Mnoho doplňků nefunguje. Není velkým překvapením, že? Nyní tyto doplňky mohly být vyrobeny s poctivými úmysly, ale návrháři smutného pytle často nezohledňují dva obrovské faktory: orální absorpci a biologickou dostupnost.
Ušetřím vás dlouhým pojednáním o farmakokinetice, ale měli byste alespoň vědět, že spousta věcí musí být správná, aby se doplněk dostal do krve a ovlivnil cílové tkáně.
Například doplněk může být vysoce hydrofobní nebo hydrofilní a každá podmínka může určit, zda má vůbec šanci dostat se do vašeho systému. Jak dobře obstojí vůči určitým zažívacím enzymům, jak dobře reaguje na pH žaludku a dokonce i to, jak interaguje s jinými doplňky, jídly nebo léky, ovlivňuje jeho šance.
Existují však věci, které může výrobce udělat, aby se ujistil, že doplněk je vstřebatelný a biologicky dostupný. Následuje 6 doplňků a „upgrady“, které promění něco, co funguje pouze teoreticky, na něco, co funguje v reálném životě.
Tato jasně žlutá látka je produkována rostlinami a je známá jako silný lék proti bolesti a protizánětlivý. Rovněž zvyšuje hladinu testosteronu a současně vykazuje antiaromatázové vlastnosti. Zvyšuje kardiovaskulární zdraví a zdá se, že maří rakovinu prostaty. Snižuje tělesný tuk. Sakra, zdá se dokonce, že bojuje proti virovým chorobám pocházejícím z komárů.
Nedávný výzkum ukazuje, že kurkumin dokonce zvyšuje účinky cvičení, pomáhá svalům lépe fungovat, generovat více energie a lépe se opravovat.
Mnoho doplňků kurkuminu na trhu obsahuje divoce nekonzistentní hladiny a sílu kurkuminu. Nejen to, ale biologická dostupnost kurkuminu je notoricky špatná. Obecně způsobuje jen nepatrné zvýšení hladin v krvi. Jakmile vyčistí tenké střevo, játra ho rozpustí ve vodě a napění! Je to z vašeho těla tak rychle, jak to dokáže Budweiser. Výsledkem je, že průměrný uživatel vidí (nebo cítí) malý přínos z průměrných kurkuminových produktů.
Nejprve se ujistěte, že je váš doplněk kurkuminu standardizován tak, aby obsahoval alespoň 90% celkových kurkuminoidů (účinných látek), jako je Biotest® Curcumin.
Za druhé, musí také obsahovat něco, aby byla biologicky dostupnější, jako je piperin. Látka působí obecně tak, že inhibuje metabolismus léčiv. V případě kurkuminu interferuje piperin s úsilím jater, aby byl rozpustný ve vodě, čímž zvyšuje absorpci asi o 2 000 procent.
Tento polyfenol se nachází v borůvkách, hroznech, černých fazolích a téměř jakémkoli ovoci nebo zelenině, která má červeno-modrou nebo indigovou barvu.
Studie prokázaly, že má antidiabetické účinky, což znamená, že zvyšuje citlivost na inzulín, takže živiny lze přednostně přesouvat do svalové tkáně. Víme také, že C3G má účinky proti obezitě (tím, že zvyšuje hladinu adipokinektinu) a zlepšuje kapacitu cvičení aktivací oxidace mastných kyselin.
Uživatelé doplňku mohou ve skutečnosti jíst více sacharidů, aniž by ztloustli, a za předpokladu, že pracují, mají energii dodanou těmito sacharidy vyčerpanou na palivo a budování svalové hmoty. C3G má také fenomenální potenciál bojovat s cukrovkou, zlepšovat vidění a podporovat zdraví jater.
Většina produktů C3G má dva obrovské problémy. Za prvé, látka je docela drahá a výrobci, kteří prodávají do maloobchodních prodejen, musí produkt ocenit přibližně čtyřikrát až šestkrát výrobními náklady, aby se postarali o všechny prostředníky. Jako takové obvykle poddimenzují produkt a konečným výsledkem je neúčinný doplněk, který nemá znatelný účinek.
Zadruhé, i když se zdá, že C3G je vstřebáván žaludkem i střevy celkem dobře, látka se rozkládá opravdu rychle a vstupuje do krevního oběhu jako metabolity, nikoli jako celá sloučenina. I když tyto metabolity mohou mít jedinečné výhody pro zdraví, nemusí nutně dělat stejné věci jako mateřská sloučenina (čištění tuku a pomoc při budování svalové hmoty).
Účinný doplněk C3G by měl poskytovat alespoň 500 až 600 mg. kyanadin 3-glukosidu na porci. Vzhledem k tomu, že je to skutečně tak drahé, musíte to získat od společnosti, která prodává přímo spotřebiteli, abyste se vyhnuli všem těm maloobchodním poplatkům za zprostředkování.
