Můj růst ramen se zastavil. Dělám jedno cvičení pro každou část deltu pro tři až čtyři sady po 12 až 15 opakováních. Je to dost?
-Will T., Alexandria, MN
Pro mnoho lidí by byl tento přístup naprosto v pořádku, ale každý je jiný. Pro mé současné cvičení s rameny dělám dvě cviky na přední, zadní a boční delty a dvě na pasti. Ale formát měním každý týden různým tempem, váhou a dobou odpočinku. Také začleňuji sady kapiček, supersety a sady odpočinku a pauzy, abych své svaly tlačil k selhání a ještě dál. Neustálá změna tréninku udržuje svaly v hádání. To také znamená, že se nenudím.
Začněte s těmito jednoduchými pohyby, abyste vytvořili větší a širší ramena.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře