4 Crock-pot recepty na budování svalů, které byste měli vyzkoušet
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 51 z 5
joannatkaczuk / Getty Images
Vaření - poslední věc, kterou chcete udělat na konci dlouhého dne, zejména po intenzivním tréninku. Doufáte, že se večeře kouzelně objeví, jakmile vejdete do dveří. Se zklamáním se vrhnete do kuchyně a pokusíte se uhodit zdravou večeři plnou bílkovin. Je to další noc šarlatování nevýrazných kuřecích prsou a listové zeleniny.Vydržte, můžete tyto sny na večeři proměnit v realitu pomocí hliněného hrnce. Smyslem jejich použití je připravit jídlo, když jste pryč - je to jako mít osobního kuchaře, který vám připraví večeři, zatímco se potíte v tělocvičně. Vyzkoušejte tyto recepty a budete hodovat jako král.
2 z 5
bhofack2 / Getty
Za tímto autentickým jídlem nemusíte cestovat až do The Big Easy. Místo toho nechte jídlo přijít k vám.Tato sešívačka v New Orleans je nabitá bílkovinami a chutí. Tradiční koření Cajun vám rozproudí nos a farro - vysoce bílkovinné a vlákninové zrno - přináší tomuto pokrmu ořechovou chuť. Pokud jde o komplexní sacharidy, farro je nabité kyanogenními glukosidy, které spouštějí imunitní systém a regulují hladinu cukru v krvi. Obsah hořčíku v zrnu podpoří vaše svaly, nervy a funkci kostí. A obsah niacinu ve farru pomůže vašemu tělu při rozpadu všech vašich maker.Pokud jste před cvičením na večeři, je to skvělá možnost po tréninku, která doplní tyto hladovějící svaly.Podívejte se na celý recept jambalaya zde.
3 z 5
OksanaKiian / Getty
Plněné papriky se vyrábějí nejen snadno, ale lze je naplnit i bílkovinami. U tohoto receptu naplňte každou papriku quinoa, libové hovězí maso a černé fazole. Každý protein je nabitý aminokyselinami; vaše svaly začnou růst za okamžik. Chilli prášek nejen okoření chuť, ale i vaše zdraví. Koření může posílit imunitu, snížit bolest a bojovat proti volným radikálům. Další výhodou je, že obsahuje sloučeninu kapsaicin, u které bylo prokázáno, že zvyšuje metabolismus a pomáhá tělu spalovat tuky.Podívejte se na celý recept na quinoa a hovězí plněné papriky zde.
4 z 5
fotek
Je pátek a chcete pizzu, ale víte, že vám to zničí stravu. Místo zvonění v místním pizzerii si vytvořte vlastní verzi. Když na konci dne projdete svými dveřmi, budou hotové k jídlu. Použití již připraveného těsta na pizzu pro tento recept bude obtížné, protože kůra bude hořet a také zničí vaše makra. Vyměňte těsto na pizzu za těstoviny Barilla Plus - je nabité více bílkovinami než vaše základní krusta na pizzu.Celý recept na zapékací pizzu najdete zde.
5 z 5
Nopadol Uengbunchoo / Getty
Bojíte se, že zabijete makra omáčkou? No nebuď. Můžete si vytvořit prostor pro vychutnání jídla - tak skutečně funguje strava. Proměňte ta chutná kuřecí prsa na něco sladkého a slaného. Medové sezamové kuře může být jednou večeří.Kukuřičný škrob se obvykle používá k zahuštění omáčky, ale není to nejzdravější. Téměř všechny kukuřičné škroby jsou vyrobeny z geneticky modifikovaných organismů a proces extrakce může být náročný kvůli množství chemikálií a vysokému teplu. Zdravější a bezpečnější náhražkou kukuřičného škrobu je šípkový prášek. Arrowroot prášek pochází z rostliny a proces extrakce nezahrnuje žádné chemikálie. Prášek je také snáze stravitelný.Podívejte se na celý recept sezamového kuřecího masa.
Zpět na úvodVaření - poslední věc, kterou chcete udělat na konci dlouhého dne, zejména po intenzivním tréninku. Doufáte, že se večeře kouzelně objeví, jakmile vejdete do dveří. Se zklamáním se vrhnete do kuchyně a pokusíte se uhodit zdravou večeři plnou bílkovin. Je to další noc, kdy se zjizvujete nevýrazné kuřecí prsa a listovou zeleninu.
Vydržte, můžete tyto sny na večeři proměnit v realitu pomocí hliněného hrnce. Smyslem jejich použití je připravit jídlo, když jste pryč - je to jako mít osobního kuchaře, který vám připraví večeři, zatímco se potíte v tělocvičně. Vyzkoušejte tyto recepty a budete hodovat jako král.
Za tímto autentickým jídlem nemusíte cestovat až do The Big Easy. Místo toho nechte jídlo přijít k vám.
Tato sešívačka v New Orleans je nabitá bílkovinami a chutí. Tradiční Cajunské koření vám zateká nosem a farro - vysoce bílkovinné a vlákninové zrno - přináší tomuto pokrmu ořechovou chuť. Pokud jde o komplexní sacharidy, farro je nabité kyanogenními glukosidy, které spouštějí imunitní systém a regulují hladinu cukru v krvi. Obsah hořčíku v zrnu podpoří vaše svaly, nervy a funkci kostí. A obsah niacinu ve farru pomůže vašemu tělu při rozpadu všech vašich maker.
Pokud jste před cvičením na večeři, je to skvělá možnost po tréninku, která doplní tyto hladovějící svaly.
Podívejte se na celý recept jambalaya zde.
Plněné papriky se vyrábějí nejen snadno, ale lze je naplnit i bílkovinami. U tohoto receptu naplňte každou papriku quinoa, libové hovězí maso a černé fazole. Každý protein je nabitý aminokyselinami; vaše svaly začnou růst za okamžik. Chilli prášek nejen okoření chuť, ale i vaše zdraví. Koření může posílit imunitu, snížit bolest a bojovat proti volným radikálům. Další výhodou je, že obsahuje sloučeninu kapsaicin, u které bylo prokázáno, že zvyšuje metabolismus a pomáhá tělu spalovat tuky.
Podívejte se na celý recept na quinoa a hovězí plněné papriky zde.
Je pátek a chcete pizzu, ale víte, že vám to zničí stravu. Místo zvonění v místním pizzerii si vytvořte vlastní verzi. Když na konci dne projdete svými dveřmi, budou hotové k jídlu. Použití již připraveného těsta na pizzu pro tento recept bude obtížné, protože kůra bude hořet a také zničí vaše makra. Vyměňte těsto na pizzu za těstoviny Barilla Plus - je nabité více bílkovinami než vaše základní krusta na pizzu.
Celý recept na zapékací pizzu najdete zde.
Bojíte se, že zabijete makra omáčkou? No nebuď. Můžete si vytvořit prostor pro vychutnání jídla - tak skutečně funguje strava. Proměňte ta chutná kuřecí prsa na něco sladkého a slaného. Medové sezamové kuře může být jednou večeří.
Kukuřičný škrob se obvykle používá k zahuštění omáčky, ale není to nejzdravější. Téměř všechny kukuřičné škroby jsou vyrobeny z geneticky modifikovaných organismů a proces extrakce může být náročný kvůli množství chemikálií a vysokému teplu. Zdravější a bezpečnější náhražkou kukuřičného škrobu je prášek z šípu. Arrowroot prášek pochází z rostliny a proces extrakce nezahrnuje žádné chemikálie. Prášek je také snáze stravitelný.
Podívejte se na celý recept na sezamové kuřecí maso s medem.
Zatím žádné komentáře