Skupinové kurzy jsou jako dezert: je se na co těšit a radostně spojují lidi. Ale ne vždy jsou tím nejlepším pro vaše zdraví. A pokud jste jedli jen pečivo, sušenky a zmrzlinu, určitě byste měli nějaké díry ve svém zdraví.
Dva hlavní důvody, proč CrossFit tělocvičny začaly hostovat své úvodní kurzy ve skupinách, byly:
Zatímco úvodní hodiny skupinové třídy by mohly fungovat pro mladou 25letou, která byla celý život sportovec, která je zcela pohodlná v tělocvičně a nemluví o přetrvávajících úrazech nebo problémech s mobilitou, mají nějaké vážné problémy nedostatky pro zbytek populace - což znamená pro 95 a více procent z nás.
Mnoho lidí se připojuje k nové tělocvičně, protože hledají podporu prostřednictvím vztahu s trenérem, který jim může pomoci podniknout malé kroky ke zlepšení různých zdravotních problémů.
Ať už jde o trénink a výživa, které pomáhají zlepšit jejich hladinu A1C, protože právě zjistili, že jsou diabetici, nebo jen emoční podpora, která jim pomáhá překonat strach z posilovny, je nemožné pomoci klientům pracovat prostřednictvím jejich bolest, abych tak řekl, ve skupině s 10 dalšími novými klienty. Jinými slovy, nikdo ve skupině neodhalí, že jim byla právě diagnostikována cukrovka 2. typu.
Pokud jsem se za 10 let koučování něco naučil, je to, že klienti, kteří se drží a vidí skutečné výsledky, jsou ti, s nimiž mám osobní vztah. A to lze provést pouze v prostředí one-on-one.
K podobné poznámce jsem nedávno napsal článek o důležitosti najít proč-což znamená váš skutečný záměr.
Stručně řečeno, nejrychlejší cesta k neúspěchu spočívá v tom, že se nepodaří najít váš pravý záměr: Vaše činy končí mimo sladění s vaším stanoveným cílem, což je frustrující a vede k samovolně způsobeným pocitům viny a nakonec k úplnému vzdání se tělocvičny.
Ti, kteří potřebují trochu více pomoci přijít na svůj plán útoku, aby je udrželi na správné cestě a odpovědní, pravděpodobně nedostanou péči, kterou potřebují při (nejpravděpodobnějším) chaotickém cvičení se skupinou nezkušených účastníků, kteří se učí dřepit na první čas.
Bez ohledu na to, jak dobrý je trenér, úvodní skupinová třída může být pouze generickým tréninkem předepsaným tak, aby to zvládl kdokoli.
Pro ty, kteří jsou mladí, již fit a bez bolesti, to může být vše, co potřebují. Ale řekněme, že někdo má nediagnostikovanou chronickou bolest ramene nebo zad: Co potřebuje, je individuální pozornost trenéra (A samozřejmě by měl pravděpodobně nejprve vyhledat kvalifikovaného lékaře).
Není šance, že by trenér mohl efektivně individualizovat tréninky vhodnými pohyby a rehabilitačními cvičeními pro zraněného klienta - nebo dokonce jen pro někoho, kdo má problémy s pohybovými vzory - ve skupinové úvodní třídě. To nejlepší, co může udělat, je nabídnout krátkodobé řešení náplastí tím, že jim dá náhradní pohyb, který jim pomůže vyhnout se bolesti během této hodiny.
Trenér pravděpodobně projde se skupinou tahem, tlakem, dřepem a zavěšením. A pravděpodobně naučí věci, jak rozpoznat rozdíl mezi 45 lb., 35 lb. a 25 lb. činka a ukažte jim, kde jsou medicinbaly atd.
Pravděpodobně však bude jen malá nebo žádná příležitost zabývat se některými velmi důležitými koncepty, které by klientům z dlouhodobého hlediska nesmírně pomohly. Mluvím o věcech, jako je to, jak správně dýchat a ortézy, když zvedáte, nebo pochopit myšlenku zachování zamýšleného stimulu tréninku, nebo jak přečíst předpis tempa, abychom jmenovali alespoň některé.
Ačkoli většina tělocvičen CrossFit slibuje, že budete koučováni pokaždé, když se ukážete, realita je taková, že ti ve skupinové úvodní třídě opravdu nedostanou intenzivnější koučování, které pomáhá jejich dlouhodobému pokroku.
Místo toho je tam trenér, aby hlídal dospělé. Jejich primární povinností je ukázat základní pohyby skupiny a pak zajistit, aby se nikdo nepohyboval příliš chybně, vysvětlit cvičení, aby nikdo nebyl zmatený, a zajistit, aby třída začala a skončila v hodinu.
Efektivnější hybatelé ve skupině ve skutečnosti zjistí, že kouč ani nepředstírá, že jim dá jediné koučovací znamení, protože musí čelit větším rizikům v místnosti.
To, co získáte úvodní skupinou CrossFit, je několik tvrdých tréninků. Pravděpodobně budete mít trochu větší kondici. Budete se potit, smát a budete mít ze sebe dobrý pocit, bez ohledu na to, zda jsou tréninky skutečně to, co jako jednotlivec potřebujete. Na této cestě si pravděpodobně užijete spoustu legrace a určitě zažijete ten úžasný pocit, že jste vysoko na endorfinech.
To vše jsou dobré věci; jsou však tím, co potřebujete ke zlepšení svého dlouhodobého zdraví, kondice a wellness?
Pokud hledáte další - například:
Možná by stálo za zvážení jeden na jednoho Úvodní program CrossFit.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek s laskavým svolením @jelgerandtanja
Zatím žádné komentáře