Jíst čistě nemusí znamenat sestřelení pokrmů bez jakékoli chuti a toužení po dalším jídle. Ve skutečnosti, pokud to děláte správně, měli byste jíst menší jídla, která vám zajistí spokojenost po celý den.
Tato metoda - jedna, při které nespočet kulturistů přísahá - udržuje váš metabolismus v chodu a podporuje vaši rutinu fitness, takže určitě uvidíte přírůstky svalové hmoty, pokud se toho budete dlouhodobě držet.
Podívejte se níže na týdenní ukázkový plán a v této galerii klikněte na recepty A, B, C a D:
1 ze 4
Rimma Bondarenko / Getty Images
Neomezujte vejce na své oblíbené recepty na snídani. S pouhými pěti ingrediencemi můžete vytvořit lahodné, foto připravené jídlo, které se hodí kdykoli během dne.
Získejte recept zde.
2 ze 4
whitewish / Getty Images
Toto jídlo má pouze čtyři naprosto nezbytné přísady a je to tak rychlé, jako oběd nebo večeře - dokonce rychleji než telefonování s přítelem (aka vaší oblíbenou místní čínskou restaurací), který se o vás postará. Netřeba dodávat, že je také mnohem zdravější.
Získejte recept zde.
3 ze 4
vm2002 / Getty
Dobře, připustíme, že to není zrovna špagety, které by vaše babička vybičovala. Ale s tímto aktualizovaným receptem můžete přeskočit spánek sacharidů a místo toho si zacvičit.
Získejte recept zde.
4 ze 4
Juanmonino / Getty
Lahodné? Šek. Přenosný? Šek. Neuvěřitelně rychle? Klobouk. Tento snídaňový sendvič vhodný pro stravu vyfoukne mokré vejce McMuffin přímo z vody.
Získejte recept zde.
Zatím žádné komentáře