Jedním z nejdůležitějších a často přehlížených svalů v těle jsou vaše oči. S tím bylo řečeno, že stárnutí a život ve světě poháněném technologiemi může vést k velké únavě očí. To je důvod, proč je důležité naložit s potravinami vhodnými pro oči, které mohou pomoci pracovat s jejich pramenem magie pro mládež. Podívejte se na následující recepty, abyste se naplnili živinami a udrželi své oči zdravé.
Recepty od Jezte správně pro svůj zrak: jednoduché chutné recepty, které pomáhají snižovat riziko ztráty zraku při makulární degeneraci, Jennifer Trainer Thompson a Johanna M. Seddon, autorská práva © American Macular Degeneration Foundation, 2014. Foto s laskavým svolením Jason Houston. Přetištěno se svolením vydavatele The Experiment. K dispozici všude, kde se knihy prodávají.
5 chutných receptů, které nakrmí vaše oči
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 51 z 5
Jason Houston
Tymián je bohatý na zeaxanthin a lutein, což může snížit riziko očních chorob, jako je věkem podmíněná makulární degenerace a katarakta. Studie ukázaly, že tyto silné antioxidanty pomáhají zlepšovat vidění, když je slabé světlo. Kromě podpory zdraví očí tento recept obsahuje vynikající zdroj selenu, vitamínů B a vitaminu D z hub - to vše může pomoci při výrobě energie a regulaci nálady. Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
2 z 5
Jason Houston
Tento recept je vítězná kombinace. Jediná porce samotného squashu může obsahovat více než 400 procent vaší denní potřeby vitaminu A; je to způsobeno obrovským množstvím beta-karotenu, které se nachází v dýni. Vitamin A může pomoci chránit vaši rohovku. A bylo vidět, že brusinky chrání oči před poruchami, jako je katarakta a makulární degenerace.Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
3 z 5
Jason Houston
Není žádným překvapením, že kapusta může podporovat zdraví očí a bílé fazole v tomto receptu vám pomohou pohánět svaly. Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
4 z 5
Jason Houston
Zelenina v tomto pokrmu, jako jsou červené papriky, mrkev a brokolice, srší karotenoidy v kombinaci s protizánětlivými účinky čerstvého zázvoru.Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
5 z 5
Jason Houston
Toto jídlo kombinuje nejbohatší zdroj vitaminu A - mrkev - s kmínem, bylinou s vysokým obsahem železa, která je nezbytnou složkou pro výrobu hemoglobinu. Hemoglobin je potřebný k přenosu kyslíku do všech buněk těla a podporuje také správný metabolismus svalů a dalších aktivních orgánů. Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
Zpět na úvodTymián je bohatý na zeaxanthin a lutein, což může snížit riziko očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace a katarakta. Studie ukázaly, že tyto silné antioxidanty pomáhají zlepšovat vidění, když je slabé světlo. Kromě podpory zdraví očí tento recept obsahuje vynikající zdroj selenu, vitamínů B a vitaminu D z hub - to vše může pomoci při výrobě energie a regulaci nálady.
Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
Tento recept je vítězná kombinace. Jediná porce samotného squashu může obsahovat více než 400 procent vaší denní potřeby vitaminu A; je to způsobeno obrovským množstvím beta-karotenu, které se nachází v dýni. Vitamin A může pomoci chránit vaši rohovku. A bylo vidět, že brusinky chrání oči před poruchami, jako je katarakta a makulární degenerace.
Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
Není žádným překvapením, že kapusta může podporovat zdraví očí a bílé fazole v tomto receptu vám pomohou pohánět svaly.
Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
Zelenina v tomto jídle, jako jsou červené papriky, mrkev a brokolice, srší karotenoidy v kombinaci s protizánětlivými účinky čerstvého zázvoru.
Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
Toto jídlo kombinuje nejbohatší zdroj vitaminu A - mrkev - s kmínem, bylinou s vysokým obsahem železa, která je nezbytnou složkou pro výrobu hemoglobinu. Hemoglobin je potřebný k přenosu kyslíku do všech buněk těla a podporuje také správný metabolismus svalů a dalších aktivních orgánů.
Celý recept zobrazíte kliknutím sem.
Zatím žádné komentáře