7 jednoduchých, časově úsporných svátků

7 jednoduchých, časově úsporných svátků

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 8

1 z 8

Moya McAllister

Jednoduché a rychlé sváteční jídlo

Nemusíte být vyškoleným šéfkuchařem, abyste mohli sváteční svátky ukončit. "Tyto pokrmy využívají superpotraviny, jako je kale, quinoa a sladké brambory, a jsou ochucené bylinkami a kořením, aby zviditelnily toto sváteční teplo," poznamenává Jennifer Iserloh, autorka 50 Shades of Kale a zdravotní trenér, který vyvinul tyto recepty. Sacharidová jídla s vysokým obsahem bílkovin se připravují rychle a snadno, takže můžete věnovat více času oslavám.Recepty od Jennifer Iserloh
Fotografie Moyy McAllisterové
Potravinový styl od Dany Bonagury

2 ze 8

Moya McAllister

Růžičková kapusta Quinoa nádivka

Pokud máte rádi chuť nádivky, ale ne veškerý chléb, který je s ní spojen, zde je odpověď. Chcete-li ušetřit čas, kupte si předem umyté růžičkové kapusty, které jsou již nakrájeny na polovinu. Můžete také nacpat dovnitř prázdninové krůty nebo ji umístit pod pečené kuře.Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

3 ze 8

Moya McAllister

2. Rychlé bylinkové pečené kuře

Pečené kuře je perfektní kdykoli během roku, ale je obzvláště pěkné kolem svátků - zvláště pokud nemáte moc času na přípravu. Chcete-li proces urychlit, zkuste motýla (nebo spatchcockovat) svého ptáka: Bude stále vlhký s poloviční dobou vaření.Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

4 z 8

Moya McAllister

Pečené sladké brambory s polevou z bobulí a mandlí Goji

Tato čistá verze sladkých brambor se špičkami marshmallow v bobulích goji (chutné sušené exotické ovoce bohaté na antioxidanty) pro ten nádech sladkosti bez prázdných kalorií. Pokud nemůžete najít bobule goji, použijte sušené brusinky.Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

5 z 8

Moya McAllister

Gratinovaná špenátová feta

Chcete-li ušetřit čas, smíchejte suroviny před příjezdem hostů, přikryjte je plastovým obalem a vložte do chladničky. Sejměte obal a pečte, až budete připraveni.Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

6 z 8

Moya McAllister

Pečené mušle z parmazánu s citronovou kaparou

Podávání mořských plodů během zimních prázdnin je italská tradice, která je také zdravá. Tyto mušle jsou hotové za méně než 10 minut od začátku do konce a jsou velmi snadno připravitelné, takže je to ideální recept pro začátečníky z mořských plodů a pro každého, kdo hledá jemnou chuť.Hřebenatky mají jemnou, sladkou chuť, což z nich dělá perfektní pokrm pro ty, kteří se obvykle vyhýbají mořským plodům.Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

7 z 8

Moya McAllister

Pečené rozmarýnové vepřové maso s nasekaným brusinkovým čatní

Lean vepřová pečeně může být skvělým plněním a hlavním jídlem budujícím svaly. Klíč k zachování šťavnatosti? Před vařením dejte pečeně na pokojovou teplotu na jednu hodinu.Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

8 z 8

Moya McAllister

Pancetta Pečená kapusta

Pancetta je uzený vepřový výrobek, který najdete již nakrájený na kostičky a zabalený v sýrové uličce vašeho místního obchodníka nebo ve vašem oblíbeném italském lahůdkářství. Pro tento recept bude fungovat jakákoli paleta kale - stačí před vařením odstranit tvrdší stonky. Podávejte různé druhy zeleniny jako přílohu, aby vaše sváteční oslava byla čistá a neobsahovala sacharidy.Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

Zpět na úvod

Jednoduché a rychlé sváteční jídlo

Nemusíte být vyškoleným šéfkuchařem, abyste mohli sváteční svátky ukončit. "Tyto pokrmy využívají superpotraviny, jako je kale, quinoa a sladké brambory, a jsou ochucené bylinkami a kořením, aby zviditelnily toto sváteční teplo," poznamenává Jennifer Iserloh, autorka 50 Shades of Kale a zdravotní trenér, který vyvinul tyto recepty. Sacharidová jídla s vysokým obsahem bílkovin se připravují rychle a snadno, takže můžete věnovat více času oslavám.

Recepty od Jennifer Iserloh
Fotografie Moyy McAllisterové
Potravinový styl od Dany Bonagury

Růžičková kapusta Quinoa nádivka

Pokud máte rádi chuť nádivky, ale ne veškerý chléb, který je s ní spojen, zde je odpověď. Chcete-li ušetřit čas, kupte si předem umyté růžičkové kapusty, které jsou již nakrájeny na polovinu. Můžete také nacpat dovnitř prázdninové krůty nebo ji umístit pod pečené kuře.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

2. Rychlé bylinkové pečené kuře

Pečené kuře je perfektní kdykoli během roku, ale je obzvláště pěkné kolem svátků - zvláště pokud nemáte hodně času na přípravu. Chcete-li proces urychlit, zkuste motýla (nebo spatchcockovat) svého ptáka: Bude stále vlhký s poloviční dobou vaření.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

Pečené sladké brambory s polevou z bobulí a mandlí Goji

Tato čistá verze sladkých brambor zakončených marshmallow v bobulích goji (chutné sušené exotické ovoce bohaté na antioxidanty) pro ten nádech sladkosti bez prázdných kalorií. Pokud nemůžete najít bobule goji, použijte sušené brusinky.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

Gratinovaná špenátová feta

Chcete-li ušetřit čas, smíchejte suroviny před příjezdem hostů, přikryjte je plastovým obalem a vložte do chladničky. Sejměte obal a pečte, až budete připraveni.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

Pečené mušle z parmazánu s citronovou kaparou

Podávání mořských plodů během zimních prázdnin je italská tradice, která je také zdravá. Tyto mušle jsou hotové za méně než 10 minut od začátku do konce a jsou velmi snadno připravitelné, takže je to ideální recept pro začátečníky z mořských plodů a pro každého, kdo hledá jemnou chuť.

Hřebenatky mají jemnou, sladkou chuť, což z nich dělá perfektní pokrm pro ty, kteří se obvykle vyhýbají mořským plodům.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

Pečené rozmarýnové vepřové maso s nasekaným brusinkovým čatní

Lean vepřová pečeně může být skvělým plněním a hlavním jídlem budujícím svaly. Klíč k zachování šťavnatosti? Před vařením dejte pečeně na pokojovou teplotu na jednu hodinu.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

Pancetta Pečená kapusta

Pancetta je uzený vepřový výrobek, který najdete již nakrájený na kostičky a zabalený v sýrové uličce vašeho místního obchodníka nebo ve vašem oblíbeném italském lahůdkářství. Pro tento recept bude fungovat jakákoli paleta kale - stačí před vařením odstranit tvrdší stonky. Podávejte různé druhy zeleniny jako přílohu, aby vaše sváteční oslava byla čistá a neobsahovala sacharidy.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem.