Rada herce Toma Hoppera, jak vypadat a cítit se lépe než kdy předtím

Tom Hopper je mnohem víc než jen hezká tvář Deštníková akademie. Když byl začínajícím hercem, oddělil se svou ohromnou fyzickou přítomností. Jeho masa mu vynesla statné a hrozivé role v britských televizních pořadech Černé plachty Hra o trůny. Kromě toho, že v posilovně škodil činkám, vyladil také svoji stravu.

Drží se důsledně čisté stravy, vyhýbá se rafinovaným cukrům a zpracovaným potravinám ve prospěch přírodních sladidel a spousty bio masa a zeleniny. 

Podívejte se na Hopperovy životní styl, stravu a tréninkové tipy, jak dosáhnout těla hollywoodského drsného chlapa.

Snímek Toma Hoppera

• Datum narození: Jan. 28, 1985
• Výška: 6'5 "
• Hmotnost: 210 liber
• Rodiště: Coalville, Anglie
• Obsazení: Herec
• Instagram:

  

  Sportovec / Celebrity cvičení

  Tom Hopper hovoří s Umbrella Academy, H…

  Objevte klíče k jeho fitness badassery.

  Přečtěte si článek

1 z 5

knape / Getty

Vypusťte cukr

Podle ministerstva zemědělství USA průměrný Američan sní 150 až 170 liber rafinovaného cukru ročně, což zvyšuje šance na srdeční choroby, rakovinu a cukrovku. Ale ne Hopper - asi před čtyřmi lety odstranil ze své stravy veškerý rafinovaný cukr a okamžitě pocítil podporu. "Budete ohromeni, jak rychle se zlepší vaše kardiovaskulární zdraví a všechno ostatní," říká.

2 z 5

© Sergio Parisi / Getty

Udržujte to čisté

Hopper se také vyhýbá zpracovaným potravinám a rafinovaným sacharidům, místo toho se rozhodl pro bio masa a zeleninu. "Zpracované potraviny obsahují chemikálie a přísady a všechny tyto věci, které nechci," říká Hopper. "Snažím se udržovat stravu co nejčistší.".“ 

3 z 5

Per Bernal

Přizpůsobit to

I když má málo času, Hopper se při cvičení zmáčkne. Jeho běžná rutina? Deset sad 10 opakování na bench pressu, nadmnožina s 10 minutovými sprinty na ergu. "Moje srdeční frekvence bude stoupat, takže je to skvělý způsob, jak zvýšit metabolismus," říká. "Ale ve skutečnosti jsi pracoval hodně svalů současně.".“ 

4 z 5

Edgar Artiga

Smíchejte věci

Hopper neustále surfuje na webu a komunikuje s přáteli trenérů a kamarády na cvičení kvůli novým nápadům. Tímto způsobem, jak říká, nikdy neuvázne ve stejné rutině nebo nezažije náhorní plošinu. "Je tam tolik pohybů," říká Hopper. "Nejlepší světoví trenéři jsou na internetu.". Nemusíte trenérovi platit stovky dolarů. Je to přímo na YouTube.“

5 z 5

Časopis Edgar Artiga / M + F

Rychlé oblíbené

Cvičení: "Člověk.". Dělá všechno.“ 

Zařízení: "Gymnastické kruhy.". Velmi univerzální a můžete si je vzít s sebou.“

Hudba cvičení: "Hodně skály.". My Chemical Romance, Audioslave, Rage Against the Machine, AC / DC.“

Zdroj bílkovin: "Organická kuřecí prsa.".“

Cheat Meal: "Opravdu je nemám.". Kdyby něco, řekl bych tmavě čokoládový brownie, ale místo cukru ho vyrábím s ovocným sladidlem Lakanto. Je to v zásadě jako nulové kalorie, ale je to neuvěřitelné.“

Inspirativní film: "The." Zpět do budoucnosti trilogie. Miluji to. Mám tyto tři filmové plakáty ve svém salonku a neustále mi připomíná, proč dělám to, co dělám, a proč v tom chci být úspěšný.“