6 zábavných venkovních letních cvičení

2094
Lesley Flynn
6 zábavných venkovních letních cvičení

Léto je ideální čas na osvěžení cvičení cvičením venku s aktivitami, jako je venkovní jóga, turistika, horolezectví a další. Popadněte přítelkyni a vyrazte do nové třídy, workshopu nebo všeobjímajícího outdoorového dobrodružství, jako je summit REI Outessa Summit, abyste znovu objevili radost z fitness. Outessa je víkendový pobyt vytvořený výhradně pro ženy, které milují venku. Tento rok zasáhne Olympic Valley v Kalifornii 2. – 5. Srpna a Waterville Valley v NH 13. – 16. Září.

Pokud se nemůžete dostat na některý z těchto víkendových pobytů venku, zde je několik nápadů, jak si v této sezóně trénovat.

6 zábavných venkovních letních cvičení

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 6

1 ze 6

Jordan Siemens / Getty Images

Venkovní jóga

Posuňte svou praxi na novou úroveň s venkovní lekcí jógy. Pohled z dolů psa je mnohem více vzrušující s oceánem nebo malebným pohořím za vámi (dokonce i váš dvorek udělá pro změnu scenérie). Silné cvičení jógy navíc doplňuje vaše vzpírání tím, že podporuje pružnost svalů, zvyšuje rozsah pohybu a uvolňuje napětí v pojivové tkáni, zatímco pracuje na vaší hlavní síle a zlepšuje držení těla.

2 ze 6

M Swiet Productions / Getty Images

Paddleboarding

Vyžadujte od svého jádra více s vodním sportem, jako je například paddleboarding ve stoje. Jedná se o celotělové cvičení s nízkým dopadem pro sportovce na jakékoli úrovni, které vám pomůže pracovat na rovnováze při budování síly horní části těla a jádra. Pokud žijete v blízkosti jezera nebo řeky, nepotřebujete k pádlování oceán. Zvažte začlenění zážitků SUP do své příští dovolené v létě.

3 ze 6

Wundervisuals / Getty Images

Trail běh

V přírodě se odehrává mírumilovná bezduchost, kterou vám běhání na běžeckém pásu prostě nemůže dát. Pokud jste maratónec, silniční válečník nebo feťák na běžeckém pásu, může být běh na trati pro vás ideální. Měkký odpor přirozené cesty je pro tělo jednodušší než chodník a vinutí nepředvídatelně horské stezky zpochybňuje vaše tělo novými způsoby zvyšováním rovnováhy, síly a budování vytrvalosti. Hledejte boty, které jsou označeny jako terénní nebo speciálně pro běh na stezkách, abyste získali podporu, kterou potřebujete, když vyrazíte ze silnice.

4 ze 6

Jordan Siemens / Getty Images

Horská cyklistika

Nyní máte důvod poděkovat svému instruktorovi v indoorové cyklistice za to, že vás ve třídě tak silně tlačil - vyzkoušejte svou stacionární cyklistickou vytrvalost pomocí terénního kola. Náklony, zatáčky a tvrdý odpor při jízdě na kole venku dělají nezapomenutelně intenzivní cvičení nohou (a mentální výzvu), které ze stacionárního kola nezvládnete. Jízda na kole je také skvělý způsob, jak posílit kosterní svaly kolem kolen a posílit klouby při dřepu a tlaku.

5 ze 6

Jordan Siemens / Getty Images

Batoh

Slezte z běžeckého pásu a ponořte se do přírody nejprve nohama s plnohodnotnou exkurzí v batohu. Turistické stezky jsou tréninkem, který přirozeně podporuje zadek, a vaše vážená smečka vám pomůže budovat sílu nohou a spalovat tuky při lezení. Přes U je 407 národních parků.S., a služba národního parku letos v srpnu dosáhne 100 let. Návštěva Najděte svůj park.org vyhledat nejbližší národní park (nebo naplánovat výlet do jednoho, který vypadá zajímavě) a zjistit, zda nabízejí exkurze s batohem nebo turistické výlety s průvodcem, můžete zkusit.

6 ze 6

Richard McGibbon / Getty Images

Horolezectví

Dejte volný výběh hledači vzrušení ve vás a vydejte se s přáteli na horolezeckou třídu. S tímto tréninkem vyvolávajícím závratě, který posiluje vaši přilnavost, dosah a rovnováhu při práci na pažích, ramenou, latě a čtyřkolkách, se budete smát a plakat.

Zpět na úvod

Venkovní jóga

Posuňte svou praxi na novou úroveň s venkovní lekcí jógy. Pohled z dolů psa je mnohem více vzrušující s oceánem nebo malebným pohořím za vámi (dokonce i váš dvorek udělá pro změnu scenérie). Silné cvičení jógy navíc doplňuje vaše vzpírání tím, že podporuje pružnost svalů, zvyšuje rozsah pohybu a uvolňuje napětí v pojivové tkáni, zatímco pracuje s vaší hlavní silou a zlepšuje držení těla.

Paddleboarding

S vodním sportem, jako je paddleboarding ve stoje, budete od svého jádra vyžadovat více. Jedná se o celotělové cvičení s nízkým dopadem pro sportovce na jakékoli úrovni, které vám pomůže pracovat na rovnováze při budování síly horní části těla a jádra. Pokud žijete v blízkosti jezera nebo řeky, nepotřebujete k pádlování oceán. Zvažte začlenění zážitků SUP do své příští dovolené v létě.

Trail běh

V přírodě se odehrává mírumilovná bezduchost, kterou vám běhání na běžeckém pásu prostě nemůže dát. Pokud jste maratónec, silniční válečník nebo feťák na běžeckém pásu, může být běh pro vás ideální. Měkký odpor přirozené cesty je pro tělo jednodušší než chodník a vinutí nepředvídatelně horské stezky zpochybňuje vaše tělo novými způsoby zvýšením rovnováhy, síly a budování vytrvalosti. Hledejte boty, které jsou označeny jako terénní nebo speciálně pro běh na stezkách, abyste získali podporu, kterou potřebujete, když vyrazíte ze silnice.

Horská cyklistika

Nyní máte důvod poděkovat svému instruktorovi v indoorové cyklistice za to, že vás ve třídě tak silně tlačí - vyzkoušejte svou stacionární cyklistickou vytrvalost s jízdou v terénu. Náklony, zatáčky a tvrdý odpor při jízdě na kole venku dělají nezapomenutelně intenzivní cvičení nohou (a mentální výzvu), které ze stacionárního kola nezvládnete. Jízda na kole je také skvělý způsob, jak posílit kosterní svaly kolem kolen a posílit klouby při dřepu a tlaku.

Batoh

Slezte z běžeckého pásu a ponořte se do přírody nejprve nohama s plnohodnotnou exkurzí v batohu. Turistické stezky jsou tréninkem, který přirozeně podporuje zadek, a vaše vážená smečka vám pomůže budovat sílu nohou a spalovat tuky při lezení. Přes U je 407 národních parků.S., a služba národního parku letos v srpnu dosáhne 100 let. Návštěva Najděte svůj park.org vyhledat nejbližší národní park (nebo naplánovat výlet do jednoho, který vypadá zajímavě) a zjistit, zda nabízejí exkurze s batohem nebo turistické výlety s průvodcem, můžete zkusit.

Horolezectví

Dejte volný výběh hledači vzrušení ve vás a vydejte se s přáteli na horolezeckou třídu. S tímto tréninkem vyvolávajícím závratě, který posiluje vaši přilnavost, dosah a rovnováhu, zatímco budete pracovat rukama, rameny, latami a čtyřkolkami, se budete smát a plakat.


Zatím žádné komentáře