Nejrychlejší cesta k vašim cílům v oblasti fitness začíná v kuchyni. Kromě hromadění ovoce a zeleniny, zásobte se těmito potravinami s vyšším obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií z každé uličky a zintenzivněte svou hru s nákupem potravin.
1 z 30
Podává se lepší snídaně (nebo svačina). Získejte 10 gramů bílkovin plus malou sladkou křupku granoly za pouhých 100 kalorií. chobani.com
(S vysokým obsahem bílkovin, bez lepku a nižším obsahem cukru)
2 z 30
Balení ořechů a sýrů činí ideální touhu klidnější, s bílkovinami a zdravými tuky v dokonalé porci. sargento.com
(Bílkoviny, zdravé tuky)
VIZ TÉŽ: 8 svačinek, které vám dodají energii
3 z 30
Získejte energii, když jste na cestách. Jeden 10.5 oz porce vám poskytne vaši denní dávku kofeinu, ale také 6 gramů bílkovin. K dispozici na Whole Foods
(Vegan, bez GMO)
4 z 30
Mléko, jako je toto od krav krmených trávou, má pětkrát více konjugovaných linolových kyselin (CLA) zdravých pro srdce než mléko krav krmených obilím. organická údolí.com
(Bez lepku, bílkoviny)
5 z 30
Balíčky organického tvarohu na cestách přicházejí v různých sladkých i slaných příchutích, jako je Blueberry Acai Chia a Sundried Tomato. Jedno z nejlepších vysoce bílkovinných a nízkokalorických potravin, které můžete jíst, je základem v každé čisté kuchyni. K dispozici na Whole Foods
(Organické, bez GMO, bez lepku, s nízkým obsahem cukru)
VIZ TÉŽ: 30 svačinek pod 100 kalorií
6 z 30
Tyto pasterizované 100% tekuté vaječné bílky se dodávají v devíti příchutích, jako je Key Lime Pie, Chocolate Caramel nebo Original, které jsou připravené k pití, ale lze je také připravit k vytvoření vašich oblíbených bílkovinových receptů, s 26 gramy bílkovin na porci. muscleegg.com
(S vysokým obsahem bílkovin, nízkokalorické)
7 z 30
Sweet Earth Zaměřte se! Funkční snídaně Burrito
Tyto vícezrnné zábaly jsou čistým snem jedlíka, naplněným bohatými bílkovinami, jako jsou vaječné bílky, tofu, hrášek a quinoa, plus hustá zelenina, dokonale vyvážená správným množstvím koření. Přeskočte stejnou starou omeletu a místo toho si dejte jednu z nich. sladké jídlo.com
(S vysokým obsahem bílkovin, vegetariánská, celozrnná)
8 z 30
Tyto mnohem chutnější než vývary z obyčejných kostí jsou tyto řemeslné směsi vyrobeny jako homestyle s česnekem a bylinkami. Každý šálek obsahuje 9-10 gramů bílkovin, kolagenu a minerálů. Popíjejte to po tréninku nebo jako šťávu ze sladkých brambor. epicbroth.com
(S vysokým obsahem bílkovin, přátelský k paleo, bez lepku)
9 z 30
Kuřecí slanina je zdravější vepřová alternativa, se 70% méně tuku a jen 30 kalorií na porci. alfrescoallnatural.com
(Bez dusičnanů / dusitanů, bez lepku, 100% přírodní)
10 z 30
Tyto grilované kuřecí proužky jsou jemné a předvařené. Takže jen teplo a jíst! Pohodlí není o nic zdravější. K dispozici na Target
(Bez mléčných výrobků, bez lepku, s nízkým obsahem tuku a bez cukru)
11 z 30
Lahodná směs žvýkacích borůvek a jablek, křupavého kokosu a superpotravinových chia semen, obsahuje 6 gramů bílkovin a pouze 7 gramů cukru na půl šálku. sedm nedělí.com
(Bílkoviny, bez lepku, bez GMO, s vysokým obsahem vlákniny)
VIZ TÉŽ: 15 svačinek s vysokým obsahem bílkovin
12 z 30
Pohodlné jídlo plné bílkovin? Nebojte se mít druhou porci. Tyto zdravější těstoviny jsou vyrobeny z fazolí a luštěnin - jako jsou černé fazole a červená čočka - které nabízejí 21 gramů bílkovin na šálek a tuny draslíku, vitaminu C a železa. moderovatelný.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Bez lepku, s vysokým obsahem bílkovin, s vysokým obsahem vlákniny)
13 z 30
Tato quinoa má jedinečnou ořechovou příchuť, díky níž je ideální pro otřesení hry s obilím. alterecofoods.com
(Celozrnný, bezlepkový)
14 z 30
Každý bezlepkový chléb chce chutnat tak jemně a uspokojivě jako tento. BFree vyrábí bagely, vícezrnné bochníky, krájené plátky a pita. Takže uspokojivé, nebudete chybět další věci. nás.bfreefoods.com
(Bezlepkové, veganské, bez GMO)
15 z 30
