Pokud jde o sílu a kondici na střední, vysokoškolské a profesionální úrovni, vždy je třeba mít na paměti neustálý cíl; zlepšovat sportovce nejlepšími, nejbezpečnějšími a nejrychlejšími možnými prostředky. Jednou z nejtěžších částí, jak se stát silovým a kondičním profesionálem na těchto úrovních, je rozvoj vašeho tréninkového stylu a hlasu. Ve většině případů je to jediný způsob, jak to udělat, pomocí zkušeností a lekcí, které se během toho naučíte.
Abych pomohl poskytnout vedení, oslovil jsem mladého profesionála, který pracoval s týmy na vysoké škole a na profesionální úrovni. John Larson je M.S. Candidate, Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS), a USAW Sports Performance Coach.
Obrázek ze stránky Instagram @newyork_citystrong
Larson se zúčastnil Hofstra, aby dokončil svůj M.S. ve Sports Sceince, zatímco pracoval jako dobrovolný stážista ve West Pointu. Po armádě odešel Larson na University of Alabama, aby pracoval jako dobrovolný asistent trenéra a dokončil magisterský titul. Po Alabamě byl Larson najat jako asistent trenéra sportovního výkonu pro The St. Louis Cardinals. Larson opustil Cardinals a rok pracoval jako ředitel sportovního výkonu na Manhattan College. V současné době Larson pracuje jako trenér síly pro LIU Brooklyn Blackbirds.
Jake Boly: Než se ponoříte do lekcí, které jste se naučili jako trenér; Mám rychlou otázku ohledně vysokoškolských silových trenérů. Máte pocit, jako by se siloví trenéři na univerzitní úrovni trochu dívali dolů v silovém průmyslu?
John Larson: To určitě vidím. Myslím, že to může mít několik důvodů a jeden z nich má co do činění s časovým omezením. My (vysokoškolští trenéři) máme jen omezené množství minut za týden, abychom skutečně trénovali a koučovali pohyby z hlediska týmu, takže každý typ individuální pozornosti k nerovnováze, slabostem a asymetrii může být někdy přehlédnut. Zadruhé, zejména ve vysokoškolském fotbalu, z toho, co jsem si všiml, mnoho programů přináší svým zaměstnancům fotbalisty nebo bývalé hráče. I když to není vždy špatná věc, pokud někdo není řádně vyškolen, aby trénoval sportovce v tomto kalibru, může dojít k mezerám v učení, zejména s nárůstem budoucích zranění z nedostatku základů.
Boly: To všechno dává smysl, teď se pojďme ponořit; jakých 10 lekcí jste se doposud ve své tréninkové kariéře naučili??
Larson: Žádného sportovce nezajímá, kolik toho víš, dokud neví, jak moc ti na tom záleží. Silový trenér je jiný než sportovní trenér. Seznámení se svými sportovci na osobní a profesionální úrovni pomáhá vydat ze sebe to nejlepší. Důvěra, kterou vám vštěpují, pomůže přinést pozitivní výsledky.
Larson: Ve dne je jen tolik času, kdy se se svými sportovci setkáte. Zaměřte se na rozvoj základů a kvalitních pohybových vzorů, abyste dosáhli nejlepších výsledků a vyhnuli se dlouhodobému zranění.
Larson: Kdokoli může dát dětem cvičení, ale víte, proč děláte každý aspekt. Když můžete předvést přenos z vašeho tréninku a jejich sportu, vytvoří to synergický efekt v jejich úsilí.
Larson: Komunikace v tělocvičně je klíčem k optimálnímu výkonu. Potřebujete bezproblémovou komunikaci mezi hlavním trenérem, sportovci a atletickými trenéry, protože tím dosáhnete nejlepších výsledků.
Larson: Je důležité neustále zkoumat a orientovat se ve svých postupech. Sledujte a učte se od nejlepších v oboru a vytvořte si svůj vlastní osobní kontakt. Například někteří profesionálové, které sleduji, jsou Senior International Coach Marc Vasnov pro vzpírání, Scott Cochran pro kulturu tělocvičny a Richard James pro sprint tech. Nikdy se nepřestávejte učit, spokojenost je nedostatek péče.
Larson: Je nezbytné vybudovat kulturu, která chce vstoupit, budovat se navzájem a dosáhnout nových úrovní. Mnoho trenérů si neuvědomuje, že nejsou jen trenérem, ale také vedoucím tělocvičny. Pokud přijdete a ukážete, že vzájemné tlačení je skvělé a zábavné, pak se tato kultura přenese do pracovní morálky vašeho sportovce.
Obrázek ze stránky Instagram @newyork_citystrong
Larson: Není škoda připustit, když nejste dokonalí nebo se v něčem dobře nevyznáte, to je v pořádku. Přesto do programu nedávejte něco, čím v sobě třesete. To může nejen ztratit určitou důvěru ve sportovce, ale také vás dostat do špatné pozice. Pokud chcete něco použít, učte se a staňte se nejprve odborníkem!
Larson: Pokuste se případně vyhnout se náhodnému programování olympijských pohybů. Než je budete učit, musíte plně porozumět pohybovým vzorům. Vyhledejte vedení od skutečných trenérů vzpírání a naučte se každý aspekt výtahu. Výbušný skákací zvedák, když křičíte: „skákejte a pokrčte rameny“, není způsob, jakým by se mělo používat olympijské vzpírání.
Larson: Tato práce vás bude psychicky i fyzicky tlačit. Pracujeme dlouhé dny, jsme málo placeni a často z práce nemáme společenský život, ale děláme to pro lásku - ne pro peníze. Je však důležité starat se o sebe. Když jste mimo hru nebo se natáhnete, může se to přenést na vaše sportovce. Zjistěte, kdy máte říci, kdy, a proveďte v sobě osobní inventuru.
Larson: Toto je jedna z nejdůležitějších lekcí, které jsem se zatím naučil. Jsme přílohou hlavního trenérského personálu. Každá informace, kterou hlavní trenéři poskytují, by spolu s Athletic Trainers měla být plně uznána a zohledněna pro váš trénink. Jsi most, ne konec, všechno bude vše.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @newyork_citystrong
Zatím žádné komentáře