5 důvodů, proč jsou dřepy lepší než leg press
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 61 ze 6
Pokud chcete stavět a posilovat své čtyřkolky a hýždě pro kola o velikosti monster, dřepy a tlaky na nohy jsou obojí, což přináší velké výsledky. Pokud však máte čas jen na jeden, zvolte dřepy. Dřepy jsou mnohem složitější výtahy, které při správném provedení přinesou vynikající výsledky.Zde je 5 důvodů, proč jsou dřepy lepší než tlaky na nohy.
2 ze 6
Dřepy vyžadují, aby celé tělo pracovalo během zvedání, zapojilo více svalů a vyvinulo více síly, síly a svalových zisků v celém těle.
3 ze 6
Vzhledem k tomu, že během dřepu pracuje více svalů než při tlačení nohou, spálíte během tréninku a až 24 hodin po něm více kalorií.
4 ze 6
Většina nožních lisů se zaměřuje především na čtyřkolky, čímž zcela eliminuje glutety z výtahu. 90% lidí již má silnější čtyřkolky než glutety a hamstringy, takže pouze tréninkové čtyřkolky zesílí svalovou nerovnováhu mezi protilehlými svaly vpředu a vzadu, což povede ke zranění dolní části zad a kolen.
5 ze 6
Děláte-li spíše dřep než tlapou na nohy, vystavíte své jádro značnému stresu, což způsobí, že během zvedání bude tvrdě pracovat, aby podpořilo vaše tělo. Výsledkem je, že vaše břišní svaly a jádro získají lepší trénink, než by měli s drtí.
6 ze 6
Protože stroj na lisování nohou vás v zásadě nutí do polohy, spoléháte se jen velmi málo na stabilizaci svalů, dřepy vás naopak přinutí pracovat s únosci, adduktory a glute medius, což přispěje k vašemu celkovému vývoji dolní části těla a pomůže vám zabránit zranění.
Zpět na úvodPokud chcete postavit a posílit své čtyřkolky a hýždě pro kola o velikosti monster, dřepy a tlaky na nohy jsou obojí, které vám přinesou velké výsledky. Pokud však máte čas jen na jeden, zvolte dřepy. Dřepy jsou mnohem složitější výtahy, které při správném provedení přinesou vynikající výsledky.
Zde je 5 důvodů, proč jsou dřepy lepší než tlaky na nohy.
Dřepy vyžadují, aby celé tělo pracovalo během výtahu, zapojilo více svalů a vyvinulo více síly, síly a svalových zisků v celém těle.
Vzhledem k tomu, že během dřepu pracuje více svalů než při tlačení nohou, spálíte více kalorií během a až 24 hodin po cvičení.
Většina nožních lisů se zaměřuje především na čtyřkolky, čímž zcela eliminuje glutety z výtahu. 90% lidí již má silnější čtyřkolky než glutety a hamstringy, takže pouze tréninkové čtyřkolky zesílí svalovou nerovnováhu mezi protilehlými svaly vpředu a vzadu, což povede ke zranění dolní části zad a kolen.
Děláte-li spíše dřep než lis na nohy, vaše jádro bude vystaveno značnému stresu, což způsobí, že během zvedání bude tvrdě pracovat, aby podpořilo tělo. Výsledkem je, že vaše břišní svaly a jádro získají lepší trénink, než by měli s drtí.
Protože stroj na lisování nohou vás v zásadě nutí do polohy, spoléháte se jen velmi málo na stabilizaci svalů, dřepy vás naopak přinutí pracovat s únosci, adduktory a glute medius, což přispěje k vašemu celkovému vývoji dolní části těla a pomůže vám zabránit zranění.
Zatím žádné komentáře