5 mylných představ, které muži mají o cvičení jógy

Bez ohledu na to, jak netradičně se nové cvičení nebo cvičení zdá, je pravděpodobné, že to zkusíte, pokud si dokážete představit výsledky, které poskytuje. Až donedávna se to o józe nedalo říci. V letech 2012 až 2016 vzrostl počet Američanů provádějících jógu o 50 procent. V té době se podle The Good Body počet Američanů cvičících jógu více než zdvojnásobil ze čtyř milionů na 10 milionů.

Váš oblíbený sportovec? Je pravděpodobné, že nyní cvičí jógu. I když je jeho růst, dostupnost a popularita na nejvyšší úrovni, stále existují muži, kteří mají typické předpoklady, které mnozí z této praxe měli: je to drahé, nepomáhá to budovat sílu, je to příliš tiché a seznam jde na.

Anthony Chavez je ředitelem osobní transformace a vědomého vedení CorePower Yoga a učí jógu již 10 let. Kdysi byl jedním z těch mužů, kteří si koupili mýty o tom, co je jóga, a posmívali se myšlence, že by mu mohla přinést skutečný užitek. Rychle však zjistil, že výhody mu sloužily na podložce i mimo ni.

Oslovili jsme Chaveze, abychom si promluvili o některých jeho vlastních mylných představách o józe, o tom, jak se v posledních letech stala hlavním proudem, a proč vám jóga více než pravděpodobně nakopne zadek jako každé jiné cvičení. Zde se věnuje některým běžným mylným představám ohledně jógy pro muže a výhodám, které jim chybí.

Tipy na cvičení

5 způsobů, jak může jóga zvýšit sportovní výkon

Tady je 5 způsobů, jak strečink a dýchání mohou pomoci vašim sportovním schopnostem.

Přečtěte si článek

1 z 5

FatCamera / Getty

Rozptylování mužských mylných představ

Vyrůstal jsem na baseballu a basketbalu. Hrál jsem na vysoké škole a strečink byl vždy to poslední, co jsem kdy chtěl dělat - jen když to kouč sledoval, a půl minuty. To je vždy to, co jsem si myslel, že jóga je. Když jsem začal cvičit, osobně jsem si všiml, že 90 procent póz představuje váhu, takže to není ani tuna protahování. Ale velká věc byla, že poté, co jsem přestal hrát baseball, jsem se stal ultra vytrvalostním sportovcem.

Jako sportovec, který vyrůstal a byl kolem spousty chlápků, byla jóga vlastně to, co jsme hledali, zvláště jednou na vysoké škole i mimo ni. Náš počáteční dojem z toho, co jsme si mysleli, že se začalo měnit, když jsme zjistili, že sportovci jako Kobe Bryant cvičili jógu nebo když byl fotografován Stephen Curry před meditací. I když Seahawks vyhráli Super Bowl, to byl rok, kdy také zavedli pravidelné cvičení jógy. Rychle vpřed až do dneška a společnost Nike vydala řadu jógy pro muže.

Krátká odpověď je, že všichni lidé a sportovci, které jsme vyrostli, idolizují, nyní používají jógu, díky čemuž je pro chlápky v pořádku. Dříve to byly většinou ženy a mylná představa byla, že jóga byla jen o protahování, ale chybělo nám, že je v tom aspekt mentálního výkonu. Říkám to proto, že pro mě bylo to, co odemkla jóga, uvnitř - moje schopnost zůstat klidná nebo spadnout do zóny. Pravidelným tréninkem jsem do toho dokázal dost často pronikat.

2 z 5

FatCamera / Getty

Jak se jóga dostala do hlavního proudu

Jóga měla kdysi divnou povahu a prostě to nebyl mainstream. Tehdy Lululemon ve skutečnosti neexistoval - byla to jen dětská společnost. CorePower byl spuštěn před 16 lety a my jsme byli průkopníky v oblasti jógy. Přidali jsme hudbu a vytvořili jsme lekci tvarování jógy, díky níž byla jóga přístupnější pro lidi - méně na okraji a více aktuální. Naučím a nechám Rihannu hrát ve své třídě, proti zvonkohře a přírodním zvukům.

Jakmile se stala přístupnější, lidé se začali objevovat. Část z toho byla spousta žen, které přivedly své manžely a mužské přátele. Jakmile viděli, o co jde, začali páchat. Myslím, že druhá část toho byla, když už byli a začali cvičit, začali si uvědomovat výhody jógy, které dosáhly daleko za hodinu strávenou ve studiu. Existuje flexibilita, jedná se o cvičení celého těla, prohlubuje dech a je tu i meditativní aspekt. Všimli si, že jsou lépe schopni hrát na poli a v zasedací místnosti kvůli vyrovnanosti v jejich mysli.

3 z 5

Yuri_Arcurs / Getty

Zjistěte to před vstupem do studia

První věc, kterou byste měli vědět, je, že jóga je pro všechny. Ve studiu jsou všichni přijímáni a povoleni a nikdo není souzen. Bez ohledu na vaši kondici nebo úroveň „jogína“ je to všechno dobré. Měli byste být schopni pracovat na své vlastní úrovni a procházet praxí svým vlastním tempem. Myslím, že je to velký prodejní bod. Ne všechny formy jógy jsou snadné. Některé jsou opravdu těžké a vyžadují dlouholeté zkušenosti, takže pokud jste super fit a zkušení, má něco také pro vás.

4 z 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty

Třídy sochy jógy

Dělal jsem Ironmana před pár lety a neměl jsem čas na předepsaný trénink: plavání, běh a jízda na kole. Protože tolik cestuji za prací, většinu času jsem v letadle, a proto jsem si vzal spoustu vyřezávání z jógy. Podstatou mého tréninku na triatlon Ironmana bylo jen vyřezávání jógy, protože zasáhlo všechno, co jsem kromě plavání potřeboval. Je to jedna z těch tříd, která má dynamickou povahu a je to celkové tělo, které je pro mé muže - podle mých zkušeností - klíčové. 

Jóga socha je dynamická, takže děláte věci na jedné noze se závažími, hodně práce s gluteem a věci, na které se obvykle nezaměřujete, což vám umožní vystřelit ty stabilizační svaly. Nakonec to bude toto cvičení celého těla, se kterým jsem nic podobného nezažil. 

Existuje mnoho stylů jógy. CorePower jóga vyřezávat je intenzivní, fyzické cvičení, ale existují některé praktiky, kdy stačí zhasnout světla, ležet a natáhnout se na hodinu, což je v pořádku. S tím, co bylo řečeno, jóga socha má stále úseky a představuje pro svaly, takže odcházíte s kontrakcí, relaxací a úsekem a nejste napjatí. To může pomoci pomocníkovi, když se vydáte na hřiště, a velkým klíčem k výkonu je schopnost výbušného pohybu doleva, doprava, nahoru a dolů - nejen být svázán a těsný. Pro většinu lidí je sport život. Pronásleduje děti nebo si hraje s jejich rodinou a musíte být schopni se pohybovat a skákat, chytit to dítě ze schodů, než spadnou.

5 z 5

Orbon Alija / Getty

Co je dobré množství jógy?

Záleží na vašich cílech. Pokud chcete, aby to bylo základem vaší rutiny zdraví a wellness, můžete cvičit jógu pět až šest dní v týdnu. Pokud jste chodili na vysokou školu, hráli míč a stále pracovali na svých sportovních dovednostech a tréninku, mohli byste si doplnit dvakrát až třikrát týdně a stále byste měli všechny výhody. Právě teď je maratónská sezóna, takže spousta lidí začíná bušit do chodníku.