Pokud se nechcete v tuto sváteční sezónu vydávat za samotného Santu, odložte cookie!
I když bude chutné pokušení v tomto ročním období hojné, existují způsoby, jak si udržet svůj plán zdravého stravování. Jde jen o to prozkoumat ty možnosti stravování, které jsou skutečně dobré pro vaše tělo. Nebo, pokud si myslíte, že na akcích, kterých se zúčastníte, nebudou nikde k dispozici, zvažte možnost připravit si na párty vlastní zdravou dovolenou. Tím zajistíte, že v nabídce bude alespoň něco, na čem se můžete bez viny chow down.
Zde je 6 zdravých a chutných jídel a nápojů, které vám v této sváteční sezóně dobře poslouží.
6 možností zdravějšího jídla pro sváteční období
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 61 ze 6
Studio Gorman
Pokud si nedáte pozor, z těchto prstových jídel se vaše prsty stanou vídeňskými párky. Začněte tím, že napustíte do poloviny talíř crudité, než se pustíte do pochybných věcí. Nesmažené proteiny, jako je krevetový koktejl nebo kuřecí špízyby si měli udělat cestu na váš talíř.
2 ze 6
Claudia Totir / Getty
Velikost porce většiny poklesů je asi 2 polévkové lžíce, ne váha kusu uhlí. A je z čeho vybírat: Hummus nabízí bílkoviny a vlákninu z fazolí garbanzo a tahini, guacamole podává zdravé tuky a má nízký obsah sodíku a jakýkoli dip na bázi řeckého jogurtu má proteinový punč.
3 ze 6
Westend61 / Getty
Vaječný koňak může nabídnout bílkoviny a velkou dávku vápníku, ale díky vysokému obsahu kalorií, tuku a cukru je to hlavní úsměv vašich prázdninových plodů. Pokud chcete vstřebat, vyměňte to za stále slavnostní teplý kořeněný jablečný mošt. Má cukr, ale je nízkokalorický a má nulový tuk. Nebo zkuste „špičaté seltzery“, které mají nízký obsah cukru a také nemají žádný tuk. Pokud musíte mít vaječný koňak, držte se půl šálku a předejte dezert.
4 ze 6
LauriPatterson / Getty
Vynechejte krémové polévky s vysokým obsahem kalorií a tuku s nízkým obsahem sodíku a na bujónu. Jíst zeleninovou polévku s vysokým obsahem vlákniny před jídlem vám pomůže odvrátit hlad, což vám pomůže držet se menších porcí.
5 ze 6
Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Tato klasika Chanuka je často smažená na oleji, což zvyšuje vaši spotřebu tuků. Zkuste je upéct a pak přidejte do brambor sladký brambor, mrkev, cuketu nebo squash a přidejte minerály. Náhrada zakysané smetany pro čistý řecký jogurt.
6 ze 6
Vico Collective / Michael Shay / Getty
Zatímco existují dvě odrůdy hrudníku, štíhlejší volba je plochá polovina hovězího hrudníku. Kupte si tento řez a pomalu ho vařte bez sladkých omáček. Pokud dáváte přednost alternativnímu řezu, tuk před vařením ořízněte. Po uvaření odstraňte přebytečný tuk, jakmile je maso úplně vychladlé. Hrudník poskytuje dobré množství bílkovin, ale zaměřte se na velikost porce - držte se porcí velikosti dlaně, asi 2 až 3 unce.
Zpět na úvodPokud si nedáte pozor, z těchto prstových jídel se vaše prsty stanou vídeňskými párky. Začněte tím, že napustíte do poloviny talíř crudité, než se pustíte do pochybných věcí. Nesmažené proteiny, jako je krevetový koktejl nebo kuřecí špízyby si měli udělat cestu na váš talíř.
Velikost porce většiny poklesů je asi 2 polévkové lžíce, nikoli váha kusu uhlí. A je z čeho vybírat: Hummus nabízí bílkoviny a vlákninu z fazolí garbanzo a tahini, guacamole podává zdravé tuky a má nízký obsah sodíku a jakýkoli dip na bázi řeckého jogurtu má proteinový punč.
Vaječný koňak může nabídnout bílkoviny a velkou dávku vápníku, ale díky vysokému obsahu kalorií, tuku a cukru je to hlavní úsměv vašich prázdninových plodů. Pokud chcete vstřebat, vyměňte to za stále slavnostní teplý kořeněný jablečný mošt. Má cukr, ale je nízkokalorický a má nulový tuk. Nebo zkuste „špičaté seltzery“, které mají nízký obsah cukru a také nemají žádný tuk. Pokud musíte mít vaječný koňak, držte se půl šálku a předejte dezert.
Vynechejte krémové polévky s vysokým obsahem kalorií a tuku s nízkým obsahem sodíku a na bujónu. Jíst zeleninovou polévku s vysokým obsahem vlákniny před jídlem vám pomůže odvrátit hlad, což vám pomůže držet se menších porcí.
Tato klasika Chanuka je často smažená na oleji, což zvyšuje vaši spotřebu tuků. Zkuste je upéct a pak přidejte do brambor sladký brambor, mrkev, cuketu nebo squash a přidejte minerály. Náhrada zakysané smetany pro čistý řecký jogurt.
Zatímco existují dvě odrůdy hrudníku, štíhlejší volba je plochá polovina hovězího hrudníku. Kupte si tento řez a pomalu ho vařte bez sladkých omáček. Pokud dáváte přednost alternativnímu řezu, tuk před vařením ořízněte. Po uvaření odstraňte přebytečný tuk, jakmile je maso úplně vychladlé. Hrudník poskytuje dobré množství bílkovin, ale zaměřte se na velikost porce - držte se porcí velikosti dlaně, asi 2 až 3 unce.
Zatím žádné komentáře