1. ZÍSKEJTE OPĚT MOZKÉHO TĚLA.
Výzkum ze skandinávského jazyka Journal of Work, Environment & Health ukazuje, že venkovní cvičení snižuje krevní tlak a zvyšuje duševní zdraví více než pobyt uvnitř. „Ať už jezdíte na kajaku, horolezectví, jezdíte na koni nebo na horském kole, outdoorové aktivity vám dávají šanci nadechnout se čerstvého vzduchu, nasát si trochu vitaminu D a nabít se energií,“ říká turistka, autorka, Jennifer Pharr Davis, a majitel společnosti Blue Ridge Hiking Company, která prošla šesti kontinenty, prozkoumala stezky ve všech 50 státech a vytvořila rekord vytrvalosti na Appalačské stezce o délce 2185 mil.
2. ZÍSKEJTE NOVOU DŮVĚRU (A NOVÝ SVAL).
Nastavení maxima jednoho opakování v tělocvičně je jedna věc, ale „pokud nastavujete nový PR na běhu na trati, poprvé se valíte kajakem nebo jezdíte na kole dále, než jste kdy měli, vždy jste proti přírodním překážkám, které jsou čisté a neúprosné, “říká Davis. Zaručeně odhalí vaše slabosti a „šokují“ vaše svaly novými výzvami.
3. BUĎTE SVÉ NEJLEPŠÍ SEBE.
V divočině „jste vždy vítáni a připomínáte si, že jste krásná a že vaše tělo dokáže úžasné věci,“ říká Davis. Tam jste zbaveni úsudku a dalších překážek, které se do vašeho života mohly dostat. Výzkum ukazuje, že pěší turistika může dokonce zvýšit kreativitu až o 60%.
VIZ TÉŽ: Jak cvičení venku udržuje vaše zdraví
Zatím žádné komentáře