7 tipů na stravu, abyste vypadali lépe nahí

Možná není váš narozeninový oblek tak rozdrcený, jak byste chtěli, zvláště když se objeví teplejší počasí - nebo když máte intimní čas. Všichni chceme vypadat dobře nahí, i když jsme většinu pracovního dne oblečeni (a v tělocvičně). Přesunutím některých z těchto stravovacích návyků můžete vypadat lépe, když vám odejde oblečení.

1 ze 7

fcafotodigital / Getty

Příkop zpracované sacharidy

Rozhodněte se pouze pro celé potravinové zdroje sacharidů. Sacharidy, rýže, zelenina a kousek ovoce by měly být vaším výběrem sacharidů. To pomůže nejen při odbourávání tuků, ale také vám pomůže zadržet méně vody a vaše tělo bude vypadat štíhlejší a tvrdší.

2 ze 7

mihailomilovanovic / Getty

Pít více vody

Váš šálek kávy nebo čaje je v pořádku, stačí vyloučit všechny ostatní nápoje. Vystřihněte alkohol (do velkého dne), sódu a džus a střílejte, abyste vypili alespoň litr vody denně.

3 ze 7

AleksandarNakic

Zvyšte příjem bílkovin

I když konzumujete hodně bílkovin, jedzte více. Jednoduše přidám pár koktejlů syrovátkové bílkoviny, abych odrazil hlad a nahradil sacharidy, které tento týden budu řezat. Také se chcete ujistit, že máte dostatek bílkovin, když máte málo kalorií a sacharidů, abyste tak mohli chránit svaly a pomáhat při regeneraci.

4 ze 7

Evgeny Ivanov / EyeEm / Getty

Vezměte BCAA

Užívání 10 gramů aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA) první věc ráno pomůže regulovat hladinu inzulínu, zvýšit růstový hormon, snížit hlad a dodá tělu rychlou dávku aminů, které potřebuje, aby zůstal v anaboličtějším stavu.

5 ze 7

LidéObrázky

Zvažte, zda nebudete jíst méně často

Pokud jste zvyklí jíst každé dvě až tři hodiny, zkuste dát tři jídla denně a místo toho vyzkoušejte pokus po tréninku. Toto je snadný způsob, jak snížit nějaké kalorie. Nezapomeňte na dostatek bílkovin každý den.

6 ze 7

boonchai wedmakawand / Getty

Po každém jídle se projděte

Pokud jste aktivní po jídle, můžete zlepšit trávení, zvýšit energii a ano, zvýšit váš metabolismus, což může vést k většímu odbourávání tuků. 

7 ze 7

Lidé Images / Getty

Procvičte si stůl Pushaways

Když se naplníte na 80 procent, jednoduše se od stolu odstraňte. Je to těžké, ale podstatná součást plánu „Vypadat dobře nahý“. Jakmile skončíte, začněte pít trochu vody, abyste zahnali hlad.