Pískavice řecké seno je bylina, která patří do rodiny fazolí. Lidé používají jeho listy, větvičky, semena, kořeny - skoro všechno, co nabízí - po stovky let a běžně se používá jako koření, éterický olej nebo jako doplněk stravy. Omezený výzkum ukázal, že pískavice řeřichová může také podporovat kojení kojících žen, pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi a působit protizánětlivě.[1] [2]
Ať už jsou vaše potřeby jakékoli a jakkoli je chcete použít, všimnete si, že existuje široká škála produktů z pískavice. Jak můžeme s tolika produkty na výběr, jak z této byliny vytěžit maximum?
Redakční výběr
Přírodní bylinná semínka pískavice řecké seno
Profesionálové:
Kromě pískavice řecké, jediné další přísady v tomto doplňku jsou tobolky rostlinného původu - což z něj dělá vegany - a oxid křemičitý. Pokud tedy začínáte a chcete prozkoumat účinky přidání pískavice řecké do vaší stravy, tento produkt vám ji dodá v relativně čisté formě.
Pilulka je bez lepku a neobsahuje žádný cukr, sůl, droždí, pšenici, sóju, kukuřici, mléčné výrobky, umělá barviva, příchutě ani konzervační látky, což znamená, že z pískavice řecké můžete vytěžit maximum, i když jste citliví na některou z tyto výrobky
Vzhledem k ceně za kapsli vám tento produkt dá dobrou dávku za babku.
Pilulky se obecně snadno polykají.
Nevýhody
Vzhledem k tomu, že je ve formě pilulky a porce jsou standardizovány, nebudete moci kontrolovat přesné množství, které požíváte. Pokud právě zkoušíte doplněk pískavice řecké, možná budete chtít začít s práškovou nebo tekutou formou, abyste mohli lépe kontrolovat každou porci.
Pilulka může cítit trochu funky. Pokud se snažíte získat výhody pískavice řecké bez chuti, s tímto doplňkem to neuděláte.
Nature's Way doporučuje užívat jednu tobolku třikrát denně, což může být podle vaší rutiny trochu nepříjemné.
Přírodní bylinná semínka pískavice řecké seno Přírodní bylinná semínka pískavice řecké seno
Tento potravinový doplněk pískavice řecké se dodává v různých velikostech a obsahuje 585 mg semene pískavice řecké v jedné porci. Bez ohledu na to, co vás motivuje k přidání pískavice do vaší rutiny, je to přímá pilulka, která vám pomůže začít.
Prášek obsahuje nejen pískavici řeckou, ale také jej mísí s požehnaným bodlákem a anýzem, dvěma rostlinami, o nichž některé důkazy souvisejí také se zvýšenou produkcí mateřského mléka, ačkoli studie v tomto ohledu nejsou přesvědčivé. [3] [4] [5]
Tato nápojová směs je bezlepková, bez GMO, 100% veganská a také neobsahuje žádné umělé příchutě. Jako maminka k novému dítěti si můžete být zvláště vědoma toho, co do svého těla vkládáte, zvláště když to ovlivňuje přísun mateřského mléka.
Dodává se v jednorázových balíčcích, které jsou snadné pro kojící matku na cestách.
Směs má výraznou chuť, která vám může i nemusí chutnat. Dobrou zprávou je, že můžete získat tolik nebo tak málo chuti, jak se vám líbí; rozpouští se ve vodě a může být také smíchán s džusy a smoothies.
Nevýhody
Na jednu porci je to jeden z nejdražších doplňků pískavice řecké, které jsme zkoumali.
Pokud jste alergičtí na arašídy nebo jiné luštěniny, mohou se u vás vyskytnout alergické reakce.
Pokud se snažíte držet dál od cukrů, měli byste si uvědomit, že tento produkt obsahuje třtinový cukr jako primární složku.
Koncentrovaná směs bylinných výtažků, včetně pískavice řecké požehnané, bodláku lékařského a anýzu, je tento doplněk nápojové směsi přírodní (ale ne organický)!), s příchutí bobulí a lze jej snadno smíchat s vodou, džusem nebo oblíbeným smoothie.
Užívání tekutého doplňku může být pro některé jednodušší a rychlejší než užívání doplňku v pilulce nebo v práškové formě.
Jelikož je to tekutý extrakt, vaše tělo ho může absorbovat o něco rychleji ve srovnání s jinými formami pískavice řecké seno.
Předpokládá se, že si jednou až dvakrát denně vezmete 1 plné kapátko, které můžete dokonce přidat do sklenice vody nebo džusu.
Nevýhody:
Vzhledem k tomu, že tento doplněk obsahuje řadu dalších přísad, lidé, kteří jsou na ně citliví, mohou chtít vyzkoušet čistší koncentraci pískavice řecké podle svých potřeb.
Produkt může být v konfliktu s jinými léky nebo doplňky a může mít ošklivé vedlejší účinky, zejména na trávicí systém. Budete chtít vědět o alergenech a nepřekračovat doporučenou dávku.
