Ben Affleck o tom v té době nevěděl, ale v roce 2009 se začal připravovat na roli Batmana. Tehdy se rozhodl, že ho film roztrhají Město. Částečně proto, že bude hrát bývalého hokejisty, který rád dělá chinupy s vypnutým tričkem, a částečně proto, že režíruje, usoudil, že lepší kondice mu dodá více energie na place. Spojil se tedy s Walterem Nortonem ml., trenér, který pracoval s Boston Celtics, Boston Bruins a New England Revolution (a který také vlastnil tělocvičnu na předměstí Bostonu, Institute of Performance & Fitness). Affleck a Norton byli téměř ve stejném věku a navštěvovali konkurenční střední školy v Beantownu.
VIZ TÉŽ: Super-Jacked Batman cvičení
Ti dva se do toho pustili a na Nortona udělala dojem Affleckova pracovní morálka a koučovatelnost. První den natáčení Město, 6'4 "Affleck byl štíhlý 198 liber, s 6.8% tělesného tuku. "Pravděpodobně ztratil 12 liber." Město,“Říká Norton. "Ale v každém zvedání byl silnější a všude kromě svého pasu fyzicky větší.". Nabral spoustu svalů a ztratil spoustu tuku.“Affleck a Norton pokračovali v tréninku společně několik následujících let, a to prostřednictvím filmů jako Argo, který zachytil Oscara za nejlepší film. V létě 2013 pak Warner Bros. oznámil, že Affleck bude hrát Batmana v Muž z oceli pokračování. Internet měl obhájení - devítiminutový záchvat vzteku fanoušků vydělal asi milion zhlédnutí na YouTube - a dynamická dvojice Affleck a Norton věděla, že je třeba, aby se jejich trénink dostal do zářezu - nebo šest.
Po konzultaci s Batman v Superman režiséra Zacka Snydera se rozhodli, že nechtějí, aby se Affleck vůbec díval jako on Město. A rozhodně nechtěli, aby vypadal jako Christian Bale nebo Michael Keaton. Mysleli větší. Mnohem větší. Koneckonců, pokud měl Batman (člověk bez skutečných supervelmocí) šanci proti mimozemšťanovi, který umí létat, zmrazovat věci a vrátit čas, bude potřebovat velké svaly. Jako, komiksový sval.
Ve skutečnosti zpočátku někteří ve studiu dokonce měli představu, že by se Ben mohl proměnit v mladého Arnolda Schwarzeneggera. "Z toho jsme se dobře zasmáli," říká Norton. "Mluvíš o možná nejlepším těle všech dob.".„Nakonec zvítězily logičtější hlavy a cílovým hledáním Afflecka se stal bojovník MMA v těžké váze.
"S Batmanem jsme museli získat fyzicky impozantní a silný vzhled," říká Norton. "A to vyžaduje hodně opakování.". Musíte být v posilovně den co den, takže to byl určitě proces.“
Po dobu 15 měsíců Norton a Affleck trénovali kdekoli od 90 minut do 2,5 hodiny denně, obvykle šest dní a dva dny volna. Cvičili natáčení filmu Pryč dívka, když Affleck často vstával ve 4 hodiny ráno.m. cvičit před 14hodinovým natáčením. (Pryč dívkaRežisér David Fincher je známý tím, že je obzvláště náročný na herce, vyžaduje dlouhé hodiny a desítky a desítky záběrů.) Podle Nortona však Affleck pochopil, že to všechno bylo součástí práce. Spíše než se tomuto procesu vyhýbat, obejmul ho a užil si ho. "Nebudete mít spoustu úspěchů, pokud se bojíte počtu hodin, a on rozhodně není," říká Norton. "Dokončí to a nezáleží na tom, kolik je hodin.". Často jsme cvičili v 5 ráno nebo pozdě v noci.“
NÁPAD BY MĚLA ZABRÁNIT SKUTEČNÉMU FYZIQUE PODOBNÉM BÝVÁM BATMANŮ KŘESŤANOVI BALEOVI NEBO MICHAELOVI KEATONOVI A OKAMŽITĚ MÁ TEMNÝ RYTIŘ MÍSTI VÁŽNÉHO, VÝKONNÉHO VZHLEDU MMA TĚŽKÉ VÁHY.
Další výzva během Pryč dívka: Nemohli dostat Afflecka příliš štíhlého, protože jeho postava měla vypadat nafouklá a kocovina. Zaměřili se tedy na vybudování dobrého svalového základu, a když byl tento film zabalen, nechal Norton dvakrát denně trénovat Affleck, aby pomalu odlupoval tuk. („Byl bych zvědavý, abych věděl,“ říká Affleck, „to obrovské množství hmoty, které jsem musel během tréninku přesunout.”) Při natáčení pro Batman v Superman Nakonec začal v Detroitu v roce 2014, Affleck denně pracoval v garáži se třemi vozy přeměněnou na tělocvičnu pomocí hybridního programu, který byl rovnocenným cvičením a funkčním pohybům.
