Ve skutečnosti děláte kompresní boty?

Pokud už nějakou dobu fandíte CrossFitu, je velká šance, že jste viděli někoho jako Annie Thorisdottir nebo Noah Ohlsen lenošit na židli v obrovských elektrických kalhotách. Ze všech neobvyklých metod zotavení, s nimiž experimentují špičkoví sportovci - kryoterapie, infrasauny, komory na spaní ve vysokých nadmořských výškách - patří tyto nafouklé kalhoty mezi nejbizarněji vypadající.

Co jsou to, proč jsou používány, a existují vlastně nějaká data podporující jejich použití (a jejich cenovka až 2 000 USD)? Podíváme se blíže na přerušovanou pneumatickou kompresi.

https: // www.instagram.com / p / Bf3tAjrBCwS

Co je přerušovaná pneumatická komprese?

Tak se to technicky nazývá, i když se také dostává názvů jako „gradientní kompresní oděvy“, „peristaltická pulzní technologie“, „dynamická pneumatická komprese“ nebo jednoduše „kompresní terapie“.„Zatímco Normatec je jedním z nejznámějších výrobců tohoto vybavení (zejména mezi sportovci s funkčním fitness), existuje řada dalších společností, které jim konkurují, jako jsou Revita Pumps a Air Relax.

Co se stane?. Máte tvrdý trénink a poté se připoutáte k jednomu z těchto velkých zotavovacích kalhot, které lze ve skutečnosti umístit také na paže nebo boky. Poté vezmete ovládací panel a iniciujete „peristaltické pulsy“, které jsou vytvářeny vzduchem vstupujícím do různých komor kalhot a jsou určeny k napodobení svalové pumpy nohou. (Nebo zbraně, nebo cokoli jiného.) To umožňuje lymfatickému a kardiovaskulárnímu systému urychlit odstranění metabolického odpadu, což má urychlit zotavení a odfiltrovat kyselinu mléčnou ze systému.

Tato technologie existuje již nějakou dobu, ale tradičně se používá k léčbě stavů, jako je hluboká žilní trombóza. Dnes jsou tak populární, že U.S. Olympijský tým je koupil desítky a výrobci výslovně prohlašují, že mohou zlepšit PR a urychlit zotavení. Co říkají vědy?

https: // www.instagram.com / p / BXybTurhYh8 /

[Přečtěte si více: 7 strategií pro zlepšení zotavení a přizpůsobení se tvrdému tréninku.]

Funguje technologie peristaltického pulzu?

"Když mluvíme o proplachování nohou, znamená to, že žíly pumpují krev zpět do srdce, takže tato zařízení vykonávají práci svalů - je to v zásadě náhrada za aktivní zotavení, i když bych to nazval pasivním zotavením." , ”Říká Eugene Babenko, DPT, newyorský fyzioterapeut. "Kdybychom mohli, neustále bychom přesouvali naše tekutiny po celý den, ale neděláme to.". A zvláště když jsi opravdu bolavé, mohou to být něco jako náhrada aktivního zotavení.“

Rychle na to upozorňuje masáž pravděpodobně udělá lepší práci, myšlenkou masáží je tlačit napětí a odpadní produkty do celého systému. Ale technologie peristaltického pulzu je pravděpodobně lepší než něco základnějšího a samočinného, ​​jako je válcování pěny.

„Považuji systém odstupňované komprese společnosti Normatec za lepší než běžné kompresní punčocháče nebo zařízení,“ dodává Stefi Cohen, světový rekordní powerlifter a spoluzakladatel Hybrid Performance Method. "Kromě zlepšení oběhu vám poskytne lehkou masáž, která vám pomůže uvolnit se a sníží bolest svalů pro další sezení.".“

Věda je převážně po dohodě, i když by nebylo pravda říkat, že existuje shoda. Studie z roku 2015 o deseti zdravých účastnících, kteří podstoupili hodinu peristaltické pulzní kompresní pily pokles vzorů genové a proteinové exprese související se zánětem a oxidací, a dvě další studie z tohoto roku zaznamenaly výrazné snížení bolesti svalů a zlepšení průtoku krve ve stlačené oblasti. Studie z roku 2013 v International Journal of Sports Medicine znovu zjistila, že neudělala nic pro zlepšení zotavení u zdravých účastníků.

Jaký je verdikt?

"Je to pěkný doplněk k rutině cvičení.". Kdybych je měl k dispozici, určitě bych na svém notebooku odpovídal na e-maily, zatímco je mám, “říká Babenko. "Závěrem je.", propláchnete oblast, aniž byste o tom museli přemýšlet nebo si dělat takové potíže.“

Jistě, fyziologicky, získáte více výhod provedením lehké řady. Nikdy bychom však neměli podhodnocovat mentální výhody chlazení a nemuset na chvíli myslet na své tréninky nebo stravu. S tímto produktem můžete sledovat Netflix a (pravděpodobně) vylepšovat zotavení, aniž byste museli cokoli dělat. To je těžké nenávidět - stojí za to pamatovat, že pravděpodobně nebudou levné.

Doporučený obrázek přes @nohlsen na Instagramu.