Sex je to pravé cvičení?
Nepřesně. Podle studie z roku 2013 publikované v New England Journal of Medicine průměrný člověk, který váží 150 liber, hoří kolem 3.5 kalorií za minutu sexu. A podle průzkumu Penn State z roku 2008 u sexuálních terapeutů trvá uspokojivý sex mezi třemi a 13 minutami - to je méně než 50 spálených kalorií na sezení v dobrý den.
Na prvním místě nikdo nemá sex, aby zhubnul nebo budoval svaly, ale určitě existují věci, které můžete udělat v ante v ložnici. Například studie ukázaly, že pouze předvídání sex spouští příliv testosteronu do vašeho systému. Protože zvýšené hladiny testosteronu zvyšují spalování kalorií, prodloužená předehra vám pomůže maximalizovat vaše sexuální cvičení, říká konkurenční powerlifter Robert Herbst.
Sex nenahradí den nohou, ale rozhodně to může být zdravá součást vašeho aktivního životního stylu, říká sexuální terapeutka Kat Van Kirk, autorka Řešení pro manželský sex. "Spousta sexuálních pozic zaujme vaše jádro," říká Van Kirk. "Nebo může být upraven tak, aby byl více tréninkem, ne-li tréninkem.".“
Takto vyzvedáváte ženy v tělocvičně >>>
Izometrické misionář
Misionář je obvykle docela klidná pozice, ale Van Kirk říká, že vám může chvíli trvat, než provedete nějakou izometrickou práci. A je to docela jednoduché - i když to budete mít jednodušší, pokud budete na tvrdší matraci: Až budete nahoře, držte se v plankové poloze a nechte ji přijít k vám.
10 nejlepších sexuálních pozic pro plaché lidi >>>
Kolečko
Jakákoli pozice, ve které podporujete část nebo celou její váhu (stejně jako svou vlastní), bude lepší trénink, než když jste, no, ne. Poloha kolečka je jakýmsi upraveným psím stylem: Položí ruce na podlahu a vy stojíte za ní, zvedáte nohy nahoru a držíte jí kotníky (nohy budou ohnuté), abyste do ní mohli proniknout zezadu. A pokud hledáte něco trochu náročnějšího, můžete upravit úhel kolečka tím, že se dostanete do polohy dřepu, říká Van Kirk.
Překvapivý důvod, proč nesedíte v posteli >>>
Sex v bazénu
Možná si myslíte, že sex ve vodě bude snazší, ale ve skutečnosti je to těžší, říká Van Kirk. "Vzhledem k tomu, že ve vodě nedochází k žádnému tření, budete jednoduše potřebovat spoustu energie a síly, abyste zůstali na místě," vysvětluje. Téměř každá pozice bude fungovat, ale nezapomeňte použít lubrikantovou vodu, která smývá její přírodní mazivo a mohlo by to být nepříjemné.
Nechte Quickie správnou cestou >>>
Drží ji
Snad nejlepším způsobem, jak zaručit sex, je cvičení, je podpora Všechno její tělesné hmotnosti ve stoje, říká Van Kirk. Pozice je jednoduchá: Stojíte a ona vás objímá rukama kolem krku. Zvedneš ji a vnikneš do ní, zatímco ona si omotá nohy kolem tvého pasu (lokty si zahákni pod kolena, aby se více zvedlo). Tato poloha zabírá celé vaše jádro, stejně jako krk a paže, a lze ji upravit opřením zády o zeď.
Silné boky pomohou vašemu sexuálnímu životu >>>
Most
Tato poloha dívka nahoře není pro slabé povahy nebo nepružná. Pro tuto pozici se budete muset dostat do obráceného stolu nebo vzhůru a držet svoji pozici. Poté se může na vás sklonit a podpírat část nebo celou váhu nohou, když na vás jede. Snažte se to nedělat na betonové podlaze.
Nejromantičtější sexuální pozice >>>
Zatím žádné komentáře