Jedná se o kapalný extrakt, který kombinuje pískavici s několika dalšími semeny a bylinami, které jsou bohaté na vitamíny, minerály, aminokyseliny a vlákninu. Zatímco dodávka kapaliny může být pro některé lidi o něco jednodušší, přijde s mírně vyšší cenou.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší éterický olej
Léčivá řešení 0 Čistý terapeutický éterický olej
Profesionálové:
Dodává se v jantarovém skle blokujícím UV záření, které zpomaluje oxidaci a zabraňuje jejímu rychlejšímu rozpadu.
Vzhledem k tomu, že se jedná o 100% čistý olej z pískavice řecké, můžete kontrolovat koncentraci, pokud jej chcete použít v difuzoru nebo jej smíchat s jinými oleji.
Nevýhody:
Někteří lidé zjistili, že lahve mají tendenci prosakovat, i když jsou uloženy ve svislé poloze.
Oleje interagují s pokožkou různých lidí různými způsoby, takže je budete chtít nejdříve vyzkoušet, než ji velkoryse aplikujete.
Léčivá řešení 0 Čistý terapeutický éterický olej Léčivá řešení 0 Čistý terapeutický éterický olej
Stejně jako jiné éterické oleje můžete použít tuto láhev na vůni nebo ji přidat do koupele, smíchat s krémy nebo nanést na pokožku. Dobře se mísí s řadou dalších éterických olejů.
Nakupujte na Amazonu
Jak jsme si vybrali
S několika možnými způsoby využití této byliny se může zdát hledání správného formátu pro příjem pískavice trochu ohromující. Zde je třeba mít na paměti několik věcí.
Formuláře:
Vzhledem k tomu, že je to bylina, můžete použít pískavici obecnou ve svém jídle nebo ji získat jako doplněk stravy v tekuté, práškové nebo pilulkové formě. V závislosti na vašich preferencích možná zjistíte, že některé formuláře se do vašeho stávajícího režimu začleňují snáze než jiné. Samozřejmě, pokud používáte éterický olej, nebudete ho vůbec přijímat, ale přesto s vámi může přijít do styku. Budete to chtít vyzkoušet na malém kousku kůže, abyste se ujistili, že na něj dobře reagujete.
Příchuť:
Pískavice má silné zastoupení, které se některým nemusí líbit. Podívali jsme se na produkty, které vám umožní přijmout chuť v plné kráse, a také ty, které vám umožní zředit ji, pokud nejste fanouškem.
Porce:
Různé produkty obsahují různá množství pískavice řecké seno na porci a my jsme zkoumali možnosti, které na této frontě poskytují různé stupně intenzity.
Biologická dostupnost:
Tenhle je složitý, zejména proto, že není mnoho výzkumu o tom, jak se do těla vstřebávají různé druhy doplňků pískavice řecké. Při konzultacích s lékařem možná zjistíte, že některé formy požití doplňku budou vhodnější, a budete si pamatovat, že jsou k dispozici pilulky, prášky a tekuté doplňky, stejně jako možnost přidání, ve formě koření, k vašemu jídlu.
Co je uvnitř:
Pokud jej kupujete jako doplněk stravy nebo éterický olej, podívejte se na další přísady, které do něj mohly být přidány, buď pro zředění produktu, nebo pro jeho doplnění. Budete si chtít povšimnout jakékoli umělé příchuti, přidaných sladidel nebo jiných nežádoucích přísad.
Tipy na nákup
K čemu to používám? Pískavice řecké seno je bylina a může již být součástí vaší stravy. Ale vzhledem k tomu, že nebylo provedeno mnoho výzkumů o jeho výhodách, BarBend doporučuje konzultovat s lékařem, aby zjistili, zda byste jej měli přidat do své stravy ve formě doplňků a kolik z toho byste měli vzít. Pokud doufáte, že zvýšíte přísun mateřského mléka, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na laktaci, než jej přidáte do své rutiny.
Kolik non-pískavice řecké seno je v mém doplňku pískavice řecké? Různé doplňky mohou kombinovat pískavici s jinými přísadami a budete se chtít podívat na to, jaké mohou být tyto přísady a určit, zda je také rádi požíváte.
Jak dlouho to chci použít? Ceny pískavice řecké se mohou lišit v závislosti na značce a na tom, zda jsou ve formě pilulek, prášku nebo kapaliny. Budete chtít zvážit cenu za porci, zvláště pokud plánujete začlenit pískavice řecké jako běžnou součást vaší rutiny.
Citace:
[1] Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Účinek pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum L.) příjem na glykemii: metaanalýza klinických studií. Nutr J. 2014; 13: 7. Publikováno 18. ledna 2014.
[2] Ahmad A, Alghamdi SS, Mahmood K, Afzal M. Pískavice řecká víceúčelová plodina: Potenciály a vylepšení. Saudi J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300-310.
[3] Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Doplňková, celostní a integrativní medicína: rady klinickým lékařům o bylinách a kojení. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343-353.
[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Užívání, vnímaná účinnost a bezpečnost bylinných galaktagogů během kojení: kvalitativní studie. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (9): 11050-11071.
[5] Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Systematický přehled kojení a bylin. Kojit Med. 2012; 7 (6): 489-503.
Zatím žádné komentáře