Jóga může být vynikajícím doplňkem jakékoli stávající rutiny cvičení. Každý začínající jogín ví, že důsledná praxe je klíčem k pokroku na podložce. Přesto často existují situace - například během pandemie - kdy se nemůžete dostat do studia. Jednoduchým řešením jsou aplikace pro jógu.
To, že nemáte přístup do své tělocvičny nebo studia jógy, je frustrující. (Navíc může být obtížné sami opravit svého Pokorného válečníka.) Naštěstí existuje spousta aplikací pro jógu, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly znovu a znovu se vracet k podložce - i když je celá vaše cvičební rutina vyhozena z rány.
Tyto aplikace pro jógu vám budou občas více než připomínat dolů klesajícího psa. Mohou se pochlubit exkluzivními rutinami, přizpůsobením, certifikovanými učiteli, pokročilým zvukem, globálními komunitami a dalšími vzrušujícími funkcemi. Mnoho z nich vám umožňuje streamovat také offline.
A výhody jógy jsou nekonečné - studie ukazují, že běžní jogíni více dbají na to, co jedí, a jsou citlivější na podněty k hladu, takže jsou štíhlejší než běžná populace. Mezi další výhody patří silnější imunitní systém, zmírnění chronické bolesti a zlepšení zdraví srdce.
U žen byla jóga také spojena s menším návalem horka během menopauzy.
Ať už se zaměřujete na jógu pro snadné protahování a zotavení po cvičení nebo jako svou vlastní vážnou disciplínu, tyto aplikace vám pomohou posunout vaši praxi jógy na další úroveň.
Jóga vám pomůže zvládnout spojení mysli a těla.
Přečtěte si článek1 z 8
S laskavým svolením ddpyoga.com
Profesionální wrestlingová legenda Diamond Dallas Page je již několik let jedním z nejžhavějších jmen v józe a pokud se do této aplikace zaregistrujete, rychle si uvědomíte, proč. Aplikace DDP syntetizuje jógu, sportovní rehabilitační terapii, kalisteniku a dynamický odpor pro všechny úrovně fitness. Pokud stejně jako Page stále trpíte minulými zraněními při vysokých nárazech, je to aplikace pro vás. (DDP Yoga slibuje: „ŽÁDNÝ BĚH, ŽÁDNÝ SKOK, ŽÁDNÝ ZDVÍHÁNÍ.”)
Programy jsou zaměřeny na společný dopad a zaměřují se na kardio a posilování jádra. Pomalé a kontrolované pohyby zvyšují energetický výdej - tvrdí, že mnoho lidí pomocí DDP jógy zhublo. V aplikaci můžete přistupovat k rutinám, vytvářet přizpůsobený program, sledovat věci, jako je vaše srdeční frekvence a úroveň bolesti, procházet knihovnu receptů na zdravé vaření, prohlížet inspirativní obsah atd.
„DDPYOGA začala obnovovat mé fyzické a duševní zdraví,“ píše jeden recenzent App Store, bojový veterán. "Život se mění všude.".“
K dispozici je 7denní bezplatná zkušební verze; poté členství začíná na 29 $.99 měsíčně, 39 $.99 na tři měsíce a roční členství za 107 $.88.
(Zdarma; iOS, Android, Google Play)
2 ze 8
S laskavým svolením jablka.com / asanarebel.com
Připadá vám trochu trapné přejít rovnou od rozbíjení přes burpees až po jógu při svíčkách a klidnou dětskou pózu? Aplikace Asana Rebel apeluje na aktivní sportovce, kteří chtějí skládat jógu do ambiciózních programů hubnutí a budování síly. Získejte přístup ke stovkám tréninků, od energizujících HIIT rutin po středně pokročilé, jógou informované programy s průvodcem. Hudba pro Focus, od binaurálních zvuků až po snové zvukové krajiny, vás dostane do zóny. Programy se mohou postupem času zvyšovat v obtížnosti a nabízejí konzistentní výzvu - a pálení kalorií v procesu.
Pomůže vám také držet se cílů, jako je hubnutí, lepší spánek nebo pocit větší energie po celý den.
Jeden uživatel App Store píše: „Nejen, že jsem se velmi rychle tónoval, jsem silný, bolesti zad jsou pryč, moje mentální zaměření je úžasné a mám tak lepší náladu.“
Předplatné
(Zdarma: iOS, Android, Google Play)
3 ze 8
S laskavým svolením buldokové jógy
Posláním Bulldogu je povzbuzovat uživatele, aby „zbavili zastrašování“, které můžete pociťovat v některých prostředích jógy a cítili se povzbuzeni starodávnou praxí. Pro každého, kdo považuje mnoho nabídek jógy za příliš nízké, komplikované, nedostatečně stimulující nebo příliš mimo svou komfortní zónu, může Bulldog zasáhnout sladké místo, které hledáte.
Základní zpráva je „Jóga, restartováno“ a je to tak. Energetická hudba (od rapu po zemi a dokonce i showtunes) je klíčem k mnoha cvičebním setům powerjógy od Bulldogu. Cílem vlastních programů je pomoci vám „Activate“ (dynamická pomalá jóga pro úlevu od stresu), „Invigorate“ (s aerobními celotělovými rutinami jógy) a „Exhilarate“ (fitometricky orientovaná plyometrická jóga a celotělové silové cvičení) a více.
Aplikace poskytuje vlastní tréninkové přenosy napříč jakýmkoli chytrým zařízením. Více funkcí vám pomůže najít ten správný trénink, i když máte čas.
Předplatné je 12 $.99 měsíčně.
(Zdarma; iOS, Android, Google Play)
4 z 8
S laskavým svolením Glo.com
Glo nabízí jógu, meditaci a pilates a může se pochlubit 4000 kurzy na vyžádání - rozmanitost je opravdu srdcem této populární aplikace. Zejména špičkoví instruktoři z této aplikace dělají miláčku pro fanoušky jógy (tento článek tvrdí, že soupeří s třídou jógy v osobě). K dispozici jsou také možnosti, jak si opravdu přizpůsobit trénink, a to na začátku rychlým kvízem. Karta „Pro vás“ udržuje navrhované třídy a vybrané kolekce tříd v cestě, což vás povzbuzuje, abyste pokračovali ve své praxi a optimalizovali. K dispozici jsou také vícedenní a vícedenní programy, které vás udrží.
Pokud se právě chystáte cvičit jógu nebo si jen několikrát zacvičíte, abyste se protáhli po tréninku, snadná navigace vám umožní projít obrovskou knihovnu Glo a najít to, co právě potřebujete.
"Jedním z mých největších bojů je najít motivaci po dlouhém dni odejít z domova, takže mít aplikaci se solidními pokyny, zábavnými kurzy a spoustou možností, které můžete použít jako filtry k nalezení třídy, která je pro vás to pravé, je sen , “Napsal recenzent App Store.
Předplatné je 22 $.99 měsíčně.
(Zdarma; iOS, Android, Google Play)
5 z 8
S laskavým svolením Gaiama.com
Tato aplikace pro vážné milovníky jógy, která si uvědomuje zdraví, je obzvláště užitečná pro zvládnutí správné formy, s více než 190 kurzy a meditacemi. Jasná výuka učitele a hloubková knihovna póz (280 pozic, včetně podrobných instrukcí) vám pomohou vyrovnat se bez ohledu na vaši úroveň nebo zaměření.
"Zjistil jsem, že když nejsem na podložce, čtu o nových pózách a prohlížím si pozice, které už dobře cvičím," říká jedna recenze App Store. Vytvořte si vlastní třídu z 1700 klipů na jógu - aplikace sestavuje plynulé HD video právě pro vás. K dispozici je také možnost mít úplný komentář učitele nebo rozptýlenou výuku pro dny, kdy to chcete udělat jen vy.
Třídy zahrnují zaměřené oblasti, které by mohly pomoci doplnit stávající cvičební programy, jako je jóga pro bolesti zad, jóga pro běžce a dokonce i nabídky hip-hopové jógy.
Nabídky předplatného zahrnují neomezený roční průkaz za 69 $.99.
(Zdarma; iOS, Android, Google Play)
6 z 8
S laskavým svolením jablka.com / alomoves.com
Alo Moves, nabízený jako reimaginovaná praxe jógy, nabízí neomezené množství jógy, fitness a meditace. Kromě nových denních kurzů jógy, od Hathy po Vinyasu, má Alo Moves Barre, Pilates, HIIT, Core a další. "Dokonce i ve dnech, kdy nemám pocit, že bych měl čas na trénink, si vždy můžu vybrat 10 nebo 20 minut na třídu a potom se chvěním a kapáním potu," píše jeden recenzent App Store. "Rozsah ve třídách - délka, cílové oblasti a úroveň obtížnosti - je výjimečný.".“
Knihovna videí vám pomůže vylepšit určité pózy pomocí pokynů s průvodcem. (Konečně zvládni tu vránovou pózu!) Existuje také způsob, jak sledovat vaši aktivitu a zůstat ve spojení s online komunitou.
Nákupy v aplikaci zahrnují měsíční členství za 19 $.99 a speciální série jako Barre Sculpt (39 $.99), Journey to Handstand (19 $.99) a skutečná flexibilita (39 USD.99).
(Zdarma; iOS, Android, Google Play)
7 z 8
S laskavým svolením downdogapp.com
Pokud jste sportovec, který miluje řízení vlastního tréninkového osudu, může mít tato aplikace funkce, které hledáte. Down Dog je nejlépe hodnocená aplikace a je chválena za její rozmanitost. „Nikdy nezískávejte stejnou třídu dvakrát,“ slibuje - v prémiové verzi máte přístup k více než 60 000 různým konfiguracím a máte několik možností přizpůsobení od hlasu instruktora po hudbu (můžete dokonce získat podrobné informace o druzích hudby na pozadí, které se vám nejvíce líbí).
Je ideální pro uživatele, kteří to chtějí zamíchat. Refinery29 to uvádí jako dobrou aplikaci pro jógu pro „lidi, kteří se snadno nudí."Tento uživatel App Store souhlasí:" Tato přizpůsobitelná funkce je to, co tuto aplikaci opravdu odlišuje od ostatních, které se jí líbí. Během cvičení si můžete vybrat něco konkrétního, co byste chtěli trochu zaměřit, například protažení krku, pružnost, pevnost jádra atd. Mezi touto funkcí a rozmanitostí toků (i když si můžete vždy uložit praxi, pokud se vám to opravdu líbilo a znovu k ní přistupovat) Věděl jsem, jakmile jsem vyzkoušel tuto aplikaci, že zůstanu zákazníkem i po skončení bezplatné zkušební verze.“
"Je to o rok později a já stále používám a miluji Down Dog," říká další.
Předplatné je 7 $.99 měsíčně a 49 $.99 ročně.
(Zdarma; iOS, Android, Google Play)
8 z 8
S laskavým svolením fwfg.com
Jóga s legendárním kanálem YouTube od Adriene byla pro mnohé během pandemie go-to. I když už jsi jedním z jejích 8.05 milionů předplatitelů, tvůrce kanálu Adriene Mishler má aplikaci pro ty, kteří chtějí hlouběji kopat.
Tato aplikace nabízí krásná HD videa (s možnostmi offline) - více než 700 videí a meditací pro všechny úrovně, stejně jako exkluzivní workshopy a měsíční série odpovědnosti. Pokud máte rádi Mishlerův styl a chcete toho víc, tato aplikace přináší. Jedna spokojená recenzentka App Store napsala: „Ve svých třídách se vaše tělo dostalo do správného tvaru preclíku jako 20letá předka časopisu o józe, která pořídila 100 snímků, aby získala perfektní pózu… to NENÍ její zaměření. Zaměřuje se na zvyšování VAŠEHO povědomí o VAŠEM těle a VAŠEM dýchání z a do póz.“
Předplatné je 9 $.99 za měsíc a 99 $.99 ročně.
(Zdarma; iOS, Android, Google Play)
Zatím žádné komentáře