Chronická bolest zad, která vám brání ve vaší oblíbené fitness aktivitě? Zvažte přihlášení na kurz meditace nebo jógy. Studie publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zjistila, že takové všímavostní postupy významně pomohly zmírnit chronickou bolest dolní části zad. Vědci z Washingtonské univerzity v Seattlu požádali 342 účastníků, aby se zúčastnili buď redukce stresu na základě všímavosti (MBSR), jako je jóga a meditace, kognitivní behaviorální terapie (CBT), aby změnili chování související s bolestí pomocí relaxačních technik nebo obvyklé péče. Po šesti měsících došlo u MBSR i u intervenčních skupin s CBT k většímu zlepšení než u skupiny s konvenční péčí. Ti ve skupině jógy a meditace měli dokonce snazší čas s každodenními aktivitami (jako je vstávání nebo ohýbání, aby si obuli ponožky).
VIZ TÉŽ: Meditujte pro svou mysl a vaše vnitřnosti
Zatím žádné komentáře