnohem více než mnoho lidí, kteří se snaží dát si titul
expert.
Když si vzpomenu na první tělocvičnu, přidal jsem se a na instruktory, kteří
pracoval tam, jen jsem zavrtěl hlavou. Ale hej, nebylo
opravdu jejich chyba. Jediné informace, které má k dispozici
průměrný instruktor tělocvičny na počátku 90. let stékal z
svalové časopisy; některé z nich stále mám a listuji po
čas od času se smát.
 |
Tři sady deseti byly na denním pořádku spolu s vysokou
objem, rutiny rozdělení jednotlivých svalů, spousta izolačních tahů a
stroje, a pokud jsem se chtěl na léto opřít, šel jsem na
dlouhé běhy na běžeckém pásu.
Ale jak již bylo zmíněno v několika nejnovějších Testosteron články i na nedávných fórech,
někdy to není o cvičení. Je to o
postoj, intenzita, naprostá krev a vnitřnosti
odhodlání. Pokud máte tyto vlastnosti a použijete je
tréninku, pak může být špatně navržený trénink
přinést fantastické výsledky. Zažil jsem to sám pro
poprvé, když mi bylo 18 let.
Po šesti měsících v komerční tělocvičně a dělat obvyklého nováčka
pokroku, byl jsem donucen vstoupit do levnější tělocvičny, která byla vyčerpána z
zápasnický klub.
Netušil jsem, že to je to nejlepší, co může mít
stalo se mi. Tehdy na mě lesklý dojem stále působil
stroje a zrcadla, a první den jsem sklouzl zpět rezavý starý
rolovací dveře a vstoupil do mé nové tělocvičny, moje srdce pokleslo.
Potkali mě zchátralé rezavé činky, žádné stroje a těžký
boxovací pytel houpající se uprostřed malého okna bez oken
pokoj, místnost.
 |
Ale byl tam také chlap s více vlasy na zádech než
horská gorila, dřepící 240 kg zadku do trávy pro opakování
na sobě žabky. Nikdy jsem neviděl člověka
když jsem v životě přesunul tento druh váhy a byl jsem v úžasu.
Možná měla tato tělocvična koneckonců co nabídnout.
Během několika příštích měsíců jsem sledoval a kopíroval všechno, co jsem
viděl. Je pravda, že kluci šlapali na stojícím kole s 10
metry ráda zabalené kolem jejich žaludků toho moc neměly
nauč mě ... ale tvrdě pracovali, tak jsem to zkopíroval.
Několik zápasníků, kteří tam trénovali, by se zahřáli bušením
navzájem na podložkách po dobu 15 minut, tak jsem to zkopíroval. A
samozřejmě jsem začal dřepět v žabkách.
Během několika měsíců tréninku jsem v tom udělal větší pokrok
dungeon, který jsem kdy měl v minulosti. Ale jeden trénink
v mysli se mi konkrétně drží a dodnes to bylo stále to
nejtěžší trénink, jaký jsem kdy absolvoval. To nebylo
nejchytřejší, ale naučilo mě to o intenzitě a o tom, jak cenné
ta kvalita je.
Bylo to v den, kdy jsem neměl plánované sezení, a
právě nečinně stál v tělocvičně a uvažoval o několika pažích
nebo něco stejně zbytečného.
Najednou jsem zaslechl rachot velmi velkého motocyklu
zařval přímo za dveřmi. Vteřiny po motoru
zavřely se rolovací dveře a zabouchly Rowana.
Rowan byl asi 6 '5 "s vousy až k jeho
pas, nedávno z vězení z neznámých důvodů, a postavený jako
cihlový dům. Sundal německou helmu z první světové války -
víte, druh s velkým bodcem nahoře - a štěkal
"Kdo chce se mnou trénovat nohy."!„Všichni v
tělocvična okamžitě odhodila oči na podlahu a začala míchat
pomalu pryč.
 |
Ale byl jsem jako jelen chycený ve světlech, nemohl jsem
pohnout se zpod tohoto chlapa a než jsem to věděl, já
vypískl „Jasně, jsem uvnitř.“
"Skvělý!“Řekl,„ pojďme do toho! Jdete
První.„Takže jsme stiskli leg press, 20 opakování s tím, co bylo
o hmotnosti 10RM. 11. denth do
20th zástupce vyžadoval 2–3 dech sání kyslíku
kompletní.
Když jsem se plazil ze sedadla a nechal Rowana, aby byl na řadě, jednoduše
řekl: „Ještě jsi neskončil,“ a vedl mě k noze
rozšíření, kde jsem vybrousil dalších 20 opakování. Na konci jsem
nemohl zvednout podložku za polovinu. Jako já
vzhlédl prosebnýma očima a Rowan ukázal na dřep
nosič.
Vlastně jsem prolezl prvních pár kroků, než jsem získal své
chodidla. Bar měl pouze jednu desku na každé straně, ale správně
pak to vypadalo stejně nepřekonatelně jako 200 kg, které jsem viděl na svém prvním
den.
Vklouzl jsem pod tyč a začal dřepět. to bylo
vzal mi 5 dechů na rep, ale Rowan byl neoblomný.
"Pokračuj!“Zakřičel a já ano, dokud jsem nezemřel
dalších 20 opakování.
Byl jsem hotový? Ne tak docela. Rowan se rychle svlékl
talíře vypnuté a tiše řekly: „20 s barem
Dokončit.“
To byl nejtěžší olympijský bar, jaký jsem kdy stál
pod. Nestydím se říct, že jsem křičel jako
dívka na každé rep. Ale udělal jsem to. A když jsem skončil, já
předtím položil tyč a položil na zem asi 2 minuty
skákat po rampě ke dveřím.
 |
Vystoupil jsem do chladného nočního vzduchu, zhluboka jsem se nadechl a
nekontrolovatelně zvracel vedle Rowan's Harley
Davidson.
Nakonec jsem se dokázal dostat pod kontrolu a podporu
Rowan během tréninku. Cítil jsem se za svou snahu stydět
sledoval, jak svým zaměřením a věcí posouvá věci na další úroveň
řídit. Poté, když mi potřásl rukou a doplnil mě
při dobrém tréninku jsem stále neobnovil schopnost
mluv, tak jsem jen přikývl.
Nikdy jsem nedostal příležitost cvičit s Rowanem znovu. Vlastně já
už jsem ho nikdy neviděl, takže se možná vrátil do vězení, ale ten chlap
naučil mě o pracovní morálce víc než kdokoli jiný
měl. Zjevně to nebylo nejvíce vědecky navržené
cvičení, ale to nevadilo. Bylo to o
intenzita a tvrdá práce vedle někoho pokročilejšího než
mě.
Když píšu tento článek a vzpomínám, přemýšlím o a
pár mladých kluků, které jsem viděl trochu trénovat
polovičatě v tělocvičně. Možná je čas jít se zeptat
pokud chtějí trénovat nohy.
Zatím žádné komentáře