4 ponaučení z chyb sportovců CrossFit Games

1373
Joseph Hudson
4 ponaučení z chyb sportovců CrossFit Games

Většina z nás se na The CrossFit Games nikdy nedostane ... kromě diváků. I když se všichni můžeme spojit s Franovou bolestí nebo pochopit, jaké to je zasáhnout obrovské PR na Open, soutěžit na nejvyšší úrovni sportu je vařič na fyzický a psychický tlak, který nelze replikovat.

Když jsou sportovci pod tak velkým tlakem, dochází k chybám. Bohužel pro sportovce se nemohou vrátit a vrátit mozkový prd, který se stal uprostřed WOD. Naštěstí pro nás se můžeme poučit z jejich chyb, abychom mohli ze soutěže a tréninku vytěžit maximum.

Fotografie, kterou poslal Brent Fikowski (@fikowski) dne

1. Běžte, neběhejte, do cíle.

Ať už jde o doslovný běh na cílovou čáru, nebo jen protlačování posledních několika opakováních cvičení, silné zakončení je ještě důležitější než silné zahájení. Těch několik posledních opakování nebo sekund by mohlo být rozdílem mezi kvalifikací na Regionals, umístěním na pódiu v místní soutěži nebo dokonce pouhým bitím toho opravdu otravného chlapa v tělocvičně. V případě Brenta Fikowského to tak bylo další běhání závodníka do cíle, které ho (tak nějak) stálo místo na stupních vítězů na hrách 2016.

Během závěrečného tréninku se o bronzovou medaili bojovalo mezi Fikowskim a Patrickem Vellnerem. Ačkoli Fikowski v tomto případě zvítězil přímo nad Vellnerem, stále potřeboval trochu pomoci od Vellnera a Björgvina Karla Guðmundssona, aby se dostal na pódium. Vellner to nakopl na vysoký rychlostní stupeň a rozběhl se k cílové čáře. Guðmundsson zaběhl a umístil se hned za Vellnera.

Kdyby Guðmundsson sprintoval a porazil Vellnera, Fikowski by překonal Vellnera s dostatkem bodů, aby předběhl třetí místo. Samozřejmě to všechno bylo mimo kontrolu Fikowského, ale to jen ukazuje, že to, co sportovec dělá v posledních okamžicích, může mít obrovský rozdíl v celkovém výsledku.

Fotografie zveřejněná The CrossFit Games (@crossfitgames) na

2. Komunikujte se svými soudci.

Hodnocení může být jednou z nejvíce frustrujících částí soutěže. A souzení stylů a standardů přináší stále menší, ale současné množství subjektivity. Kromě přehánění pohybu nemůže sportovec s normami dělat mnoho. V určitém okamžiku také nebudete mít žádné opakování. To znamená, že komunikujete se svým soudcem před zahájení akce může změnit svět.

Jako by se ti opakovali nahlas? Sdělte to svému soudci. Neslyším vaše opakování? Sdělte to svému soudci. Omezený rozsah pohybu? Ukažte svého soudce. Zmatený ohledně standardu? Požádejte svého soudce o objasnění. Během WOD 4 soutěže Masters her 2016 se sportovec Mathew Wiebke ocitl zmatený, když jeho soudce nepočítal prsty na nohou, aby nahlas bránil opakování. V té době nemohl dělat nic, a Wiebke odhadoval, že ho zmatek mohl stát několik sekund. Sprint WOD trval jen asi 2 minuty, takže těch pár sekund ztracených ho poslalo dolů po žebříčku.

Fotografie, kterou poslal Mathew Fraser (@mathewfras) dne

3. Smíchejte své vybavení a prostředí.

I když je CrossFit o neustálé variabilitě, jsme stvořeními zvyku a během tréninku budeme často používat stejné vybavení. Každý má svou oblíbenou činku, která se točí správně, nebo svoji oblíbenou stanici s dokonale hrubými kroužky. Problém je v tom, že v konkurenci je všechno cizí. Nakonec skončíte s úplně novou činkou, která vám trhá ruce a točí se jako šílená, a prsteny, které jsou šíleně kluzké.

Neexistuje způsob, jak úplně replikovat scénáře soutěže, ale můžete si pomoci tím, že se budete nutit míchat své vybavení při tréninku. I malé změny mají velký rozdíl. Zkuste snížit nebo zvýšit výšku prstenů, cvičit v jiném počasí nebo v jinou denní dobu. I když budete při zvedání čelit opačnému směru, pomůže vám to zvyknout si na dobrý výkon v různých prostředích.

Mat Fraser přisuzoval svůj úspěch v roce 2016 částečně neustálému míchání svých tréninkových návyků. I když většina z nás nemá životní luxus, který se točí kolem tréninku, neznamená to, že to nemůžeme nasávat každou chvíli a namísto do 18 hodin jít do třídy 6 hodin. Bude to sát? Absolutně ... ale vaše tělo vám poděkuje, když děláte závod v časných ranních hodinách a víte, jak se vaše tělo cítí v tu hodinu.

Fotografie zveřejněná Karou Webb 🐨🇦🇺 (@ karawebb1) dne

4. Hydratujte opatrně.

Tenhle byl těžkou lekcí pro každého v komunitě, kterou se měl naučit. Všichni jsme sledovali, jak byli atleti během Murpha na hrách CrossFit 2015 zničeni horko. Ten obraz Kara Webba klikatícího se až do cíle vám nikdy nevyjde z hlavy.

Ačkoli situace v Murph 2015 byla dokonalá bouře environmentálních a fyzikálních faktorů, naučila nás pravidelné lidi hodně o hydrataci v horkém počasí. Víme, že ústředí se ze všech sil snažilo vzdělávat sportovce her o nebezpečí dehydratace, úpalu a nadměrné hydratace, ale běžní sportovci nemusí mít tolik znalostí o rozsahu rizik při cvičení v super horkém počasí.

Největší věc, kterou jsme se naučili, je to, že chugging trochu vody navíc před tréninkem v extrémním horku nebude moc chránit. Nejen, že by sportovci měli během závodu využívat hydratační stanice (i když k cíli přidává několik sekund), je třeba, aby na několik dní docházelo ke správné hydrataci před velká událost také.

Lidé mohou vypít tři až čtyři půllitry tekutin za hodinu při cvičení v extrémním horku, takže si nemyslete, že jste osvobozeni od hydratačních strategií jen proto, že neděláte Murpha v poledne uprostřed léta. Pokud najednou zjistíte, že cvičíte v horkém podnebí v tělocvičně bez klimatizace, dávejte pozor na hydrataci a prostudujte si dopad příliš mnoho stejně jako příliš málo vody.

Doporučený obrázek: Mathew Fraser (@mathewfras)


Zatím žádné komentáře