19.1 CrossFit® Open Workout Tipy od nejlepších sportovců a trenérů

4978
Jeffry Parrish
19.1 CrossFit® Open Workout Tipy od nejlepších sportovců a trenérů

A právě tak jsou sportovci z celého světa mimo závod, aby mohli soutěžit na CrossFit Open 2019.

CrossFit Open Workout 19.1 má jednoduchou povahu a zahrnuje 15minutový AMRAP s výstřely ze zdi a řadou. Pokud existuje jistá věc, je to, že se z tohoto cvičení radují všichni vysokí sportovci všude. Pokud jste pozdě na večírek nebo jen chcete rychlé otevřené cvičení 19.1 osvěžovač před posouváním dolů, pak jsme zahrnuli cvičení níže spolu s jeho pohybovými standardy!

CrossFit Open Workout 19.1

15minutový AMRAP

  • Míče na zeď 19 (míč 20 lb s terčem 10 stop / míč 14 lb s terčem 9 stop)
  • 19 Calorie Row (Sportovci musí zůstat na veslaři, dokud nedokončí 19 kalorií)

Skóre: Maximální počet opakování dokončených během 15minutového časového období.

CrossFit Open Workout 19.1 Pohybové standardy

Nástěnné koule

U výstřelů míčem na zeď musí sportovec proklouznout bokem, než promítne míč na příslušný cíl. Střed míče se musí dotknout středu terče nebo zasáhnout nad ním, aby se počítání mohlo počítat. Pokud míč spadne na zem, musí sportovec počkat, až se usadí, než zahájí další opakování.

Řádek

Pokaždé, když sportovec řádkuje, musí být veslař vynulován a veslař musí být resetován jinou osobou než sportovcem. Sportovec nemusí vystoupit z veslaře, dokud vesničan nečte 19 kalorií.

Top CrossFit Open Workout 19.1 Tipy

Hrstka trenérů a sportovců každoročně zveřejňuje své nejlepší tipy pro každé otevřené cvičení. Tento týden jsme chtěli zdůraznit čtyři z našich oblíbených zdrojů poskytujících tipy, jak rozdrtit Open Workout 19.1.

1. Cole Sager - stimulace je klíčová

Sager začíná své video poukazem na důležitost rozcvičky pro toto cvičení, doporučuje se před zahájením akce pořádně zahřát. Doporučuje také vyjít tvrdě jeden silný, ale rychle se usadit a najít své tempo, abyste vytvořili maximální pracovní zátěž po dobu 15 minut.

2. Trifecta / Rich Froning - umístění zařízení

Rich Froning se spojil s Trifecta Nutrition a poskytl tipy, jak zvládnout cvičení 19.1. Přední umístění uvedeného zařízení a přechody jsou nezbytné pro dosažení vysokého skóre. Doporučil také odpovídajícím způsobem rozbít střely ze zdi, abyste dosáhli nejlepšího tempa.

3. Brute Strength - Vyčistěte si výbavu

Kluci v Brute Strength udělali několik skvělých bodů a jedním z jejich nejlepších bylo doporučit sportovcům, aby si před začátkem tohoto cvičení vyčistili veslaře. Diskutovali o tom, jak mohou fanoušci špinavých veslování zpomalit tempo sportovce. Poukazují také na důležitost zahřátí hýždí, zad a nohou.

4. WODprep - udržujte rovnoměrné tempo

Ben Dziwulski z WODprep udělal obrovskou poznámku o stimulaci a uvedl, že sportovci by se měli snažit skončit stejným tempem, s jakým začali trénovat. Poznamenal, že začít silně a pomaleji skončit není nejlepší cestou. 

Hlavní obrázek z kanálu YouTube CrossFit. 


Zatím žádné komentáře