Kromě toho by měl používat inovativní doručovací systém k ochraně, vylepšení a stabilizaci mateřské sloučeniny. Gelucire dělá svou práci pěkně. Sloučenina je odvozena ze směsí mono, di a triglyceridů a je široce používána ve farmaceutickém průmyslu ke zlepšení biologické dostupnosti léčiv. Indigo-3G® kontroluje všechna políčka.
Tento doplněk zvyšující hladinu testosteronu a hormonů štítné žlázy je odvozen z byliny Coleus forskohlii a některé docela dobré studie ukázaly, že zvyšuje libovou tělesnou hmotnost, snižuje tělesný tuk a snižuje krevní tlak a zvyšuje rychlost metabolismu.
Dělá to tím, že zvyšuje hladiny cAMP (cyklický adenosinmonofosfát), což je zajímavá sloučenina, protože působí jako druh chemického spínače, který zapíná a vypíná všechny druhy tělesných buněk.
Například zvýšené hladiny cAMP mohou způsobit, že Leydigovy buňky varlat produkují více testosteronu, což samo o sobě může vést k další hubené tělesné hmotnosti. Zvýšené hladiny cAMP mohou také vést ke zvýšené produkci lipázy citlivé na hormony (HSL), což vede k uvolňování volných mastných kyselin, které jsou tělem využívány jako palivo.
Forskolin také zvyšuje hladinu štítné žlázy, což způsobuje, že někteří vědci porovnávají její účinnost s hormonem stimulujícím štítnou žlázu (TSH).
Vzhledem k tomu, že stejně jako mnoho doplňků pochází z rostliny, je standardizace docela velkým problémem. Mnoho produktů forskolinu jsou jen „posekané trávy“ (celá rostlina se suší, rozpadá a plní do kapsle).
Bylina má také krátký poločas rozpadu asi 4 hodiny, takže pro dosažení nejlepších výsledků je třeba ji užívat docela často. Není to ideální. A i když je jeho orální absorpce dobrá, jeho biologická dostupnost je sporná, protože mnoho věcí zřejmě narušuje to, jak úspěšně se dostává do krve.
Stejně jako byste chtěli, aby všechna rajčata, která si koupíte, chutnala skvěle, také chcete, aby každá várka forskolinu fungovala jako reklama. Ale rostliny jsou vrtkavé. Jedna várka není jako ta před ní nebo další, takže se musíte ujistit, že dostanete produkt, který je zcela vyroben z účinné látky - forskolinkarbonátu - a ne výše zmíněné „posekané trávy.“
Extrakcí a očištěním účinné látky prodloužíte dobu působení ze 4 na 12 hodin. Zadruhé musíte zlepšit jeho biologickou dostupnost kombinací s výše uvedeným gelucire, sloučeninou vyrobenou ze směsí mono, di a triglyceridů. Carbolin 19® je čistý forskolinkarbonát a používá správný systém podávání.
Tato molekula je fosfolipid, který reguluje mTOR (savčí cíl rapamycinu). Jednoduše řečeno, pokud ovládáte mTOR, ovládáte spínač, který zapíná syntézu svalových bílkovin v reakci na cvičení. „Zapnuto“ znamená sval. „Vypnuto“ znamená žádný sval. Je to tak jednoduché. Vyskytuje se přirozeně ve stravě, ale pouze ve velmi malých, bezvýznamných množstvích.
Jedna studie s použitím 16 vzpěračů zjistila, že 750 mg. PA zvýšilo dřep 1RM a tělesnou hmotnost. Další, také s použitím 750 mg. (rozdělené do dvou dávek, jedna před zvedáním a jedna po) u 28 vzpěračů zjistila, že skupina PA získala 2.O 4 kila více svalů než skupina s placebem. Ještě další studie zjistila, že nižší dávky PA (250 mg. a 375 mg.) zvýšila štíhlá tělesná hmotnost a plocha průřezu rectus femoris u jiné skupiny 28 mužů.
Aby PA fungovala, musí vstoupit do svalové buňky a vázat se na mTOR. Může také působit nepřímo přeměnou na kyselinu lyso-fosfatidovou a připojením ke svalové membráně, což zvyšuje intracelulární PA a následně aktivuje mTOR.
Různé zdroje PA však mohou mít různé stupně řetězců nasycených nebo nenasycených mastných kyselin, což ovlivňuje fungování PA. Dvě nasycené mastné kyseliny nepodporují signalizaci mTOR, ale jedna nasycená mastná kyselina a jedna nenasycená mastná kyselina ano.
Chemi Nutra, jeden z nejinovativnějších výrobců materiálů v zemi, vyvinul nenasycenou formu PA. To znamená, že je orálně absorbováno s vysokou biologickou dostupností, což vede k 8násobné aktivaci mTOR, která přetrvává přibližně 7 hodin. V důsledku toho byste měli používat pouze doplňky PA, které pocházejí z Chemi Nutra, jako je Micro-PA®.
Veřejnost zná tuto rostlinnou sloučeninu jako látku prodlužující život nalezenou v červeném víně, ale sportovci ji vědí pro svou schopnost zvyšovat hladinu testosteronu, snižovat estrogen, snižovat ukládání tuků nebo způsob, jakým mladé svalové buňky rostou déle a silněji.
Rovněž obecně snižuje hladinu cukru v krvi (a tím bojuje proti cukrovce) a bojuje proti rakovině, Alzheimerově chorobě, kardiovaskulárním chorobám a dlouhému seznamu dalších nemocí.
Většina doplňků resveratrolu obsahuje pouze práškový resveratrol. Bohužel, zatímco resveratrol má obecně dobrou absorpci asi 70%, jeho biologická dostupnost je stále nízká, protože je rychle metabolizován střevem a játry. Můžete vypít všechno červené víno bohaté na resveratrol, které chcete, ale vše, co dostanete, je opité.
Je zřejmé, že účinný produkt resveratrolu musí obsahovat něco, co by pomohlo s touto nízkou biologickou dostupností, a opět, polyethylenglykolester gelucire dělá svou práci pěkně. Rez-V ™ je nejlepší volba.
Existuje spousta studií srovnávajících účinky kaseinu a syrovátky na budování svalů, přičemž kasein obecně vychází navrch. Existuje pro to celá řada důvodů, ale hlavní je toto: kasein je obecně lepší budovač svalů, lepší budovač síly a lepší spalovač tuků než syrovátka.
Na rozdíl od ostatních doplňků v tomto článku se tento konkrétní základ kulturistiky často vstřebává příliš rychle. Příkladem je, že nejlevnější práškové kaseinové bílkoviny se skládají částečně nebo úplně z kaseinátu sodného nebo vápenatého, přičemž oba se rychle vstřebávají jako králíček. Jako takové způsobují rychlý vzestup inzulínu. Rovněž neposkytují trvalé hladiny aminokyselin.
Nejsou úplným odpadem, ale jsou trochu anemičtí, pokud jde o základní práci s bílkovinnými prášky, která buduje svaly.
Pokud chcete kaseinový základový proteinový prášek - ten, který dělá to, co má, tj.E., Posilte svůj denní příjem bílkovin za účelem budování svalů - hledejte produkty s práškovým proteinem, které obsahují micelární kasein. Micelární kasein se skládá z molekul podobných mýdlové bublině (micel), které při konzumaci tvoří bolus v žaludku. Díky tomu stráví opravdu pomalu.
Je opravdu těžké vyrobit proteinový prášek z micelárního kaseinu - proto je jejich relativní vzácnost a vyšší cena. Musíte to pečlivě zpracovat a nechat mléčné bílkoviny do značné míry nerušené. Jak často píšu, výroba micelárního kaseinu je skoro jako chytat sněhové vločky v Maine a posílat je neporušené do Kalifornie s řidičem kamionu, který zastaví před barem v Mohavské poušti a srazí několik tequil.
Stojí to za problém, protože micelární kasein je jediný protein, o kterém se v laboratorních studiích prokázalo, že je skutečně antikatabolický (Boire, 1997), což znamená, že nejen zvyšuje syntézu bílkovin, ale také pomáhá předcházet rozpadu svalů během a po intenzivním cvičení. Metabolic Drive® Protein obsahuje dostatečné množství micelárního kaseinu.
Jo, jo, popsané doplňky jsou věci, které Biotest® vyrábí, ale neomlouvám se. Jsou to produkty, které opravdu dobře znám, protože jsem hrál malou roli při pomoci Timovi Pattersonovi a zbytku výzkumného týmu při jejich vývoji. Ještě důležitější je, že znám důvod, proč je Biotest® vytvořil. Vyrobili jsme je, protože v první řadě jsou to produkty, které jsme chtěli používat.
Nebrali jsme v úvahu „cenové body“, takže jsme nešetřili na kvalitě ani dávkování. Nekonzultovali jsme marketingové guru, abychom přesně určili, jaké produkty se 18–30letá demografická skupina zaměřená na sladké místo vzdá peněz na pivo na nákup.
Jen jsme se podívali na vědu, která stojí za různými sloučeninami nebo formulacemi, v některých případech provedením některých našich vlastních studií, a pokud jsme se nadchli, přeměnili jsme je na doplňky, které jsme chtěli používat. Pokud je někdo stejně vzrušuje, může si je také koupit a používat.
Zatím žádné komentáře