Někteří lidé se rodí v penězích, někteří lidé se rodí s úžasným intelektem, a pak jsou ti, kterým byla požehnána masivní telata. Copak ty lidi nesnášíš?? Možná je nenávist příliš silné slovo, ale rozhodně závidím těm kulturistům, kteří jen zřídka potřebují zvednout lýtko, ale přesto mají silně vyvinutý sval od kolena ke kotníku.
Těch kluků (a dívek) je spousta. Skutečným nakopávačem je, že někteří z nich možná nejsou kulturisté, nebo dokonce vůbec lámou hlavu svým lýtkům. S tím se říká, že nedostatek genetiky není vždy viníkem, pokud jde o sportovní méně působivá telata. Většinu času je to také proto, že jsou trénováni spíše jako nápad než jako hlavní sval.
Jak sám říká: „Zatlač se. Epické výsledky vyžadují epické úsilí."
Přečtěte si článekTakže pokud vaši rodiče neprozradili „gen lýtka Mike Matarazzo“, neznamená to, že stále nemůžete vybudovat ohromné množství svalů v dolních končetinách. Někdy jsou to nejtěžší a nejchytřejší pracovníci, kteří vyjdou před geneticky nadanými. Pokud buď ignorujete lýtka, nebo do každého z nich vrháte jen pár líných sérií na konci tréninku, je čas začít s ošetřováním oblasti pod koleny.
Většina lidí zjistí, že jejich telata jsou odolná proti růstu. Pokaždé, když uděláte krok, telata se aktivují a jsou zatížena celodenním přenášením své tělesné hmotnosti. To znamená, že musíte na lýtka tvrdě zaútočit, aby byla větší a silnější. Konvenční trénink prostě nebude fungovat, pokud jde o lýtka, proto jsem níže uvedl šest jedinečných metod, které vašim tvrdohlavým lýtkovým svalovým vláknům pošlou probuzení.
Zatlučte lýtka těžkou oslí hmotou, aby vám tato tvrdohlavá část těla dorostla.
Přečtěte si článek1. Po dobu 2–4 týdnů denně trénujte lýtka, než se vrátíte k normálnímu programu. Použijte přibližně 4–6 sérií na trénink a každý den cvičte jiné cvičení.
2. Každou noc, než jdete spát, proveďte sadu 100 pomalých, silně stlačených stojatých zvedání lýtka pouze s vaší tělesnou hmotností nad rámec vašeho normálního programu. Jděte na maximální spálení!
3. Kdykoli je to možné, chodte spíše po špičkách než po plochých nohách. Baletní tanečníci mají často úžasná lýtka.
4. Pokaždé, když narazíte na schodiště, každý krok zvedněte lýtkem. Cestou dolů šlápněte na chodidlo, protože to bude pro vaše lýtka působit téměř jako plyometrický pohyb.
5. Zkuste trénovat dvě lýtková cvičení týdně: jedno s velmi těžkými váhami pro série 4-6 opakování a jedno s velmi lehkými váhami pro sady 25-50 opakování. To zaútočí na vlákna, která jste pravděpodobně nezasáhli konvenčními tréninky.
6. Udělejte to, co udělal Arnold, a trénujte lýtka v bosých nohou (pokud to vaše nohy zvládnou). Tím se zvýší rozsah pohybu při jakémkoli pohybu lýtka a vynutí se velmi intenzivní kontrakce.
Nepoužívejte Všechno z těchto metod najednou, nebo by vaše telata mohla skončit přeškolená, což nepřispěje k růstu. Vyberte dvě nebo tři položky z výše uvedeného seznamu a každých pár týdnů věci měňte.
Vyzkoušejte tyto techniky skákání přes švihadlo, díky nimž se vaše lýtka stanou kravami, zatímco budete pálit tuk.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře