Každý se mě vždy ptá na tipy a pomoc s jejich tréninkem. Trénuji tento sport již více než deset let a pracoval jsem s nesčetnými lidmi, kteří pokračovali v soutěžích na různých úrovních nebo do svého atletického tréninku začlenili tréninky strongmanů. Díky tisícům hodin sledování výkonu sportovců existují určitě určité věci, kterým je třeba se vyhnout, které jsou běžným místem. Vezměte tyto tři zátky pokroku a vyměňte je za techniky, které fungují.
Můžete být opravdu skvělým zatlačovatelem nebo mrtvým tahačem a rozhodnout se, že chcete být v tomto hnutí nejlepší na světě (nebo v zemi nebo státě). To je naprosto skvělý cíl, ale nenechte ho přijít na úkor všeho ostatního. Viděl jsem programy navržené tak, aby maximalizovaly pohyb cílů snížením práce nezbytné ke zlepšení ostatních základů. To zabije vaše šance na vyhrávání koncertů a postup po žebříčku strongmanů.
Mnohem lepší možností je mít oči na hlavním cíli, ale mít program, který spolu s ním všechno pohne. Vezměte si jako příklad Roba Kearneyho. Stále má méně než 300 liber a je nejlepším světovým chlapem na světě. To by ho samo o sobě nepřivedlo k WSM; musíte to zkombinovat s jeho mrtvým tahem 770 liber pro opakování a běh se super těžkými třmeny. Ať se úspěch v jednom hnutí rozmnožuje ve všech ostatních.
Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je při práci na vašem novém programu nastavit procentuální zvýšení plošně v dřepu, tlaku, mrtvém tahu a jednom nebo dvou pohybech strongmana. Času, který ztratíte s jedinečným zaměřením, se snadno vyhnete a budete pro něj lepším sportovcem.
Nejste (s největší pravděpodobností) trénováni za ideálních okolností. Máte práci, rodinu a domov, který chcete udržovat. Nemůžete neustále dokonale zasáhnout svou stravu a váš spánek se občas stává méně než ideálním. Navzdory tomu všemu chodíte do posilovny a vyprodáváte každé cvičení. Jste nesmírně hrdí na to, že to zvládnete přes všechno ostatní a to je opravdu skvělé. To by vás také mohlo brzdit.
Jeho zabití v tělocvičně bez použití správných technik obnovy může vést k nedostatečným ziskům a možným zraněním. Možná budete chtít každý den zasáhnout určitá čísla, ale když byl váš program navržen, nevěděli jste, že budete muset přepracovat rozpočet svého oddělení, nebo byste dostali objednávku na 10 vlastních vytvořených tabulek, které zákazník chce co nejdříve. Pamatujte, že je v pořádku, pokud je to nutné, trochu snížit objem, nebo pokud jste opravdu ohromeni, vzít si den volna. To platí i pro trénink, když jste nemocní. Vaši cvičící partneři nechtějí onemocnět a vašemu tělu chybí nástroje na zotavení. Buďte upřímní sami k sobě a ke svému trenérovi a buďte schopni kutálet, když vám to život dává z obou sudů. Toto je sport supernov, ne padajících hvězd.
Tuna konkurentů s dobrým potenciálem padá do stejné pasti, a to rok co rok soutěží na stejných událostech, ale nikdy nepůsobí podle svých kvalifikací Nationals nebo Arnold. Někteří nemohou z velmi dobrých důvodů, ale pro mnohé existuje základní strach, že se jim nedaří tak dobře, jak by chtěli, a poškodí sebeobraz, který si vytvořili. Měli byste opravdu otestovat svou odvahu proti nejlepším, na nejvyšší úrovni, kterou čas od času můžete. Můžete překvapit sami sebe a dělat lépe, než si myslíte, nebo to může být katalyzátor, který opravdu zlepší váš trénink.
Velké události vám navíc mohou poskytnout následující bonusové výhody:
Bez ohledu na to, jak dobrý jste, venku je dítě, které je mladší, hladovější a má potenciál vás porazit. Nikdy na to nezapomeň.
Pokud se ocitnete v jedné z těchto situací, udělejte vše pro to, abyste provedli změny nezbytné ke zlepšení vaší hry. Nejlepší titul, který si můžete dát pro svoji silnou kariéru, je studentský titul, takže svůj čas věnujte moudře učením a experimentováním!
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře