Cvičení a míčky stability nabízejí mnoho výhod. Mohou během tréninku pomoci opravit držení těla, zlepšit rovnováhu nebo lépe stabilizovat svaly cíle. Sedět na cvičebním míči může sportovce přinutit, aby zapojilo své jádro, aby si udržovalo neutrální páteř, a zároveň nabízí určitou flexibilitu při sezení, aby se zabránilo přílišnému napnutí boků. Celkově jsou cvičební a stabilizační míče skvělým nástrojem jak pro aktivní cvičení, tak pro pasivní činnosti.
Přicházejí v mnoha velikostech, někdy v různých barvách a strukturách, a mohou dokonce fungovat jako náhradní kancelářská židle. Pojďme se tedy podívat a najděte pro vás ten nejlepší cvičební míč.
Profesionálové:
Nevýhody:
Cvičební koule Live Infinitely se pohybují od 55 cm do 95 cm a zahrnují ruční pumpu, dvě vzduchové zátky, odstraňovač ventilů a přístup k cvičebnímu průvodce. Každá koule je vyrobena z profesionálního PVC materiálu s protiskluzovými hřebeny.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Cvičební míč DYNAPRO je neklouzavý a dodává se ve čtyřech různých velikostech od 45 cm do 75 cm. Má plášť z PVC s žebrovanou strukturou, která zabraňuje klouzání, a může podporovat až 2 000 liber tlaku bez prasknutí.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Cvičná koule ProBody Pilates je vyrobena z PVC bez gumy a může nést až 600 liber. Zahrnuje přístup k tréninkové příručce s různými cviky a je určena pro atletičtější použití, jako je jóga a pilates.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Křeslo Gaiam Classic Balance Ball nahrazuje sedadlo cvičebním míčem pro použití v učebnách a kancelářích. Zadní část stojanu židle 2.5 stop vysoký a může podporovat až 300 liber. Hmotnost židle je 13 liber a 52cm míč na cvičení je odnímatelný.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Cvičební míč PROMIC je vyroben z materiálu odolného proti prasknutí a sklouznutí, který má na svém povrchu lehké žebrování. K dispozici je osm různých barevných variant a velikostí od 45 cm do 75 cm. Každá koule je schopna podporovat až 1100 liber.
Nakupujte na AmazonuPevnost cvičebního míče je rozumný způsob, jak posoudit jeho kompatibilitu s daným sportovcem. Čím pevnější je tento cvičební míč, tím lépe je vhodný pro pokročilého sportovce; měkčí cvičební míč je pravděpodobně lepší pro začátečníky. Pevnější cvičební míč bude vyžadovat více napětí ve vašem jádru, aby se stabilizoval.
Pevnost může být také informativní o úrovni pohodlí. Měkčí míč může být pohodlnější pro lidi, kteří na něm chtějí sedět delší hodiny. Pevnost většiny cvičebních míčků lze upravit deflací, ale to by mohlo zvýšit potenciál výbuchů nebo slz.
Údržba většinou spadá do dvou hlavních faktorů. Jak často je třeba cvičební míč čistit? Jak často bude míč potřebovat vzduch? Pro první otázku jsou některé cvičební míče vyrobeny z materiálu, který zabraňuje zápachu. Kuličky, které nemají vyšší vůni a vyžadují rutinnější čištění.
Četnost nafouknutí bude ovlivněna tím, jak často se cvičební míč používá a jakým způsobem se používá. Dlouhé doby neustálého tlaku na míč povedou k důslednější údržbě. Pro ty, kteří mají v úmyslu použít cvičební míč jako kancelářskou židli, prozkoumejte možnosti, které se na to zaměřují.
Některé cvičební míče budou hladké, zatímco jiné mohou mít texturu nebo žebrování. Žebrování má zabránit sklouznutí pro ty, kteří používají cvičební míč na površích, které by mohly vést k uklouznutí, jako je tvrdé dřevo nebo dlaždice. Pro sportovce, kteří plánují používat cvičební míč na koberci nebo gumě, nemusí být nutná jakákoli další struktura.
Pokud jste sportovec a hledáte pasivní způsoby, jak zlepšit své držení těla a naučit se lépe zapojit své jádro, mohlo by být užitečné vyměnit židli, ve které trávíte nejvíce času, cvičebním míčem.
Zatím žádné komentáře