Každý oddaný zvedák ví, že solidní trénink nezahrnuje 20minutovou přestávku mezi kudrlinami. Ale to se děje s nováčky, kteří se dostanou stranou, když se snaží najít nejlepší režijní osvětlení pro svou selfie.
I když se možná nedostaneme do této pasti, do šílenství v sociálních médiích je zapojeno několik méně známých vraků těla.
Jsme velmi ovlivněni našimi vrstevníky. I když si myslíme, že nejsme, jsme. Takže když váš kamarád podvedený zveřejňuje pouze obrázky koblih a pizzy s titulky zaznamenávajícími tyto zážitky, začnete se zajímat, proč to nežijete v zemi cheat-meal.
Problém je v tom, co NEVIDÍTE: kuře, rýže, saláty, tuňák a brokolice, které měl váš kamarád šest dní před tím, aby si mohl dovolit masivní kalorickou skládku podváděného jídla.
A co virální fotky Dwayna „The Rock“ Johnsona? Ty, kde vdechuje 12 palačinek, 4 pizzy a pánev brownies.
Možná vám uniklo, že Johnson tvrdě držel dietu déle než 37 TÝDNŮ, než pohltil tento bufet cukrovky typu 2. Máš? A trénuješ jako on? A máte takové množství svalů, jaké má? Stejný řvoucí metabolismus?
Pravda je, že i když jsou cheatové pokrmy lákavé, fungují pouze tehdy, pokud máte dostatek štíhlosti, věnujete dostatek času intenzivnímu tréninku a dodržujete 90% dodržování zdravého výživového protokolu. Buďte opatrní při porovnávání stravy někoho jiného s vaší vlastní. Nemysli si, že si můžeš dovolit jíst takové jídlo, protože jsi viděl, jak tvůj kámoš svrhává, a nemysli si, že to je všechno, co jedl.
Nedělej to. Posiluje to mentalitu, že potřebujete, aby lidé věděli, že jste tam, aby na tom záleželo.
Nikdy byste neměli nechat svůj trénink záviset na externím ověření. Proč? Protože pak to nevydrží. Nakonec bude vaše touha kopat doma převažovat nad vaší touhou po tetě Betty chválit vaše odhodlání. Pokud jsi zvedák, ty sračky nepotřebuješ.
Pokud přijedu do tělocvičny, ohlásím se na Facebooku, oblékám se 20 minut a pak udělám 20 kliků, dosáhl jsem Jacka? ani náhodou. Tento trend odbavení páchne slovy: „No, dostal jsem se sem a dělat něco je lepší než nic nedělat.“
A i když je to platné, pokud jste sedavý a obézní, není to způsob, jakým by měl zvedák myslet nebo jednat. Zvedáky mají směr. Chodí do tělocvičny s úmyslem a vynakládají úmyslné úsilí. Ukazování se již není cílem zkušených zvedačů a vy nejste, pokud jste tam jen proto, že „něco je lepší než nic.“
Pokud do práce zapojíte důsledně, lidé budou vědět, že jste byli v tělocvičně, ať už jste se přihlásili nebo ne. Nechte své výsledky mluvit samy za sebe. A ne, nikoho „neinspirujete“. Jen se poklepáváte na záda a otravujete své přátele. A pravděpodobně přepnuli váš účet do režimu „ztlumení“.
Nestaňte se jedním z těchto potřebných lidí. Je to past a je velmi snadné do ní spadnout. Ve skutečnosti neexistuje téměř žádný způsob, jak se tomu vyhnout, pokud trávíte spoustu času na sociálních médiích.
Děvka lajků a oblíbených bude měřit jeho pokrok (v tělocvičně i v životě) podle počtu lajků, oblíbených a pozitivních komentářů, které dostane. Stejný problém je s přihlášením v tělocvičně. Chvála se stává berlou pro přežití nebo alespoň pro sebeúctu.
A bez ohledu na hmatatelné výsledky, kurva typu „lajky a oblíbené“ potřebuje pouze potvrdit účinnost svého aktuálního programu množstvím komentářů „vypadá skvěle, brácho“ ze svého sedavého seznamu přátel na Facebooku a Insta.
Zdá se, že ženy jsou často na pozornosti snadněji závislé. A brzy zjistí, že čím méně oblečení nosí, tím více lajků získají. To, co začíná jako pěkná selfie v šatně tělocvičny, se změní na „jak vysoko mohu dostat svůj zadek do vzduchu?„A„ Jak mohu být nahý, než bude nahlášen můj účet?“
Ano, jsi sexy. Nyní zkuste být elegantní. Kromě toho by vaše sebevědomí nemělo záviset na tom, kolik 15letých chlapců na Instagramu zakomponujete.
Spousta lajků a pozornosti dá každému falešný pocit úspěchu a může to vést k nedostatku měřitelného pokroku. Proč? Protože si vaši neaktivní přátelé samozřejmě myslí, že vypadáte skvěle! Ale vaším životním cílem není zapůsobit na ty, kteří si vyvinuli tatínka, že??
Pamatujte také, že pořizování hezkých obrázků nevyžaduje legitimní změnu postavy. Vše, co vyžaduje, je správné osvětlení, správné oblečení, správná manipulace s fotografiemi a správný druh zoufalství, kdy strávíte hodiny dokonalým pózováním.
Pokud jsou pro vás obrázky vašeho těla důležitější než vaše skutečné tělo, vaše priority jsou úplně zmatené. Ujistěte se, že trávíte více času pod žehličkou než před objektivem fotoaparátu.
Přístup k informacím o školení prostřednictvím sociálních médií je dvojsečný meč. Na jedné straně máte přístup k většině špičkových trenérů a trenérů. Na druhou stranu máte stejný přístup k samozvaným guru, kteří touží rozdávat smetiště (a často vám za ně účtují poplatky).)
Schopnost poznat rozdíl je pro někoho obtížná, ale nenechte své nadšení zaslepit zdravý rozum. Hledejte certifikace a vysokoškolsky vzdělané profesionály tak, jak byste postupovali při výběru osobního trenéra nebo silového trenéra v reálném životě. Přinejmenším se ujistěte, že jsou ve hře už dlouho a mají osvědčené výsledky.
Tip: 20leté dítě se skvělými abs a ještě lepšími schopnostmi Photoshopu vám pravděpodobně nemůže pomoci odhalit vaše abs. To, že je někdo v dobré kondici a má spoustu následovníků, ještě neznamená, že je kvalifikovaný. (A falešní následovníci se dají koupit.)
A existuje spousta faux profesionálů, kteří říkají lidem, aby si kupovali kosmetiku, která vám údajně poskytne větší rty, bylinné čaje na hubnutí, trenéry do pasu, tělové „zábaly“, které vás dehydratují, a další výrobky z pyramidových schémat. Pamatujte, že tyto věci jsou zřídka výsledkem dlouhodobých výsledků. Vždy se zeptejte sami sebe: „Udělal by to Kardashian??"Pokud je odpověď ano, nedělejte to.".
Špičkoví kulturisté a sportovci často zveřejňují rady týkající se programů a výživy, které jsou v podstatě jen: „Tady jsem se roztrhl."Ale jedna věc, kterou nikdy neuvádějí, je jejich koktejl týdenních drog.". A ženské „insta-guru“ obvykle nezmiňují své poruchy příjmu potravy.
Takže pokud si myslíte, že je to rutina hrudníku, kterou se vám snaží prodat, dává jim to větší prokrvení v jejich prsích, než máte v kalhotách, zamyslete se znovu. Kurzy jsou, že dostávají nějakou další pomoc. Pokud je nechcete kráčet po té králičí nory, stanovte si několik dosažitelných cílů.
Zatím žádné komentáře