7 tipů, jak zvládnout stres po svátcích

Prázdniny mohou být velké. Ale nápor párty, nakupování a vynucených setkání s početnou rodinou si určitě může vybrat svou daň. Pokud tento stres nebude zvládnut, může to vést k poměrně nezdravým pár týdnům.

Nízký stupeň chronického stresu, který lidé zažívají o prázdninách, může podle Shawna M vést k behaviorálním a biochemickým změnám, které mohou mít vliv na tělo. Talbott, výživový biochemik.

Mezi změny v chování patří méně cvičení, pravidelnější konzumace „pohodlného jídla“ a pravidelnější pití nebo kouření. Biochemické změny zvyšují stresové hormony, potlačují imunitní systém, zvyšují krevní tlak a cholesterol a zvyšují chuť k jídlu. Stresové hormony mohou také snížit sexuální touhu a způsobit depresi, únavu a duševní zmatek.

Zní to ohromně, ale nedovolte, aby vás stres dostal z toho nejlepšího. Tady je sedm rad od našich odborníků, pokud jde o to, jak zůstat zdravý během prázdnin.

1 ze 7

LightField Studios / Shutterstock

Dobrovolník pro skupiny, které potřebují pomoc

Možná on nebo ona nemůže přijít na vaše rodinné setkání mimo stát, ale kamarád z dovolené vám může pomoci naplánovat dopředu a být realistický, kolik toho můžete udělat, kolik večírků navštěvujete, kolik peněz si můžete dovolit jak utratit a jak si udržíte cvičení a stravovací návyky. Pravidelně se s touto osobou kontrolujte, stejně jako kamarád na cvičení, abyste se ujistili, že své sliby dodržujete, řekl Alan Allard, bývalý psychoterapeut.

2 ze 7

Rawpixel.com / Shutterstock

Přihlaste se na dovolenou

Během prázdnin je snadné dát rutinu tréninku na vedlejší kolej. Ne. Běh nebo hra s obručemi mohou pomoci uvolnit stres, který se často hromadí, uvedla sociální pracovnice Christine M. Valentin, který praktikuje v New Yorku a New Jersey.

3 ze 7

Gorodenkoff

Cvičte pravidelně

Mezi zbylými halloweenskými bonbóny, kancelářskými potlucks a předkrmy na koktejlových večírcích je snadné přehnat, řekl Valentin. Jezte pozdně odpolední svačinu bohatou na bílkoviny, jako je řecký jogurt, sýrové tyčinky s nízkým obsahem tuku nebo krůtí nebo losos s krekry. Dobře načasované občerstvení vás udrží plné do večera. Pitná voda může také udržet další kalorie na uzdě.

4 ze 7

Brent Hofacker / Shutterstock

Správně jíst

Nebudete se moci dostat ke všem stranám, na které dostanete pozvánky. Místo toho buďte k sobě upřímní, co jste ochotni udělat a máte čas na to. Odmítnutí pozvánek na události vám zabrání v ohromení, řekla Denise Limongello, expertka na zvládání stresu na Manhattanu.

5 ze 7

Kathleen Finlay / Getty

Spravujte svůj čas moudře

Cvičení nemusí být vaším šálkem čaje, ale tím, že si každý den strávíte hodinu, si můžete trochu odpočinout. Přečtěte si, sledujte oblíbenou show nebo sportovní událost nebo se zastavte u místního zavlažovacího otvoru na pivo.

6 ze 7

Studio G-Stock

Naplánujte si čas sami

Prázdninová sezóna může být časem na bilanci vašeho života. Možná dlouho toužíte, než milovaní zemřou. Můžete se cítit sami, pokud s někým nechodíte nebo nemáte depresi ohledně svých kariérních možností. Nenechte si udělat soucit nebo se srovnávejte s ostatními. Místo toho se obklopte lidmi, kteří vás podporují.

7 ze 7

Syda Productions / Shutterstock

Setkejte se s přáteli

Existuje mnoho způsobů, jak nabídnout pomoc těm, kteří to potřebují, řekla April Masini, expertka na vztahy v New Yorku. Uspořádejte si ve své kanceláři jídlo nebo vyčistěte své skříňky od nepodléhajících poruchám. K darování můžete také zaokrouhlit staré kabáty, klobouky a rukavice. Pokud chcete nakupovat pro někoho jiného, ​​zvažte sponzorování rodiny s nákupem dárků pro děti a dospělé, kteří by jinak dárky nedostali.