Tento chléb má 18 gramů celých zrn, které jsou viditelné zevnitř i zvenčí, spolu se 4 gramy vlákniny na plátek. Zdravější a méně zpracovaná volba pro sendviče a toasty. K dispozici na Walmartu
16 z 30
Rychlá, chutná a makro přátelská zmrazená večeře (18 gramů bílkovin, 260 kalorií) vám během několika minut poskytne vydatnou zeleninu, krůtu a obilí. Dodává se v mnoha příchutích, včetně Porcini Mushroom Chicken a Tuscan Bean & Kale, což dokazuje, že oves není jen snídaňové jídlo. zrnitý.com
Bezlepková, celozrnná
17 z 30
Tato směs quinoa, hnědé, thajské červené a divoké rýže je 100% celozrnná a připravená k jídlu za pouhých 10 minut. minuterice.com
Bezlepková, celozrnná
18 z 30
Lahodná palačinka s nízkým obsahem karbohydrátů a vaflovou směsí z mandlové mouky je ideální pro čisté stravování (18 gramů sacharidů na dva koláče). Stačí, když při míchání přidáte pomlčku svého oblíbeného proteinového prášku, abyste získali zdravý stříbrný dolar bez rafinovaných cukrů a zrn. simplemills.com
Bez lepku, bez GMO, bez obilí, bez sóji
VIZ TÉŽ: Oslaďte si ráno: Borůvkový sendvič Ricotta Waffle
19 z 30
Tato sladká a křupavá cereálie je vyrobena z rostlinných ingrediencí, které vám poskytnou 9 gramů bílkovin a 6 gramů vlákniny, takže budete až do oběda plní a spokojení. K dispozici na Whole Foods
Bez GMO, bez lepku, veganské
20 z 30
Jedna vafle je plná 24 gramů bílkovin a pouze 2 gramů cukru. Je to perfektní kombinace maker pro vytvoření zdravé a chutné snídaně nebo svačinky po tréninku. vikingské vafle.com
Bezlepkový
21 z 30
Gurmánské soli s hlubokými kouřovými příchutěmi, jako je ořech a třešeň, díky nim vaše maso a vegetariánské pokrmy pop, bez přidání jakýchkoli kalorií. sfsalt.com
(Bez kalorií)
VIZ TÉŽ: Potřebuje vaše strava více soli?
22 z 30
Toto intenzivně lahodné arašídové máslo ze slaného karamelu přidalo izolát syrovátkové bílkoviny a lněné semínko pro tvorbu svalů a zdravé omega-3, které jsou ideální pro smoothies, ovocné zavařovačky a ještě mnohem více. ořechy-n-více.com
S vysokým obsahem bílkovin
23 z 30
Krémová alternativa másla na bázi ovocného a ořechového oleje, která obsahuje panenský kokosový olej, který nabízí spoustu triglyceridů se středním řetězcem bojujících s tuky. Nemá žádné trans-tuky a vyvážený poměr 2: 1 omega-6 na -3 s, plus jen polovinu kalorií a nasycených tuků másla. Kromě originálu má také příchutě jako med a čokoláda. meltorganic.com
MCT oleje bez obsahu mléka
24 z 30
Sabra, kterou proslavil hummus, šlehá guacamole se zdravým přídavkem mrkve, papriky a squashu, které každým kousnutím zvyšují vitamíny a snižují obsah tuku. sabra.com
Zdravé tuky
25 z 30
Podvádět jídlo nemusí být pro vás tak špatné. Křupavé quinoa obláčky jsou obaleny v dostatečně sladké tmavé čokoládě s trochou růžové soli, se 3 gramy bílkovin na porci. iheartkeenwah.com
Veganské, bezlepkové, bez GMO
VIZ TÉŽ: Klíč k vašemu cvičení: tmavá čokoláda
26 z 30
Kousky banánů obalené v čokoládě jsou skvělým uspokojením sladkých zubů a mají spoustu draslíku. barnana.com
Vysoký obsah draslíku
27 z 30
Rozdělte se s chutěmi na cukr, když si vysypete SmartSweets do úst. Tito hubení gumoví medvídci mají 5 gramů bílkovin v balení a 24 gramů směsi rozpustných vláken s pouhými 2 gramy cukru. inteligentní sladkosti.com
(Nízký obsah cukru, vysoký obsah vlákniny, bez cukru / alkoholu)
VIZ TÉŽ: 6 nejlepších bonbónů
28 z 30
Na tyto chutné kousky sušeného ovoce nepotřebujete zvláštní důvod. Tyto zdravé nízkokalorické Crunchies lze hodit do müsli nebo jogurtu a přidat trochu praskliny. křupavé jídlo.com
Bezlepkový
29 z 30
Káva a tmavá čokoláda zabalená do jedné tyčinky - co nemilovat? Tyto nízkokalorické sousto mají 15-18 gramů kofeinu z fair-trade kávy a pouze jeden gram cukru. ilmorso.com
Nízký obsah cukru
30 z 30
Přidejte intenzitu s nulovou kalorií serrano mango horkou omáčkou. Použijte na kuře, hovězí maso a zeleninu pro chuť bez viny. šest batohů.com
Bezlepkový
Zatím žádné komentáře