Ashley Kaltwasserovo cvičení na spodní část těla připravené na bikiny

Trojnásobná šampiónka v bikinách na olympiádě Ashley Kaltwasserová je špičkovou atletkou v divizi od chvíle, kdy získala své první vítězství v olympiádě v roce 2013. To není žádná maličkost v divizi, která se neustále mění a je stále oblíbenější u nových konkurentů.

Kaltwasserová minulý týden převzala stránku Instagramu na Olympii a svou převzetí zahájila příběhem svého prvního vítězství v Olympii, což byl doposud její „nejšťastnější okamžik“.„Na té první Olympii překonala očekávání všech i své vlastní. Byl to přinejmenším pyšný úspěch.

Od pomalého startu v amatérských soutěžích vstoupila Kaltwasserová do Olympie 2013 - její vůbec první naděje na umístění v top 10. Neočekávala, že bude dominovat na jevišti svého nováčkovského roku v O, ale udělala jen to a obsadila první.

"Byla jsem smolař, nikdo o mně neslyšel," řekla. "Byl jsem jen nováček a udělalo mi to velkou radost."."Sledujte ji, jak tu vypráví příběh:

Vyprávění celého příběhu jí dává husí kůži, a jen při poslechu by kdokoli načerpal, aby dosáhl svého dalšího cíle.

Kaltwasser také sdílela cvičení na spodní části těla, které by při převzetí způsobilo, že by kohokoli bolelo.

Ashley Kaltwasser's Bikini Olympia Booty Workout

Projděte následující tahy. Zaměřte se na rozsahy opakování, díky nimž budete cítit popáleniny, když procházíte rutinou.

• Koncentrovaný Curtsy Lunge: 4 sady každé nohy
• Heavy Hack Squat: 4 sady, které zvyšují váhu a snižují opakování každé sady
• Heavy Hamstring Curls: 4 sady
• Lis na páskované nohy: 4 sady
• Banded Adductor Machine: 4 sady, účinkující s „kapkou“ sundáním kapely
• Glute Bridges: 4 sady se zaměřením na mačkání glutes

Sledujte Olympii na @molympiallc a získejte nejnovější převzetí atletů, ale lístky na Olympii 2020 tady.

Pane Olympii

Olympia

Kde jsou legendy!