Jsme tu všichni dospělí, ale přiznejme si to, někdy zapomeneme na nejjednodušší lekce, které jsme se jako děti naučili. Jedním z nich jsou způsoby. Až budete příště v tělocvičně, rozhlédněte se a uvidíte, že je plná přestupků.
Od chlapa, který tráví příliš dlouhé posílání SMS zpráv při hogingu stroje, až po toho, kdo všude vykašlává plíce (nepřijatelné ještě předtím, než se stal koronavirus věcí, ale nyní to stokrát zhoršuje tento konkrétní zločin v tělocvičně). A ani nás nezačněte s plíživými, kteří tráví polovinu sezení ve snaze oogleovat dámy, které nosí kalhoty na jógu - kluci, jste tam na tréninku a nenajdete svůj další zavalitý hovor. Zaměřte se na váhy, ne na data.
Tyto chyby nemusí být provedeny záměrně, ale přesto k nim dochází. Určitě jste alespoň jeden z nich udělali, opět možná ne úmyslně. Jsme tady v Muscle & Fitness Chci, aby všichni byli nejen co nejvíce svalnatí, ale také se snažíme zajistit, abyste byli vynikajícím návštěvníkem posilovny. Součástí toho je být dobrým pozorovatelem, kdykoli někdo potřebuje, ale ještě větší část zajišťuje, že všichni vaši kolegové cvičenci jako vy.
Pravděpodobně trénujete každý den ve stejnou dobu, což znamená, že každý den vidíte stejné lidi. Nasraním kteréhokoli z nich vám nepřinese žádnou laskavost.
Zde je několik rychlých tipů, jak dát nejlepší nohu dopředu a vyhnout se tomu, aby vás v posilovně označili za skutečný D-bag.
1 ze 7
PeopleImages / Getty
Vyčištění vaší oblasti může být při cvičení aplikováno na řadu scénářů. Od utírání stroje až po odložení vybavení po použití - to je vše. Nikdo si nechce sednout na stroj, který byl pokryt vrstvou nečistoty a potu někoho jiného.
I když je sdílení na určité úrovni, některé věci by si měly být ponechány pro sebe. Nejen, že je to promyšlené pro osobu po vás, ale je to hygienické!
2 ze 7
Eugenio Marongiu / Getty
Když už mluvíme o strojích, volných závažích a deskách, je tu úroveň porozumění při dokončení opakování, obvodu nebo supersetování. Všechno by to však mělo být provedeno rozumně.
Pokud je tělocvična mimořádně zaneprázdněná, dokončete trénink co nejrychleji a přitom efektivně. Proveďte svou náležitou péči, abyste nemonopolizovali příliš mnoho strojů najednou, aby ostatní mohli mít šanci rychle projít i cvičením.
3 ze 7
xavierarnau / Getty
Mnoho rozložení tělocvičny zahrnuje řady kardio vybavení. Je snadné se dostat do zóny a skočit na jakýkoli stroj. Podívejte se na druhý pohled; pokud jste jedním z mála využívajících kardio zařízení ... rozprostřete se.
Vždy, když se rozhodnete nevybírat stroj přímo před nebo vedle někoho jiného, je vždy promyšlené, když si můžete vybrat z mnoha dalších.
4 ze 7
Chris Clinton / Getty
Nic špatného na malém chatu mezi přáteli v tělocvičně. Pokud se váš čas v tělocvičně zdvojnásobuje jako čas společenský, mějte na paměti čas, který trávíte při mluvení strojem.
Návštěvník tělocvičny, který rád drží svůj mobilní telefon po ruce? Dobře a dobře, ale pokud musíte přijmout hovor, ujistěte se, že to nerozptyluje ostatní, a ujistěte se, že se to neděje při používání zařízení nebo stroje, na který ostatní čekají.
5 ze 7
GoodLifeStudio / Getty
V duchu chytrých telefonů a zařízení není pro některé návštěva tělocvičny oficiální, dokud se nepřihlásíte, tweetujete, nezveřejníte nebo více.
Udělejte, co musíte udělat, abyste pořídili fotografii nebo video, ale vzít to tak daleko, že naskládáte několik aerobních kroků před zrcadlo, abyste získali správný úhel (byl jsem toho svědkem) ... může to být trochu daleko.
6 ze 7
Robert Daly / Getty
Stejně jako vás naučili nemířit, možná vás také naučili nedívat se. Je přirozené obdivovat někoho, kdo vám připadá atraktivní, touží vypadat, nebo si dělat mentální poznámky o novém cvičení, které byste chtěli vyzkoušet, ale je naprosto strašidelné vizuálně se dlouhodobě vizuálně zaměřit na něčí postavu.
Není mnoho lidí, kteří by rádi civěli, natož aby zasáhli. Jen nezapomeňte sledovat cenu ... ne něčí zadek.
7 ze 7
South_agency / Getty
Možná milujete scintilační zvuky Septicflesh, které vycházejí ze sluchátek, ale to neznamená, že všichni ostatní v tělocvičně budou na palubě s vaší touhou po hardcore death metalu. Každý má jiné chutě, pokud jde o jeho tréninkovou tunáž, takže při příštím procházení svého přeplněného satanistického seznamu skladeb v přeplněné tělocvičně udržujte úroveň decibelů na minimu.
Zatím žádné komentáře