Je to, jako by se tvůrci The Biggest Loser dali dohromady a řekli: „Jak můžeme udělat show o fitness, aniž bychom nabízeli užitečné rady ohledně fitness?“
Nebo možná producenti nechali informativní obsah upravit a nahradit je „smysluplnějšími“ lekcemi, jako je motivace láskou, oslavování života a sáhnutí ke hvězdám. Jako by si vzpomínka na tato odporně sladká klišé udělala z tlustých lidí o něco méně tuku.
Po poslední sezóně jsem si mohl vzpomenout pouze na konkrétní tipy: pít více vody, jíst v metru, nosit fitness náramek, který vás otravuje při procházce, a pustit starý ty… co to znamená.
Vzhledem k tomu, že není mnoho skutečných informací rozptýlených o zvýšení vašeho metabolismu, budování svalové hmoty nebo trvalém zeštíhlení, diváci mimo tvar se poučí pouze z toho, co vidí: obézní lidé jsou nuceni cvičit v přebytku.
Mezi samotným předpokladem přehlídky, nadužíváním špatných metafor, skriptovaným umístěním produktu a Bobovými harémovými kalhotami je to všechno trochu kruté.
A přestože nám dává skvělou inspiraci pro dojímavé okamžiky, existují čtyři neslýchané lži, které The Biggest Loser potřebuje zabít.
Přehlídka zachovává myšlenku, že nezpůsobilí lidé musí jít do extrémů, aby mohli změnit své tělo.
To je skvělé pro televizi: dospělí, kteří leží na zemi a pláčou, mají vzteky naplněné výbuchy, spadnou z běžeckých pásů, zvracejí se a zranili se. Je to přeci jen soutěž - soutěž, která má diváky šokovat a pobavit.
Problém? Nevhodní diváci to předpokládají tento je to, co vlastně budou muset udělat, aby zhubly a byly zdravé.
To by bylo jako říct komunitě pro posilování, že musí dodržovat dietu, pane. Olympia používá týden před svou show k tomu, aby se štíhla a zůstala štíhlá - příliš extrémní, nezdravá a naprosto neudržitelná.
Kolik z těchto neinformovaných diváků si jen pomyslí: „Pokud to je to, co to znamená, pošukej to a předej žetony.“
The Biggest Loser obhajuje přístup typu „všechno nebo nic“. Říká divákovi, že musíte mít trýznivé cvičení, které vyžaduje lékařský dohled, nebo se nemusíte obtěžovat. Musíte trénovat na pokraji zranění, jinak to nestojí za námahu.
To je tak falešné, že to odporuje. Pokud by nezpůsobilí lidé znali realitu většiny našich tréninků s posilováním, neměli by zájem jen začít, byli by schopni se toho držet a nakonec se stát silnějšími a štíhlejšími.
Neříkám, že naše cvičení jsou snadná. Říkám, že jsou vhodné.
Přehlídka zcela postrádá příležitost učit účastníky a diváky o odměňování cvičení, která budují svaly, a metabolické výhodě, která s nimi přichází.
Ale samozřejmě pomalejší a udržitelný pokrok nevede k dobré televizní show, takže místo toho dostáváme obézní lidi na Slip 'N Slides a písečné kopce, kde mohou kroutit kotníky a trhat ACL pro hodnocení.
Nejlepší způsob, jak se lidé s nadváhou transformovat, je pravidelně trénovat váhu, chodit každý den a postupně začít nahrazovat cukr a zjevné haraburdí domácími jídly, sytými bílkovinami a dalším jídlem od matky přírody.
Také by se museli naučit zvládat své emoce nepotravinářskými způsoby a jíst jídla u jídelního stolu spíše než za volantem.
Je to proces, který by nevytvořil skvělou televizi, ale přinejmenším by soutěžící skončili s výsledky, které by si mohli udržet.
The Biggest Loser je hra o to, kdo může ztrácet největší procento váhy každý týden po dobu šesti měsíců. Úspěch neurčuje nic jiného než rozsah.
Mentalita vše-nebo-nic vychovává svou ošklivou hlavu při vážení soutěžících: Musíte buď zhubnout několik kilogramů váhy, nebo vaše úsilí bylo k ničemu. Soutěžící zahanbeně sklánějí hlavy poté, co za týden ztratili „jen“ tři libry.
Tato show zachovává mentalitu rychlých oprav, díky níž lidé s nadváhou dělají hlouposti, aby viděli, jak se měřítko dočasně snižuje. Není to na rozdíl od chování anorektik a bulimiků, kteří někdy užívají projímadla a diuretika, aby viděli jejich úbytek hmotnosti.
Když je rychlé hubnutí oceňováno před postupným, ale trvalým hubnutím, diváci nevědí, co mohou dělat, aby pomalu hubli a drželi ji.
Trenéři show musí nenávidět tento aspekt své práce, protože vědí, že snaha o svaly je to, co pomůže udržet tuk trvale.
Přesto nemohou soutěžícím pomoci ji získat, protože budování svalstva je překážkou rychlého úbytku hmotnosti. Dejte svým studentům pár kilogramů svalů podporujících metabolismus a oni půjdou domů.
Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout pokroku, které nemají nic společného s váhou. Zdůraznění toho popírá úspěchy, které se ne vždy objeví na stupnici. Příklad: Budování svalů a zlepšení složení těla.
Body comp je poměr štíhlé tělesné hmotnosti k tukové hmotě. Jak budujete svaly, zlepšuje se složení vašeho těla. Jak ztrácíte tuk, zlepšuje se složení vašeho těla. Stanete se štíhlejší osoba.
Pokud však budujete svaly současně se ztrátou tuku, váha může chvíli trvat, než se sníží, a dokonce může na okamžik zůstat stejná. Znamená to, že děláte nulový pokrok? Rozhodně ne.
Největší poražený se ani jednou nezabýval složením těla, a pokud je váha váhy nejvyšší prioritou, nikdy to nebude.
Změny chování jsou dalším příkladem pokroku, který se na stupnici nezobrazí okamžitě. Není to výhra, pokud si člověk zvykne chodit každý den místo toho, aby seděl na gauči? Není to výhra, pokud se člověk stane konzistentním s přípravou zdravých jídel místo toho, aby jedl krabice cukroví?
Změny chování nakonec vedou ke ztrátě hmotnosti, ale jsou naštvané pokaždé, když se váha stane hlavním cílem.
Rozsah je nepředvídatelný. Díky jednoduchým biologickým věcem, jako je zadržování vody, zácpa a svalový glykogen, může dramaticky kolísat tělesná hmotnost.
Pokud chci zhubnout deset kilogramů za pět dní, stačí mi vyčerpat svalový glykogen vyloučením sacharidů. Moje těžce vydělané glutety a delty budou vypadat jako peklo a moje cvičení budou sát, ale stupnice řekne, že jsem 143 místo 153. Myslíte si, že váha o deset liber méně mě ve skutečnosti dělá montérem?
Váha je hloupé zařízení pro měření pokroku. Nezná rozdíl mezi hmotností tuků, hmotností vody, svalů a hovínkem.
Zlepšení složení těla a chování je výhra bez ohledu na to, co říká stupnice. Ale show s názvem, Největší změny v chování, které nakonec vedou ke ztrátě hmotnosti prostě není tak chytlavý.
Jak velký náraz zvládnou chodidla, kotníky, kyčle a kolena, když na ně opakovaně narazí 300 až 500 liber?
Většina diváků ví, že nutit obézní lidi běhat na běžeckých pásech a skákat kolem plyo je nejvíce idiotská věc, kterou byste jako trenér mohli udělat. Ale co diváci ne víte, že přebytek kardia se ani nevyplácí. Je to nesprávně použitý nástroj pro dlouhodobou štíhlost.
Potvrďte to sami: Vyhledejte soutěžící z minulých sezón. Většina lidí, kteří „úspěšně“ udrželi váhu, je stále hubená. Nejsou štíhlé. Proč? Protože byli naučeni upřednostňovat kardio před silovým tréninkem. Nebudou si budovat žádný sval, takže jsou přinejlepším rozmačkaní, v nejhorším zase obézní.
Je tu jeden bývalý závodník, který se stal štíhlým a svalnatým. Učinil tak tím, že se místo maratonů obrátil k kulturistice.
Pravda o nadměrném kardiu nezáleží na Největším poraženém. Bez ohledu na to, kolik zranění se soutěžící během show nahromadí, nebo jak se jim po výstavě dostane nadváhy, The Biggest Loser nepřestane mýtus o joggingu tak brzy.
Nejprve musí udržovat tyto běžecké pásy Planet Fitness v centru pozornosti. Zadruhé, The Biggest Loser hostí půlmaraton, 10K, 5K a „zábavný běh“ napříč několika městy, kde zabírají spoustu peněz a udržují kardio mýtus.
Zranění z nadužívání se při běhu těžko odráží - i když jste hubení. Jsou nevyhnutelné, pokud jste obézní. A pokud jste nováčkem v oblasti fitness, poslední věcí, kterou potřebujete, je snadná výmluva, která vás přiměje vrátit se k sedavému zaměstnání.
Bývalí soutěžící přišli s tím, že při tréninku na ranči byli zraněni. Podle nich producenti a redaktoři show pohodlně vynechávají většinu záchrany Medevac, hospitalizací, stresových zlomenin a dalších traumat kostí a kloubů.
Kromě prevence úrazů, pokud se snažíte zvýšit svůj metabolismus a zůstat na svalech, poslední věcí, kterou byste měli začít dělat, je dlouhodobé kardio. Proč? Protože tělo se tomu přizpůsobuje. Čím efektivnější běžec se stane, tím menší dopad bude mít na vaši pasovou linii.
