Sportovci vždy tikají hodiny. Je jen tolik času, který budete mít ve svém životě na hraní daného sportu, než nakonec stagnujete a začnete ztrácet půdu pod nohama. Pokud jste ještě nedosáhli svého vrcholu nebo pokud právě začínáte upadat, můžete se dostat okamžitě lépe pomocí jedné nebo všech pěti z těchto jednoduchých taktik.
Jako silný zvedák a silný tréninkový silák je vaše zotavení klíčem k vašemu dlouhodobému úspěchu. Spánek je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby se vaše tělo uzdravilo, a většina lidí toho prostě nemá dost. Nedostatek spánku může zvýšit produkci kortizolu v těle, což může bránit vašim ziskům. Rovněž riskujete, že onemocníte častěji, když se zde přestěhujete, což může vést ke zmeškání cvičení.
Všichni sportovci by měli mít večerní spánek. Pokud vstanete v šest, vstávání do postele o desáté vám dá příležitost jen na osm hodin spánku. Většina lidí hned nezaspí a probudí se v noci, čímž se dostane do drahocenného procesu opravy. Začněte nočním rituálem vypínání zařízení dříve, strávíte několik minut strachem a možná dokonce lehkou meditací před spaním.
Není zázrakem, že jste vůbec naživu. Máte ještě větší štěstí, že se narodíte v tomto časovém období, kdy je život bezpečný a nejste pronásledováni králi nebo lvy. To, že si lidé denně stěžují na věci, je šílené! Když si stěžujete, váš mozek se zapojí do přemýšlení o negativu. Je také stresující, když si stěžujete a nic z toho nevychází. Poslední věc, kterou sportovec potřebuje, je mít zbytečný stres a negativní myšlení.
Ať už trénujete, soutěžíte nebo jen mluvíte o sportu, vydávejte pozitivnější prohlášení a snažte se najít ty nejlepší aspekty všeho, co děláte. Usmívejte se a buďte nadšení, jen abyste tam byli. Být v negativním myšlení a dělat něco, co máte rádi, brzy ovlivní váš výkon.
Sportovci světové třídy jsou pod mikroskopem, a to nemyslím jen metaforicky. Neustále nechávají testovat hladinu tuku, kontrolovat Vo2 max a odebírat krev. Pokud můžete získat spolupráci se svým lékařem a pojištěním, nechám vám zkontrolovat krev alespoň dvakrát ročně; jednou, když vrcholíte v soutěži, a později, když se sníží váš tréninkový objem. Po dokončení práce s panelem pro plnou krev získáte lepší představu o hladinách cukru v krvi, o tom, kde jsou vaše hormony, a o tom, zda jsou vaše hladiny vitaminu D v optimálním rozmezí.
Většina špičkových trenérů a sportovců tohoto sportu má pro vás knihu nebo blog, do kterého se můžete dostat. Kromě četných výhod čtení nikdy nevíte, kdy narazíte na jednu informaci, která zcela změní vaši hru. Když si uděláte čas na učení, budete chytřejším a nebezpečnějším konkurentem.
Mnoho z vás zaznamenává sady a opakování, a to je skvělý začátek; ale abyste se opravdu poznali, měli byste si vést deník. Dejte své myšlenky, pocity, postoje ke svému dni (a relaci) na papír. Tento proces je skvělý způsob, jak zhodnotit své cíle a ještě lépe poznat sebe sama. Jsem velkým fanouškem toho, že na to chodím tradičním způsobem a používám prázdnou papírovou knihu a pero, ale necítím, že musíš jít touto cestou. Mnoho lidí má ve svém telefonu osobní videodeník a funguje to skvěle! Jen se ujistěte, že máte dostatek úložného prostoru, a věnujte čas kontrole svých myšlenek, ať už je zachytíte jakkoli.
Skutečně být skvělý vyžaduje více úsilí, než jen ukázat se a dát do práce. Strukturováním svého života tak, abyste byli úspěšní jako silní lidé, uvidíte další zlepšení v této oblasti. Neuspokojte se s tím, že nebudete žít svůj život v souladu s vašimi cíli. Pusťte se do práce dnes a získejte zítra velkou výplatu.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Obrázky s laskavým svolením Michele Wozniak.
Zatím žádné komentáře