Paže Fix Tri znovu pro větší triceps

Triceps Pressdown

Jak to udělat

1. PŘIPOJTE V-BAR (nebo lanové držadlo) k horní kladce kabelové stanice a uchopte konec v každé ruce. Držte jej blízko těla s lokty ohnutými o 90 stupňů. Ohněte trup dopředu, abyste cítili napětí na tri.
2. STISKNĚTE RUKOJET dolů a mírně dopředu, jak si natahujete lokty. Když se vracíte do výchozí polohy, natáhněte lokty dozadu - přemýšlejte o tom, jak byste snížili své tělo při dipu nebo pushup. Měli byste cítit, jak jsou vaše tricepsy napnuté v místě vložení lokte.

VIZ TÉŽ: 4 pohyby vhodné pro lokty pro větší triceps

RYCHLÝ TIP 

Úpravy tlaků je trénují podle křivky síly tricepsu. Počínaje lokty dozadu se dostanete do silné pozice, abyste mohli zvednout větší váhu. Pak namísto natažení paží rovně dolů je trochu posunete dopředu, aby vaše tricepsy fungovaly tak, jak mají od vás tlačit.

VĚDĚL JSI?

Zatlačení provedené pomocí V-tyče vám umožní jít těžší. Dělat to pomocí lana je však pro vaše zápěstí snazší.