Zeptejte se Andyho, jaká je nejrychlejší cesta do formy?

V průběhu let mi byla tato otázka položena mnoha různými způsoby. Tuto otázku jsem nejprve vybral pro „Zeptejte se Andyho“, protože umožňuje důkladný úvod do „fitness životního stylu.„Odpovím na to krátkým přehledem tohoto holistického myšlení. V budoucích článcích se budeme moci ponořit hlouběji do každého konceptu.

Absolutně „nejrychlejším“ způsobem, jak se dostat do formy, je samozřejmě dělat všechno správně. Ale protože předpokládám, že jsme všichni lidé, je téměř nemožné dělat VŠECHNO správné po delší dobu.

Ano, někteří fitness profesionálové nebo sportovci nebo někteří herci a modely se mohou po určitou dobu přiblížit „dokonalosti“. Možná se to stane, když se připravují na soutěž nebo speciální rande. Ale pro většinu z nás musíme akceptovat, že někdy možná budeme muset vynechat cvičení nebo dva. Navíc je v pořádku připustit si, že zmrzlina je opravdu vynikající.

Jaká je tedy odpověď??

Právem vás zajímá: „Co tím myslí, když dělá všechno správně?„Za prvé, dovolte mi říci, že považuji fitness životní styl za takový, který zahrnuje životní návyky, které vám pomohou cítit / vypadat / podávat to nejlepší, co můžete.

Existuje mnoho aspektů fitness životního stylu, ale existují čtyři hlavní komponenty, které jsem se naučil, jsou nejdůležitější:

1. CVIČENÍ. Musíme každý den dělat nějaký druh fyzického pohybu. Zdaleka nejdůležitějším aspektem této komponenty je konzistence. Mnohem více k diskusi zde v budoucích článcích.
2. PŘÍVOD. Abychom dosáhli pozitivní změny, je příjem (to, co jíme a pijeme) - zejména když naše těla zralá - podstatně důležitější než typ cvičení, které děláme. Zůstaňte naladěni a získejte další informace.
3. HYDRATACE. Po třech desetiletích tréninku, koučování a výuky se domnívám, že většina z nás je v neustálém stavu dehydratace. To má nepříznivý vliv na tolik našich tělesných systémů, od trávení / metabolismu (myslím spalování tuků) přes energetickou hladinu až po skutečnou sílu / vývoj svalů.
4. SPÁT. Není to žádné tajemství, spánek je způsob, jak se naše tělo nabíjí, opravuje a zlepšuje. Proč tedy tolik z nás pracuje tak tvrdě, aby zničilo jakoukoli šanci, že se zdravě vyspíme?

Pokud nevěnujete pozornost všem čtyřem z těchto komponent, nevidíte požadované výsledky. "Andy, tvrdě pracuji, jak to, že pořád nevidím své abs."?“Andy, piju svůj koktejl před tréninkem, koktejl během tréninku a koktejl po tréninku, proč nejsem silnější?“„ Jsem příliš unavený na cvičení, co dělám špatně?“

To jsou všechno běžné otázky. A 95% času mohu s těmito lidmi mluvit o čtyřech složkách uvedených výše. Pak jsem schopen zjistit, že zanedbávali jeden nebo více z těchto kritických aspektů.

V nadcházejících článcích Ask Andy budeme mít spoustu času to dále rozbalit. Můžete mě kontaktovat s jakýmikoli dotazy na sociálních médiích, ať už na Instagramu, Facebooku nebo Twitteru.

Až do příště se o sebe postarejte a buďte k sobě dobří.

O Andy

Andy McDermott je zastáncem základních pravd o zdraví a wellness na základě lekcí, které se osobně naučil během celého života. První osobní certifikaci pro výcvik získal v roce 1999, když pracoval v tělocvičně Bally v Chicagu. Absolvoval 40hodinový EXOS Sports Performance Mentorship, certifikaci instruktora TRX a získal černý pás třetího stupně v tae kwon do. Zatímco působil jako policista v Oddělení taktické odezvy na policejním oddělení ve Phoenixu, Andy působil jako odborník na předmět / hlavní instruktor tělesné výchovy všech vymáhání práva v Arizoně. Vyhrál národní šampionát na amerických policejních a hasičských hrách v akci s názvem Toughest Competitor Alive. Po absolvování Northwestern University hrál sedm sezón profesionální fotbal. Je také držitelem licence US Soccer National Coaching A Licence. Andy publikoval více než 100 článků a videí pro národní mediální publikace.

Andy zveřejňuje výzvy týkající se fitness na Instagramu, Facebooku a Twitteru. Ahoj nejnovější najdete zde.