Skutečná cesta k trvalé ztrátě tuku? Váhy, nějaký metcon a zdravá strava. Není nutné žádné neustálé bušení na běžeckém pásu.
Tady je to, co dělá The Biggest Loser. Odstraňuje zoufalé lidi z jejich domovů a na několik měsíců je izoluje na „ranči“. Jsou schopni jíst pouze to, co dostanou - velmi nízkokalorickou stravu s nízkým obsahem tuku. Podle bývalých soutěžících jsou trénováni 4–6 hodin denně a jsou drženi v izolaci.
Je to umělé prostředí, nereálné a neudržitelné, jakmile jsou soutěžící vrženi zpět do skutečného světa. Mikromanažováním jejich chování a zbavením jejich autonomie se šíří mýtus, že lidé mimo tvar nemohou myslet sami za sebe a neměli by se o to ani snažit.
Největší poražený ranč je vymyšlený; je to sada pro televizní herní show. Není to něco, co by kdokoli mohl znovu vytvořit - tito soutěžící se nevracejí domů, aby se zamkli ve svých pokojích, dokud nenastane čas zasáhnout tělocvičnu Planet Fitness po dobu šesti hodin a pak jíst jejich 250 kalorický sendvič Subway.
Mají práci, děti, manželky a kamarády, kteří si pořád budou objednávat obří předkrm smaženou cibulkou v restauracích. Mají životy. A show nepřijímá fitness do těchto životů.
Lidé, kteří zhubnou pro dobro, jsou ti, kteří dělají zlepšení, aniž by se snažili změnit každý aspekt své existence. Postupnými změnami se trénují, aby žili jinak.
Náhlé cvičení několik hodin denně, lžící omezené stravy, kterou nemáte pod kontrolou, a nikdy nevidíte svou rodinu, nejsou udržitelné způsoby, jak se dostat do formy. V kuchyni se nikdy nenaučíte cvičit samostatně nebo na sebe myslet.
Úspěšní se naučili vyhýbat se situacím, které je budou svádět k odbočení. Učí se připravovat jídlo předem. Vyřezávají kecy, díky nimž jsou hladoví po více. Učí se programovat cvičení do své doby. Postupně zvládají tyto změny, dokud už nebudou tvrdé.
Autonomie je konečným úspěchem, pokud jde o fitness: vědět, jak žít, trénovat a jíst sami pro dosažení nejlepších výsledků.
Ti, kteří mají nejdéle trvající pokrok, nejsou lidé, kteří neustále plní rozkazy. Jsou to lidé, kteří po získání pokynů a vlastního výzkumu mohou sami dokázat, co funguje a co ne.
Navzdory celkovým zprávám, které show posílá těm, kteří jsou nevhodní, máme tři důvody, které sledujeme.
Tito soutěžící nejsou hloupí. Největšími účastníky poražení jsou lidé, kteří se nikdy nenaučili zvládat těžkosti produktivními způsoby, které nejsou určeny k jídlu. Jsou to lidé, jejichž touha byla unesena haraburdí, které začali hledat pro útěchu. Zjevně to bolí.
A pokud jste někdy měli nadváhu, cítili jste se pro ostatní neviditelní kvůli tomu, jak vypadáte, hledali jste jídlo pro emocionální pohodlí, nebo jste měli pocit, že se vaše stravování vymklo kontrole, můžete - i v malém smyslu - mít vztah a být empatický.
The Biggest Loser vám připomene věci, které považujete za samozřejmost, jako je být tělesně zdraví a jít spát v noci bez obav z umírání ve spánku.
Vaše vnímané vady na těle jsou náhle zapomenuty, když uslyšíte obézní lidi mluvit o všech lécích, které užívají, o jejich obtížích v sedadlech v letadle nebo v divadle a rozpakech, které denně pociťují. Je to kontrola reality.
Jen Weiderstromová má viditelný sval. Není jen „tónovaná.„To je osvěžující vidět v televizi v hlavní době. Vede s laskavostí místo abrazivity jako bývalé trenérky, které jsme viděli.
Bob Harper začleňuje CrossFit do svých tréninků, což je lepší volba než kardio nad kardio. Dolvett je horký; zjevně dělá víc než kardio. A Jesse také vypadá dobře.
Kdyby nám tito trenéři mohli ukázat, jak jedí a trénují oni sami - bez jakýchkoli vstupů z produkce - to by byla show, kterou stojí za to sledovat. Pravděpodobně by to bylo také mnohem rozumnější než 4–6 hodin cvičení a kaloricky omezená strava, o které soutěžící tvrdili, že byli během show.
Nejvíce frustrující na programu je, že má potenciál učit skutečné lekce o permanentní transformaci těla. Místo toho ale pokračuje v šíření strategií, které brání mnoha lidem v pokroku.
Skutečný největší poražený zde? Osoba sledující show, která potřebuje zdravou výživovou radu a tipy pro udržitelné cvičení.
Zatím žádné komentáře