"Protože jsme věděli, že musíme trénovat tak dlouhou dobu, musíš být trochu přátelštější ke společným," říká Norton. "Ale musíš přidat svaly, takže to určitě mělo estetický prvek budování svalů.". Byl velmi dobrý v chinups a pullups. Je velmi dobrý v obrácených řadách. Přidal velkou váhu na glutety a nohy, které předtím neměl. Jeho lýtka se mnohem zvětšila. Určitě má skvělý rám.“
VIZ TÉŽ: První pohled: Ben Affleck se stává Batmanem
Affleckova velikost Temného rytíře byla impozantních 228 liber a pouhých 7.9% tělesného tuku. A aby se ujistil, že Affleck nenarostl na 250 liber, požádal o navržení své stravy renomovaného výživového poradce Rehana Jalaliho. Typický den stravování: vaječné bílky a ovesné vločky ráno; salát, dvojité bílkoviny a zelenina na oběd; ryby nebo kuře na večeři s růžičkovou kapustou, květákem nebo brokolicí. "Viděli jsme to ve spánku," poznamenává Norton. "Rehan navrhl skvělou stravu a Ben ji do bodky dodržoval.".“
Celkově vzato, Norton staví Affleckovu disciplínu na dodržování výživového plánu a tréninkového režimu právě tam s těmi nejlepšími sportovci, se kterými kdy pracoval - kluci jako basketbalový Kevin Garnett a hokejová legenda Ray Bourque. Affleck pochopil, že být filmovou hvězdou není vždy o červených kobercích a milostných scénách - je to zatraceně tvrdá práce.
"Je to legrační, lidé vždy mluví o tom, jak je pro celebrity snadné dostat se do formy, protože mají podpůrný tým," říká Norton. "Ale práci můžeš dělat jen ty.". Nikdo jiný to za vás nemůže udělat. To je skvělá část hry o železo. Pro všechny je to stejné. Vyberete si, zavážete se svému procesu a musíte to zvládnout den za dnem za dnem.“
Mezitím na druhé straně „v“ pracoval Brit hrající Supermana stejně tvrdě v tělocvičně. Aby se na film připravil, Henry Cavill se znovu spojil s Markem Twightem, vrcholně pečlivým silovým trenérem a spolumajitelem Gym Jones v Salt Lake City, UT, který pomohl Cavillovi přidat 20 liber svalové hmoty Muž z oceli (a kdo sloužil jako vedoucí fitness trenér na průkopnickém Snyderovi 300). Nejen, že Cavill již prošel procesem přeměny těla, ale oproti Affleckovi měl také několik dalších výhod. Pro jednoho je o více než 10 let mladší. (Cavill bude v květnu 33 let.) A za druhé, ve svém volném čase se nevenuje režii velkorozpočtových filmů.
VIZ TÉŽ: Super-Jacked Superman Workout
Je však velmi žádaným hercem. Twight se tedy vrátil do obrazu, zatímco Cavill byl zaneprázdněn střelbou Muž z U.N.C.L.E. v U.K. v srpnu 2013. Stejně jako Norton a Affleck během Pryč dívka, Twight nemohl zpočátku příliš měnit Cavillovu velikost. Místo toho pracoval na založení skvělého základu a zvýšení Cavillovy úrovně kondice a síly. Když se tento film přiblížil ke konci roku 2013, měli Twight a Cavill několik volných měsíců, než mělo začít natáčení Batman v Superman.
Pro představu o jeho angažovanosti v projektu strávil Cavill své vánoční prázdniny v Salt Lake City v tělocvičně - hodně jedl, hodně spal (obvykle devět hodin v noci) a hodně trénoval. Cílový typ těla byl tentokrát podobný jako u prvního filmu, pouze větší. (S pokračováním to tedy jde.) Cavill přišel na Twight brzy a řekl: „Podívej, chci být větší a silnější."Byla to hudba pro Twightovy uši - a pravděpodobně také pro Snydera.".
Transformace jejich těl do věrohodných fyzických reprezentací Muž z oceli a Caped Crusader zahrnovala super úsilí dynamické dvojice filmu.
Henry Cavill: "Pamatuji si mnoho okamžiků, kdy jsem chtěl přestat.". Cvičení není úplně, ale pokaždé, když se relace změní z obtížné na tvrdou, vyjednávání začíná ve vaší hlavě. Část z vás se omlouvá, abyste přestali. Další část z vás argumentuje proti těmto výmluvám. Pokud nechcete přestat, pravděpodobně nepracujete dostatečně tvrdě.“
Ben Affleck: "Věděli jsme, že jít do toho, že příslušná příprava bude náročná.". Pokud diváci věřili, že mám šanci bojovat s superhrdinou, musel bych fyzicky odpovídat velikosti a síle, kterou Henry [Cavill] skličujícím způsobem dosáhl v Muž z oceli.“
"V [Muž z oceli], Henry neměl vedle superhrdiny vedle generála Zoda, “říká Twight. "V tomhle, protože bude hodně vedle Batmana, panovala obecná shoda v tom, že musí být o něco větší.“
To přirozeně znamenalo, že Cavill byl povzbuzován, aby jedl více. Během Muž z U.N.C.L.E., Cavill udržoval své kalorie pod kontrolou. Ale během přestávky předtím Batman v Superman, jeho tělo vlastnilo, slovy Twighta, „hodně touhy po super kompenzaci."A Twight mu dovolil ... kompenzovat.". Překlad: Sekundy a třetiny byly.
VIZ TÉŽ: Jak byl Henry Cavill rozdrcen na superhrdiny
"Jeho strava byla v rozmezí 5 000 kalorií za den, což je typické pro kohokoli jeho velikosti ve fázi získávání," říká Twight. "Stále jedl relativně čistý, ale miloval to, protože měl velkou volnost.".“
Spárovali tento výživový plán s vyčerpávajícími dvouhodinovými tréninky v tělocvičně. Docela brzy se Cavillovy měřitelné hodnoty zvýšily. "Do šesti měsíců." Batman v Superman,"Říká Twight," jeho čísla byla přes střechu."Jeho mrtvý tah se blížil 500 liber.". Předem dřepěl 335 liber. Odvedl spoustu práce s rameny, protože nikdy neexistoval superhrdina, který by neměl široká ramena a úzký pas. S Twightovým asistentem Michaelem Blevinsem Cavill dokonce trávil čas cvičením v gymnastice, jako jsou bubny a stojky.
CAVILL VYDĚLAL NA 220 POLŮ A ZÍSKAL DALŠÍCH 12 POLŮ SVALU V POROVNÁNÍ S TVAREM, KTERÝ BOL PRO MUŽ Z OCELI. JEHO DEADLIFT POTŘEBUJE 500 LUN, A PŘEDNÍ DIVÁTOR 335.
„Ve srovnání s [tréninkem na první film] jsme zasáhli hodně PR,“ říká Twight. "A něco z toho bylo nejen zlepšení fyzické zdatnosti, ale také psychologické změny v tom, že si člověk byl dostatečně jistý, aby šel po vyšší hmotnosti.". Víte, byl ochotný zaujmout trochu agresivnější postoj k hmotnosti. A na tomhle byl mnohem fyzicky zdatnější.“
Výsledek byl působivý. Na Muž z oceli, Cavill se dostal až na 199.8 liber a byla snížena na 190 liber za střelbu. Na Batman v Superman, Cavill dosáhl vrcholu 220 liber a chodil kolem 202 liber se 7 nebo 8% tělesného tuku. Což znamená, že v porovnání s tvarem prvního filmu získal dalších 12 kilogramů svalů - když už byl docela velký. Pokud jde o to, zda mezi dvěma herci došlo k přátelskému soupeření o to, kdo dokáže zvednout nejvíce nebo vypadat nejlépe, jak Norton, tak Twight říkají, že ne. "Je normální chování chlapa myslet si: 'Chci být větší, chci vypadat lépe,' 'říká Twight. "A tak určitě takové věci přijdou.". Ale při porovnávání čísel to prostě není možné z různých důvodů.“
Ale v tu chvíli měl Twight na mysli jiné věci. Protože kromě přípravy Cavilla měl také za úkol získat hvězdu filmu, izraelskou modelku a herečku Gal Gadot, v boji proti Wonder Woman. Twight nazývá tento devítiměsíční proces - včetně tří měsíců s ní, jeden na jednoho, v Tel Avivu - „náročný a nesmírně uspokojující.„Jedna z hlavních výzev: přesvědčit štíhlých 5'10“ Gadot, že je v pořádku přidat značnou váhu. Twight říká, že to vyžadovalo, aby provedla transformaci obrazu sebe sama a těla.
VIZ TÉŽ: Cvičení Wonder Woman
"Kdykoli někomu představíte opravdu radikální změnu, je těžké přimět ho, aby nakoupil 100% této myšlenky," říká Twight. "Takže jsme to vzali postupně.". Atletický vzhled jsme přešli od modelu k skokanovi. A pak, jakmile jí to bude vyhovovat, půjdeme o kousek dál.“
Zajímavé je, že klíč k Gadotově transformaci byl stejný jako u Cavilla a Afflecka: trénovat a jíst správně každý den, měsíce a měsíce najednou. "Skutečná věc je konzistence," říká Twight. "Musí to být něco, čemu věnuješ pozornost celý den, každý den.". A samotné školení nestačí, pokud se nezmění jiné chování. Takže jo, každý rád obléká velikost, ale to, díky čemu Henry vypadá jako Superman, je skutečnost, že je také velmi štíhlý. Takže každý sval, který si vybudoval, vidíte. A to je těžké udržet.“
Zatím žádné komentáře